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Fortsetzung von „Wie funktionieren Märkte? Die Geschichte des neoklassischen Gedankens“ Sabotage! Eine – wenn auch unbelegte – Anekdote bringt den Begriff „Sabotage“ mit den Holzschuhen französischer Tagelöhner in Verbindung. Die verzweifelten Menschen sollen ihre als „sabots“ bezeichneten Pantinen im 19. Jahrhundert in den empfindlichen Mechanismus der neuen Landwirtschaftsmaschinen geschleudert haben, die sie ihrer Arbeit beraubt hatten. Tun empfindlichen Maschinen nicht unbedingt gut... Die Verzweiflung war nur verständlich. Während um 1800 in Deutschland noch fast 80% aller Menschen in der Landwirtschaft beschäftigt waren, waren es hundert Jahre später nur noch die Hälfte. Noch einmal hundertzwanzig Jahre danach ist dieser Wert auf 1,4% gefallen. Heute ernährt ein Bauer einer westlichen Industrienation 35-mal so viele Menschen wie zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Erfindungen wie die Dreschmaschine machten zu Beginn des 19. Jahrhunderts unzählige Menschen arbeitslos Die rasante Produktivitätssteigerung in der Landwirtschaft hatte Thomas Malthus Lügen gestraft. Ganz im Gegensatz zu dessen Befürchtung war die Agrarproduktion sogar wesentlich rascher gewachsen als die Bevölkerung. Möglich wurde diese bemerkenswerte Entwicklung durch den Einsatz von Wissen um optimierte Bewässerung, Düngung und Zuchtwahl sowie den Einsatz landwirtschaftlicher Maschinen. Die Folge waren Abermillionen arbeitsloser Landarbeiter, die auf der Suche nach Arbeit in die neu entstandenen industriellen Ballungsräume strömten. Dort setzte sich fort, was in der Landwirtschaft seinen Anfang genommen hatte. So stieg während des gesamten 20. Jahrhundert die Arbeitsproduktivität in den USA im Durchschnitt jedes Jahr um über 2%; ein Zuwachs, der sich seit Mitte der 1990er Jahre durch die fortschreitende Informationstechnologie und aktuell durch die Künstliche Intelligenz noch einmal deutlich beschleunigt hat.[i] Während die größten Frachtschiffe der Welt um 1850 höchstens 650 Tonnen Güter transportieren konnten, bewegen ihre Nachfolger heute bis zu 600.000 Tonnen. Die unzähligen Schauerleute und Dockarbeiter, die noch vor 100 Jahren manchmal wochenlang damit beschäftigt waren, die Ladung eines Schiffes zu löschen, sind verschwunden. Containerbrücken bewegen heute vielhundertfache Massen in weniger als einem Tag. Containerverladung im Hamburger Hafen Radikale Veränderungen Was bedeuten solch radikale Umwälzungen für die Entwicklung einer Volkswirtschaft? Das war die Frage, die den Österreicher Joseph Schumpeter umtrieb. Der 1883 in Mähren geborene und 1950 in den USA gestorbene Ökonom, Politologe und Soziologe erkannte, dass moderne Wirtschaftssysteme einem permanenten Wandel unterliegen. Der Wohlstand einer Nation hängt weniger vom Fleiß ihrer Bevölkerung ab, sondern vielmehr von deren Fähigkeit, Waren und Dienstleistungen effizient herzustellen. Um diese Produktivität zu entfalten, bedarf es, ganz im Sinne Nietzsches, einer destruktiven Kraft, die in der Lage ist, Altes aus dem Weg zu räumen. Joseph Schumpeter Ein instabiles System Diesen Gedanken einer „schöpferischen Zerstörung“ legte der erst 28-jährige Wissenschaftler 1911 in seiner „Theorie der wirtschaftlichen Entwicklung“ dar. Als einer der Ersten nach Marx‘ Tod nimmt Schumpeter nicht Individuen, sondern wieder die gesamte Wirtschaft in den Blick. Wie Marx hält auch Schumpeter das kapitalistische System für grundsätzlich instabil. Die Ursache ist allerdings keine historische Zwangsläufigkeit, sondern vielmehr ein bestimmter Typus von Unternehmer. Oft sind es junge Pioniere, ohne Geld aber mit Ideen, und bereit, Risiken einzugehen. In vielen Fällen sind sie nicht selbst die Urheber der Innovation, aber sie sind die Ersten, die deren Möglichkeiten erkennen. Indem sie die Produktionsfaktoren Arbeit, Boden und Kapital nach völlig neuen Prinzipien kombinieren, entstehen billigere, bessere oder völlig neue Produkte. Dabei geht es nicht um kleine Fortschritte, sondern um disruptive Ideen, die das Potential haben, die Welt zu verändern. Glühbirnen, Verbrennungsmotoren, Halbleitertechnik oder das Internet haben in wenigen Jahren Kerzen, Pferde, Abakusse und Printmedien aus unserer Welt verdrängt. Das Neue setzt sich durch, weil es die Bedürfnisse der Menschen auf eine bessere Art und Weise befriedigt. Laternenanzünder sind irgendwie von der Bildfläche verschwunden... Der unablässige technologische Wandel bringt Gewinner und Verlierer hervor. Über Nacht verschwinden ganze Branchen. Die Welt braucht heute keine Kutscher, Kerzenzieher, Heizer, Laternenanzünder, Schreibmaschinenmechaniker oder Schriftsetzer mehr. Berufe, die vor zweihundert Jahren noch Millionen Menschen Lohn und Brot gaben, wie Köhler, Böttcher, Wagner, Weber, Bäcker, Metzger, Schmied, Sattler oder Gerber existieren heute fast nur noch als Familiennamen. Destruktiv-kreativer Kapitalismus Zerstörerische Kreativität ist nach Schumpeters Überzeugung das eigentliche Wesen des Kapitalismus. Die alten Strukturen müssen verschwinden, um Neuem Platz zu machen. Das macht die dynamischen Unternehmer zu Maschinenstürmern. Wer sich nicht anpassen kann geht unter, gleich den zahllosen Arten, die die Auslesekriterien der Evolution nicht zu erfüllen vermochten. Schumpeters Unternehmer ist ein Getriebener, der sich nie lange auf seinen Lorbeeren ausruhen kann. Doch in dem Maße, indem Altes vergeht, entsteht auch laufend Neues. Kurzfristig mögen einzelne Menschen durch den strukturellen Wandel hart getroffen werden, doch langfristig profitieren alle von billigeren oder innovativen Produkten.[ii] „Kapitalismus, Sozialismus und Demokratie“, 1942 veröffentlicht, ist das zweite bedeutsame Werk Schumpeters. In ihm untersucht er die Wechselwirkungen zwischen ökonomischen und politischen Prozessen. Schumpeter zeigt Respekt für Marx‘ Analyse des kapitalistischen Systems, insbesondere seine Vorhersage fallender Profitraten und monopolistischer Tendenzen. Dennoch kommen dem unsteten Kapitalismus große Verdienste zu: Nur seine Innovationskraft ermöglicht Massenwohlstand und finanzierbare Sozialsysteme. Monopole spielen für Schumpeter in diesem Zusammenhang sogar eine nützliche Rolle; aus einer Position der Stärke heraus können sie wichtige Innovationen aus eigener Kraft finanzieren. Das Risiko, dass sie ihre Position missbrauchen, ist gering; täten sie es, würden sich die Verbraucher von ihnen abwenden und nach Alternativen suchen. Am Ende regieren Technokraten Dennoch wird der Kapitalismus nach Schumpeters Überzeugung allen historischen Verdiensten zum Trotz am Ende dem Sozialismus weichen. Nicht, wie von Marx vorhergesagt, durch eine Weltrevolution verelendeter Massen, sondern aufgrund eines inneren Verfalls, der früher oder später die Vorteile einer sozialistischen Gesellschaftsordnung überwiegen lässt. Die durch den Kapitalismus initiierten Innovationsschübe werden mit der Zeit erlahmen, die wirtschaftliche Entwicklung der Gesellschaft wird zunehmend statisch. Die Unternehmerpersönlichkeiten, die Neuerungen gegen Widerstände durchzusetzen vermögen, werden nach und nach durch angestellte Technokraten ersetzt, die mehr auf ihr Eigeninteresse bedacht sind, als auf das Wohl des Unternehmens. Ein weiterer Grund für den Niedergang des Kapitalismus ist der Aufstieg der Intellektuellen. Herrschen am Ende die Technokraten? Das kapitalistische System hat ihnen zwar Zugang zu Bildung verschafft, doch infolgedessen gibt es nun mehr Gebildete, als das System für Führungsaufgaben benötigt. Die frustrierte Intelligenzija wird zu Wortführern der Arbeiterklasse und entfacht so eine kritische Haltung großer Teile der Gesellschaft gegenüber dem herrschenden System. Am Ende wird ein – allerdings demokratisch legitimiertes – sozialistisches System den Kapitalismus verdrängen, letztlich, weil es den Menschen größere Sicherheit verheißt. Schumpeters angreifbare Krisentheorie In der destruktiven Kraft des Kapitalismus sieht Schumpeter auch die Ursache für die konjunkturellen Schwankungen, die die Volkswirtschaften immer wieder heimsuchen. Kommt es zu einer technischen Revolution, sind die Unternehmen der betroffenen Branchen gezwungen, alle gleichzeitig zu investieren, um die neue Technologie zu adaptieren. Die so entstandene Nachfrage nach Investitionsgütern führt zu einer Hochkonjunktur. Wer es nicht schafft, rasch genug auf die neue Technologie umzurüsten, geht bankrott. Unter den Überlebenden setzt ein gnadenloser Verdrängungswettbewerb ein. Zwar können sie nun mehr und billiger produzieren, doch infolge der allgemeinen Überproduktion kommt es zu einem Preiskampf, dem viele Anbieter zum Opfer fallen, so dass die Wirtschaft dadurch in eine Rezession rutscht. In der Tat lässt sich häufig beobachten, dass einem massiven Abschwung eine boomende Konjunktur vorausgeht – etwa bei der durch die neuen Informationstechnologien befeuerten Dotcom-Blase der Jahrtausendwende oder der Hausse am amerikanischen Immobilienmarkt unmittelbar vor der Finanzkrise von 2007. Schumpeters Konjunkturtheorie konnte sich allerdings nicht als Krisentheorie etablieren. Die Verwerfungen, die durch Höhen und Tiefen wirtschaftlicher Zyklen entstehen, ihre Ursachen und die Frage, wie sie sich überwinden lassen, sollten das bestimmende ökonomische Thema des 20. Jahrhunderts werden. (Mehr dazu im nächsten Ökonomie-Blog.) Den Blog entdecken Wer mehr wissen will: Schumpeter, Joseph (1987): „Theorie der wirtschaftlichen Entwicklung“, Duncker & Humblot. Schumpeter, Joseph (2005): Kapitalismus, Sozialismus und Demokratie, UTB. Samuelson, Paul A.; Nordhaus William D. (2010): „Volkswirtschaftslehre“, Mi-Wirtschaftsbuch. Bildnachweise: Containerbrücke im Hamburger Hafen Anmerkungen: [i] Vgl. Samuelson / Nordhaus S. 185-186. [ii] Der Nobelpreisträger Robert Solow konnte in einer 1956 veröffentlichten Studie zeigen, dass die in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts erzielten Produktivitätsfortschritte fast ausschließlich auf neue Technologien zurückgeführt werden können. Heute befeuert vor allem der neue Produktionsfaktor „Information“ die Digitale Revolution. Unternehmen, die den neuen Rohstoff handeln, haben in den letzten Jahren an den Börsen astronomische Wertsteigerungen erfahren und übertreffen die Bewertungen der größten Industriekonzerne mittlerweile um ein Vielfaches.

Fortsetzung von: Die klassische Nationalökonomie. David Ricardo und Thomas Malthus Ein preußischer Beamter revolutioniert die Ökonomie Preußische Beamte entsprechen nicht gerade der landläufigen Vorstellung, die man sich von Revolutionären macht. Doch der heute kaum noch bekannte Regierungs-Assessor Hermann Heinrich Gossen (1810-1858) war einer der größten Aufrührer der ökonomischen Theorie überhaupt: Er verband Mills abnehmende Ertragszuwächse mit Says Nutzenidee und goss beides in Mathematik. Diese bemerkenswerte Synthese aus subjektiven Präferenzen und objektiver Berechnung bezeichnen wir heute als die „Marginalistische Revolution“. Sie ist gleichsam die kopernikanische Wende der Ökonomie. Vor Gossen wurden wirtschaftswissenschaftliche Theorien verbal, bestenfalls tabellarisch beschrieben. Die neue Grenznutzenschule aber basierte auf Differentialrechnung. Mit ihr ließen sich nun optimale Zustände theoretisch exakt ermitteln. Die Dogmen der daraus hervorgegangenen neoklassischen Mikroökonomie bilden bis heute das Fundament der herrschenden wirtschaftswissenschaftlichen Meinung. Preussischer Beamter und Revolutionär: Hermann Heinrich Gossen 1854 veröffentlichte Gossen eine Schrift mit dem etwas weitschweifigen Titel: „Entwickelung der Gesetze des menschlichen Verkehrs, und der daraus fließenden Regeln für menschliches Handeln“. Seinen wichtigsten Gedanken beschreibt der preußische Staatsdiener gleich zu Beginn: „Der Mensch wünscht sein Leben zu genießen und setzt seinen Lebenszweck darin, seinen Lebensgenuß auf die möglichste Höhe zu steigern“.[i] Zu diesem Zweck, davon ist Gossen überzeugt, kalkulieren wir alle unablässig – bewusst oder unbewusst. Für eine genaue Berechnung müssen „alle Entbehrungen abgezogen werden, welche der wirkliche Genuß durch seine Folgen dem Menschen in seiner ganzen Zukunft auferlegen würde […]“.[ii] Wir müssen, anders gesagt, also bei der Berechnung des Nutzens auch die damit verbundenen gegenwärtigen und künftigen Kosten berücksichtigen. Die Gossenschen Gesetze Im Kern beruht Gossens Revolution darauf, der schwer zu fassenden Nutzenidee einen mathematischen Wert zuzuweisen, mit dem sich der Grad der Bedürfnisbefriedigung ausdrücken lässt. Das erste Gossensche Gesetz beschreibt das zugrundeliegende Prinzip des abnehmenden Grenznutzens. Der Nutzenzuwachs ist nicht proportional zur konsumierten Menge, sondern nimmt kontinuierlich ab. Tatsächlich entspricht das einer generellen Alltagserfahrung: Das erste Glas Wein erzeugt einen Nutzen – es entsteht ein gutes Gefühl, vielleicht, weil Endorphine ausgeschüttet werden. Das zweite Glas fördert unser Wohlbefinden weiter, aber in einem etwas geringerem Maße als das erste. Genauso verhält es sich mit allen weiteren Gläsern, die wir zu uns nehmen, bis wir an einen Punkt kommen, an dem eine Sättigung eintritt. Wir haben „genug“. Ein weiterer Schluck stiftet nun keinen zusätzlichen Nutzen mehr. Wenn wir dennoch weitertrinken nimmt unser Wohlergehen sogar ab – der Grenznutzen wird negativ. Damit wird auch deutlich, warum der Wert eines Gutes nicht absolut zu ermitteln ist: Er ändert sich mit jeder einzelnen betrachteten Einheit. Das siebte Glas Wein kostet genau so viel, wie das erste – sein Nutzen ist aber deutlich geringer. Für einen Bauern ist der letzte produzierte Sack Getreide in einem schlechten Jahr wertvoller als in einem guten Jahr. Für den Bewohner einer Ein-Zimmer-Wohnung ist ein weiterer Quadratmeter wichtiger als für einen Schlossherrn. Und spätestens der fünfte Fernseher im Haus dürfte in den meisten Fällen allen Bewohnern einen negativen Grenznutzen garantieren. Das zweite Gossensche Gesetz geht der Frage nach, wie der Nutzen insgesamt maximiert werden kann. Dazu muss der Entscheider seine Ressourcen an Zeit oder Geld so auf sein Güterportfolio aufteilen, dass die letzte ausgegebene Geldeinheit für jedes Gut denselben Grenznutzen erzielt. Nur damit lässt sich das im utilitaristischen Sinne größtmögliche Glück erreichen. Was bedeutet das? Nehmen wir vereinfachend an, dass ein rationaler Entscheider nur die beiden Güter Wein und Tuch konsumiert. Solange der Grenznutzen einer weiteren Einheit Wein größer ist, als der einer weiteren Einheit Kleidung, ist es rational, die nächste verfügbare Geldeinheit für Wein auszugeben. Ein vernünftiges Individuum tut dies so lange, bis die letzte Einheit Wein denselben Nutzenzuwachs erzielt, wie die letzte Einheit Tuch. Dieses Entscheidungsmuster sichert den größtmöglichen Gesamtnutzen aus dem Konsum beider Güter. Dahinter steckt letztlich wieder Ricardos Opportunitätskostenüberlegung: Indem er den Wein wählt, bringt unser Entscheider oder unsere Entscheiderin zum Ausdruck, dass er persönlich die Opportunitätskosten des Verzichts auf neue Kleidung geringer schätzt als den Nutzen des Weinkonsums. Die Mathematisierung der Ökonomie Die Theorie, mit der der preußische Assessor menschlichem Handeln mathematisch auf den Grund ging, wurde zu seinen Lebzeiten nicht wahrgenommen. Um 1870 jedoch entdeckten der Franzose Léon Walras, der Österreicher Carl Menger und der Engländer William Stanley Jevons fast zeitgleich und unabhängig voneinander den Grenznutzengedanken erneut. Die drei stritten sich eine Weile um die Priorität ihrer Idee, bis sie feststellten, dass Gossen ihnen um rund 15 Jahre zuvorgekommen war. Newtons und Leibniz‘ Differentialrechnung war das passende Werkzeug, um die sich laufend ändernden Nutzen-Zuwachsraten zu analysieren. Ursprünglich entwickelt, um die Dynamik harter Naturgesetze zu beschreiben, wurde sie nun auf die vollkommen subjektiven Vorstellungen übertragen, die Individuen mit dem Konsum von Gütern verbinden. Der Gesamtnutzen, der sich mit fortschreitendem Konsum ergibt, lässt sich als Exponentialfunktion darstellen; der Grenznutzen einer zusätzlichen Einheit ergibt sich folglich aus deren erster Ableitung. Auf dem Scheitelpunkt der Gesamtnutzenfunktion ist der Nutzenzuwachs Null. Auf dieser Grundlage lassen sich Optima berechnen, ein Kalkül, das die vormals linearen Betrachtungen nicht zuließen. Ab 1870 arbeiteten Walras, Menger und Jevons nach und nach die nötigen mathematischen Details aus, mit der sich die Entscheidungslogik der Konsumenten in der so genannten Haushaltstheorie darstellen ließ. Das Marginalprinzip bei Haushalten und Unternehmen Der englische Ökonom Alfred Marshall (1842-1924) zeigte 1890 in seinem Standardwerk „Principles of Economics“, dass sich das marginalistische Kalkül der Konsumenten auch auf Unternehmen übertragen lässt. Auch sie wollen als durch und durch rationale Teilnehmer am Wirtschaftsleben ihren Nutzen optimieren. Sie haben hierfür nur ein anderes Wort: Gewinn. Er ergibt sich, wenn die Kosten vom Umsatz abgezogen werden. So wie die Haushalte ihr limitiertes Budget nutzenmaximierend auf verschiedene Güter aufteilen, möchten auch die Unternehmen ihre Produktionsfaktoren so einsetzen, dass sie den Gewinn maximieren. Ein Bauer kann beispielsweise den Ertrag seines Weizenfeldes mithilfe von Dünger steigern. Mit jeder weiteren Einheit Dünger nimmt der Ernteertrag zu, allerdings – wie schon von Mill festgestellt – mit kontinuierlich fallenden Raten. Urheber des Markdiagramms: Alfred Marshall im Jahre 1921 Der Bauer wird also unter Berücksichtigung seiner Grenzkosten genau die Menge an Dünger einsetzen, die seinen Gewinn maximiert. Mathematisch ist dieses Optimum erreicht, wenn die Grenzkosten der letzten produzierten Einheit dem Grenzerlös entsprechen. Eine noch größere Produktionsmenge würde den Gewinn wieder verringern, weil die Kostenzuwächse dann die Erlöszuwächse übersteigen. Die neoklassische Theorie unterstellt, dass jeder Unternehmer nach dieser Maxime handelt, ganz gleich, ob er ein Weizenfeld bestellt, einen Friseursalon betreibt oder eine Fabrik für Computerchips.[iii] Die bekannteste aller Wirtschaftsgraphiken: das Marktdiagramm Haushalte und Unternehmen verfolgen letztlich ähnliche Ziele. Der strikten Gewinnorientierung kapitalistischer Unternehmen entspricht das konsequente Nutzenstreben der Haushalte. Beide Seiten sind zudem eng miteinander verflochten: Die Erlöse der Unternehmen sind die Kosten der Haushalte und die Einkommen der Haushalte sind die Lohnkosten der Unternehmen. Die eine Seite bietet an, die andere Seite fragt nach. Der Ort, an dem egoistische Anbieter auf selbstsüchtige Nachfrager treffen, ist der Markt. Diesen Zusammenhang stellte Marshall in einem einfachen Modell dar, dem Marktdiagramm: Alfred Marshalls Marktdiagramm Der untere Punkt auf der Angebotskurve besagt, dass bei einem Stückpreis von 2 die Anbieter bereit sind, 2 Einheiten herzustellen und zu verkaufen; der untere Punkt auf der Nachfragekurve verrät, dass die Haushalte zu diesem Preis 4 Stück nachfragen würden. Ein Teil der Konsumentenwünsche bleibt unter diesen Bedingungen unerfüllt. Die beiden oberen Punkte besagen, dass die Unternehmen bei einem Preis von 4 auch 4 Einheiten anbieten würden; die Konsumenten fragen zu diesen Konditionen allerdings nur 2 Einheiten nach. Die Anbieter würden somit auf einem Teil ihrer Ware sitzenbleiben. Ganz anders ist die Situation bei einem Stückpreis von 3: Nun decken sich die Mengen, die die Haushalte nachfragen mit den Mengen, die die Unternehmen anzubieten bereit sind. Beide Seiten haben sich gegenüber den vorherigen Szenarien verbessert, denn sie befinden sich jetzt auf einem höheren Nutzen- beziehungsweise Gewinnniveau. Es ist sogar das bestmögliche Ergebnis. Der Preis von 3 sendet an beide Seiten ein Signal der Harmonie, das dafür sorgt, dass sich angebotene und nachgefragte Menge genau entsprechen. Der Markt wird geräumt, die Wünsche aller Beteiligten erfüllt. Marshalls Modell bringt die Vorstellung zum Ausdruck, dass Märkte – so wie physikalische und biologische Systeme – mathematisch beschreibbaren, natürlichen Gleichgewichtszuständen entgegenstreben. Auf die Frage, ob denn nun das Angebot oder die Nachfrage den Preis bestimme, antwortete Alfred Marshall einmal, dass diese Frage so sinnvoll sei, wie die, ob ein Blatt Papier von der oberen oder der unteren Scherenklinge durchschnitten wird“.[iv] Die Nachfragekurve endet am dem Punkt, an dem der Konsum einer zusätzlichen Einheit keinen Nutzenzuwachs mehr verspricht. Dem gegenüber stellt die Angebotskurve der Unternehmen die Mengen dar, die das Unternehmen zu jeweils unterschiedlichen Preisen zu produzieren bereit ist. Die Anbieter werden ihr Angebot so lange ausweiten, bis die Grenzkosten den Grenzerlösen entsprechen. Ihre Überlegung ist es nicht, wie man vordergründig meinen könnte, bei einem höheren Preis automatisch auch mehr anzubieten – die Unternehmen möchten ihren Gewinn maximieren, nicht ihren Umsatz. Hinter Angebots- und Nachfragekurve verbirgt sich letztlich nichts anderes als die über alle Marktteilnehmer aggregierten Grenzkostenkurven der Unternehmen und Grenznutzenkurven der Haushalte. Am Schnittpunkt beider Kurven treffen Käufer mit einem hohen Grenznutzen auf Verkäufer mit niedrigen Grenzkosten. Der Preis ist das Medium, über das sich beide Seiten miteinander verständigen. Er objektiviert die Nutzen- und Gewinnerwartungen die Anbieter und Nachfrager für jeden Punkt ihrer jeweiligen Kurven haben. Der Preis stellt sicher, dass stets derjenige ein knappes Gut erhält, der dafür am meisten zu zahlen bereit ist. Er kommuniziert Anreize in einer Weise, die das Verhalten selbstsüchtiger Akteure in ein Marktgleichgewicht bringt. Der Preis ist letztlich nichts anderes, als Smiths unsichtbare Hand, die alles so wunderbar koordiniert. Marshalls Marktmodell bringt die Idee der Marginalistischen Revolution auf den Punkt und gibt Smiths geheimnisvoller Metapher einen konkreten Namen. Massenmärkte für Menschenmassen Portugiesischer Wein, englisches Tuch, Luxusyachten, Benzin, Internetzugänge, Büroklammern, Sachbücher, Zahnimplantate, illegale Drogen, gefälschte Ausweispapiere, Haarschnitte, Yogakurse, Währungen oder Aktien: Das Marktdiagramm ist das universelle Modell für die Massenmärkte der Industriellen Revolution. Sein Erklärungspotential ist beeindruckend. Es zeigt nicht nur, wie Preise entstehen, sondern auch, wie veränderte Bedingungen auf die Preisbildung wirken. Eine Zunahme der Anbieter weitet die Angebotsmenge aus; die Angebotskurve verschiebt sich parallel nach rechts; der Preis fällt. Erhebt der Staat auf den Konsum eines Guts eine Steuer, wird es dadurch teurer, die nachgefragte Menge fällt; auch in diesem Fall sinkt der Preis. Nimmt die Nachfrage bei gegebenem Angebot zu, verschiebt sich die Nachfragekurve nach rechts; der Markt findet dann über einen höheren Preis ein neues Gleichgewicht. Auswirkung von verändertem Angebot und Nachfrage auf die Preisbildung Wie stark sich eine Preisänderung auf das Verhalten der Haushalte auswirkt, lässt sich mit Hilfe der Preiselastizität der Nachfrage messen. Produkte des Grundbedarfs, wie Brot oder Kraftstoffe – beide haben übrigens etwas mit elementarer Energieversorgung zu tun – zeigen meist geringe Elastizitäten. Bei Preissteigerungen geht hier die Nachfrage kaum zurück, weil die Verbraucher kurzfristig auf keine anderen Produkte ausweichen können. Dagegen zeigen Luxusgüter, die verzichtbar sind, sich leicht ersetzen lassen oder deren Konsum sich aufschieben lässt, hohe Elastizitäten: Bei einer Preiserhöhung reduziert sich die nachgefragte Menge deutlich. Je höher die Elastizität, desto flacher verläuft die Nachfragekurve in Marshalls Diagramm.[v] Auf der Unternehmensseite gibt es analoge Überlegungen. Je elastischer das Angebot, desto flacher die Angebotskurve. Für den Grenzfall eines unendlich elastischen Guts verläuft die Angebotskurve vollkommen horizontal: Die Anbieter sind bereit, zu einem festen Preis jede beliebige Menge zu liefern. Das ist ihnen möglich, weil in diesem Fall ihre Grenzkosten nicht von der hergestellten Menge abhängen. Das tausendste Weinfass kostet sie dann nicht mehr als das hundertste. Ein Modell mit vielen idealisierenden Annahmen Die mathematische Modellwelt der neoklassischen Theorie ist der Kern dessen, was wir heute als Mikroökonomie bezeichnen. Sie untersucht mit Mitteln der Analysis, wie egoistische Individuen interagieren, sich arbeitsteilig organisieren und ihre knappen Mittel einsetzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Modellwelt auf einer ganzen Reihe weitreichender und idealisierender Annahmen beruht. Die zentrale Prämisse ist ein bestimmtes Menschenbild: der Homo oeconomicus. Nach Max Webers Überzeugung ist er eine Erfindung der Moderne, die den antiken Homo politicus ablöste, der Ökonomie lediglich als politische Nebenbedingung sah, um existenzielle Grundlagen sicherzustellen. Tatsächlich hätte vor Beginn der Neuzeit niemand Benjamin Franklins Aphorismus „Zeit ist Geld“ aus seinem Essay „Ratschläge für junge Kaufleute“ verstanden. Oeconomicus ist eine durch und durch rationale Rechenmaschine, die unablässig Funktionen ableitet, um seine persönlichen Zielvorstellungen zu maximieren. Dieses bizarre Wesen agiert, so die nächste Annahme, auf Märkten, auf denen „vollständige Konkurrenz“ herrscht. Das bedeutet, dass es so viele Anbieter und Nachfrager gibt, dass ein einzelner Akteur durch sein Verhalten die Preisbildung nicht beeinflussen kann. In der mikroökonomischen Idealwelt herrscht zudem volle Informationstransparenz: Alle sind jederzeit über sämtliche Preise sämtlicher Anbieter informiert, deren Güter zudem „homogen“, also vollkommen vergleichbar sind: Der Wein aller Winzer schmeckt immer gleich, das Tuch aller Weber ist stets von identischer Qualität. Vor dem Hintergrund dieser Annahmen möchte die Mikroökonomie die Bedingungen verstehen, unter denen der individuelle Egoismus eine für alle Beteiligten vorteilhafte Situation schafft. Die Mikroökonomie beschreibt, wie ein guter Markt funktioniert Die grundsätzliche Position der neoklassischen Theorie hierzu ist einfach: Man muss nur die unsichtbare Hand frei walten lassen! Wird die natürliche Preisfindung hingegen behindert, können die Ressourcen nicht mehr effizient alloziert werden; der Markt funktioniert nicht mehr richtig, ein fairer Interessenausgleich zwischen Anbietern und Nachfragern wird durch solche Verzerrungen unmöglich. Die wichtigste Voraussetzung für ein gutes Ergebnis ist daher vollständiger Wettbewerb. Auf den Märkten sollen so viele Konsumenten wie möglich auf so viele Produzenten wie möglich treffen; niemand darf vom Marktzugang abgehalten werden. Auf der Angebotsseite soll es rau zugehen. Die vollkommene Konkurrenz übt im Interesse der Konsumenten einen permanenten Druck auf die Gewinnmargen aus. Die Verbraucher können die Anbieter gegeneinander ausspielen und gelangen so auf ein höheres Nutzenniveau. Solange ein Unternehmen noch Gewinne erzielen kann, führt der unerbittliche Kampf um Marktanteile dazu, dass weitere Wettbewerber auf den Markt drängen und versuchen, die Konkurrenz zu unterbieten. Langfristig führt der Wettbewerb daher dazu, dass der Unternehmensgewinn gegen Null strebt. Wirtschaftspolitische Konsequenzen Vor diesem Hintergrund ist es nur allzu verständlich, dass die Unternehmen diesem Überlebenskampf zu entkommen suchen. Unter den Bedingungen des vollkommenen Wettbewerbs kann ein einzelner Unternehmer keine höheren Preise durchsetzen. Ihm bleibt allein, seinen Gewinn über die Absatzmenge zu beeinflussen. Die Versuchung, diese Beschränkung zu umgehen, ist groß. Die naheliegendste Möglichkeit sind Preisabsprachen zwischen Konkurrenten. Die zweite Möglichkeit ist aufwändiger, aber noch verlockender. Das Unternehmen kann versuchen, eine Monopolstellung zu erringen, indem Konkurrenten aufgekauft oder durch ruinösen Wettbewerb eliminiert werden. Danach kann der Monopolist ungestört seine Preise diktieren – eine Entwicklung die Karl Marx als letztes Stadium des Kapitalismus vor dessen unvermeidlichem Zusammenbruch ansah. Da weder Preisabsprachen noch Machtkonzentration im Sinne der Verbraucher sind, ist es aus neoklassischer Sicht die wichtigste wirtschaftspolitische Aufgabe des Staates, den Wettbewerb auf den Märkten zu erhalten. Er soll Unternehmensgründungen fördern, Kartelle verbieten, Fusionen kontrollieren und Monopole verhindern. Über diesen Rahmen hinaus, darf der Staat aber keinesfalls in die Marktgeschehnisse und die Preisbildung eingreifen. Die neoklassische Mikroökonomik bewegt sich in diesem Sinne voll und ganz im Fahrwasser des politischen Liberalismus eines John Lockes oder David Humes. Es regt sich Kritik an dem Modell In der zweiten Hälfte des vorigen Jahrhunderts regte sich zunehmend Kritik an den Prämissen des mikroökonomischen Modells. Vor allem der Homo oeconomicus geriet ins Fadenkreuz. Bereits Adam Smith war sich sicher, dass es diesen rationalen Entscheider nicht gibt. In seinem zweiten großen Werk, der bereits 1759 erschienenen „Theory of Moral Sentiments“ – „Theorie der ethischen Gefühle“, hatte sich der Philosoph unter anderem mit der Psychologie von Trugschlüssen auseinandergesetzt. Smith konstatierte, dass die Menschen zur Selbstüberschätzung neigen und eine ausgeprägte Gegenwartspräferenz haben. Sie ziehen es vor, lieber weniger sofort zu haben als mehr in der Zukunft – lieber den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach. Derlei psychologische Überlegungen wurden allerdings durch die neoklassische Lehre fast 200 Jahre lang vollkommen verdrängt. Erst die Spieltheorie konnte aufzeigen, dass gängige Strategien von Marktteilnehmern zu suboptimalen Ergebnissen führen. Damit rückte die irrationale Seite des menschlichen Handelns wieder in den Fokus der Ökonomen. Mit der Verhaltensökonomie entstand eine neue Strömung, die im Laufe der Jahre eine Fülle von Beispielen zusammentrug, die deutlich machen, wie schnell wir auf unseren mikroökonomischen Entscheidungspfaden stolpern oder falsch abbiegen: Wir schätzen Wahrscheinlichkeiten falsch ein, gewichten Information, die unsere Hypothesen zu bestätigen scheinen, stärker als jene, die ihnen widersprechen und sind Opfer eines Herdentriebs, der uns verleitet, bei steigenden Kursen Aktien nur deshalb zu kaufen, weil alle anderen es ebenfalls tun. Die Verhaltensökonomie zeigt, dass unsere Rationalität in nicht unerheblichem Maße eingeschränkt ist. Gerade bei der Verarbeitung ökonomischer Daten scheint unser Neokortex im Konflikt mit älteren Gehirnschichten besonders oft zu unterliegen. Dass wir das Geld erfunden haben garantiert noch nicht, dass wir auch richtig damit umgehen können. Psychologie und Marktversagen Die beiden israelischen Psychologen Amos Tversky (1937-1996) und Daniel Kahneman (1934-2024) beschrieben solche Phänomene 1979 erstmals systematisch im Rahmen ihrer „Neuen Erwartungstheorie“. (Kahneman erhielt 2002 hierfür den Nobelpreis für Wirtschaftswissenschaften.) Ein zentrales Element ihrer Betrachtungen ist das Phänomen der Verlustaversion. Eine Person, die 5 Euro geschenkt bekommt, ist glücklicher, als eine, die zunächst 10 Euro erhält, aber davon 5 Euro wieder abgeben muss.[vi] Ein Homo oeconomicus wäre beiden Fällen gegenüber vollkommen indifferent. In der Praxis führt die Verlustaversion unter anderem dazu, dass sich viele Anleger nicht rasch genug von fallenden Aktien trennen und dadurch noch größere Verluste erleiden. Ein Psychologe erhält den Wirtschaftsnobelpreis: Daniel Kahneman Auch die Annahme, dass alle Marktteilnehmer über vollständige Information verfügen, ist fragwürdig. Tatsächlich ist die Realität von Informationsasymmetrien geprägt. Eine Seite hat einen Wissensvorsprung, der die Bildung freier Marktpreisgleichgewichte behindert. Der Nobelpreisträger George Akerlof – er erhielt den Preis ein Jahr vor Kahneman – zeigte die Konsequenzen am Beispiel des Gebrauchtwagenmarkts. Der Käufer eines Gebrauchtwagens weiß im Gegensatz zum Verkäufer nicht, ob ein Wagen technische Mängel hat. Dieses Risiko kalkuliert er in seinen Angebotspreis ein und macht ein entsprechend niedriges Angebot. Für die ehrlichen Verkäufer einwandfreier Fahrzeuge ist dieser Preis aber zu niedrig; sie ziehen sich deshalb vom Gebrauchtwagenmarkt zurück. Die Informationsasymmetrie führt somit zu einer Negativauslese: Weil sich auf dem Markt nur noch unredliche Händler tummeln, finden Verbraucher und ehrliche Anbieter nicht mehr zueinander. Funktioniert nicht richtig: der Markt für Gebrauchtwagen Wie verteilt man den Kuchen? Effizienter Ingenieur, Soziologe, Ökonom: Vilfredo Pareto Rationale Entscheider, vollkommener Wettbewerb, homogene Güter und vollständige Information führen nach neoklassischer Überzeugung alle Beteiligten in einen idealen Zustand, das so genannte Pareto-Optimum. Benannt ist es nach Vilfredo Pareto (1848-1923), einem italienischen Ingenieur und Soziologen. Handlungen sind Pareto-effizient, wenn durch ihr Ergebnis mindestens ein Akteur bessergestellt wird, ohne dass sich die Situation eines anderen Akteurs dadurch verschlechtert. Preisabsprachen, unehrliche Händler oder betrügerische Kunden schaden daher der Pareto-Effizienz, weil eine Seite zwar gewinnt, die andere aber verliert. Wenn einer sie alleine isst, tut dies der Effizienz keinen Abbruch Neben der Einsicht, dass Menschen faktisch irrational handeln und Märkte versagen können, gibt es noch eine weitere Kritik an der neoklassischen Wirtschaftstheorie: Ideale Wettbewerbsmärkte führen zwar theoretisch zu einem bestmöglichen Zustand. Ob dieser aber gerecht ist, ist eine ganz andere Frage. Pareto-Effizienz herrscht auch dann, wenn ein Einzelner einen ganzen Kuchen allein vertilgt. Der Egoist hat sich dadurch bessergestellt, aber ansonsten niemandem geschadet. Pareto selbst hatte sich eingehend mit diesem Problem beschäftigt. Für seine umfangreichen statistischen Recherchen konsultierte er Steuerbücher der Städte Basel und Augsburg aus dem 15. Jahrhundert, zeitgenössische Aufzeichnungen über Mieteinnahmen in Paris und Einkommenstabellen aus Großbritannien, Sachsen und Peru. Das 1909 veröffentlichte Ergebnis war über alle Epochen und Länder hinweg ebenso eindeutig wie ernüchternd: Seit Beginn der Aufzeichnungen bis zu Gegenwart ist der Reichtum in allen untersuchten Gesellschaften extrem ungleich verteilt. Im Durchschnitt gehören den reichsten 20% der Bevölkerung rund 80% aller Vermögen. Die übrigen 80% teilen sich die verbliebenen 20%. Pareto erschien diese Ungleichverteilung wie ein „soziales Gesetz“, etwas, das ganz offenbar in der „Natur des Menschen“ liegt.[vii] Der alte Widerspruch von Freiheit und Gleichheit war nun erstmals quantifiziert: Ideale, effiziente Wettbewerbsmärkte können insgesamt viel Wohlstand hervorbringen – Verteilungsgerechtigkeit können sie jedoch nicht sicherstellen. Das neoklassische Wirtschaftsethos, genährt aus dem Individualismus der Aufklärung, barg sozialen Sprengstoff. Den Blog entdecken Wer mehr wissen will: Gossen, Hermann Heinrich (1854): „Die Entwicklung der Gesetze des menschlichen Verkehrs und der daraus fließenden Regeln für menschliches Handeln.“, Vieweg. Marshall, Alfred (2013): „Principles of Economics”, Palgrave. Kahneman, Daniel (2011): „Schnelles Denken, langsames Denken“, Siedler. Akerlof, George / Shiller, Robert (2010): „Animal Spirits“, Princeton University Press. Bildnachweise: Daniel Kahneman Gebrauchtwagen Torte [i] Gossen (1854) S.1. [ii] Gossen (1854) S.1. [iii] Die Bestimmung des Gewinnmaximums ist für die meisten Unternehmen wesentlich komplexer als die Nutzenmaximierung der Haushalte, da Teile der Kosten, etwa Mieten, fix, andere Kostenteile wie Materialverbrauch hingegen variabel sind. Die Grenzkosten ergeben sich dann aus der Ableitung der Gesamtkostenfunktion. [iv] Vgl. Marshall (2013) S.290. [v] Die Preiselastizität der Nachfrage darf nicht mit der Steigung der Nachfragekurve verwechselt werden. Die Steigung einer linearen Nachfragekurve ist an allen Stellen gleich; Elastizitäten können hingegen durch den sich laufend ändernden Grenznutzen an jeder Stelle der Kurve unterschiedlich ausfallen. [vi] Vgl. Kahneman (2011) S.447-452. [vii] Vgl. Mandelbrot (2007) S. 153 f.

Fortsetzung von: Teil 1: Was macht uns krank? Oder: die Helmut-Schmidt-Falle Was hält uns gesund? Im ersten Teil „Was macht uns krank?“ ging es darum, welche Angewohnheiten unseres Lebensstils langfristig das Risiko signifikant erhöhen, an Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken, zu hohe Cholesterinwerte oder bauchbetontes Übergewicht zu entwickeln. Diese wichtigsten Risikofaktoren sind ihrerseits stark mit den häufigsten Todesursachen in den Industrieländern verknüpft. Wir haben aber auch gesehen, dass der gemeinsame Nenner, der diese Risikofaktoren allesamt verbindet, die „stillen Entzündungen“ sind. Wer möchte, kann zum Einstieg, den Artikel hier noch einmal nachlesen. In diesem Artikel geht es darum, was aus diesen Erkenntnissen folgen sollte. Eine oder mehrere der typischen Volkskrankheiten zu entwickeln, ist kein Schicksal. Doch wie sollten wir nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen leben, um diese Risiken möglichst zu vermeiden oder zu minimieren? Die Ratschläge in den Medien hierzu prasseln täglich auf uns ein – und nicht selten sind sie widersprüchlich. Welchen Empfehlungen sollen wir letztlich glauben? Und wieso hat man uns eigentlich vor 10, 20 oder 30 Jahren noch ganz andere Dinge erzählt? Warum „Gesund“ ein bewegliches Ziel ist: Von rauchenden Ärzten, der Zuckerlobby und wissenschaftlichen Studien In meiner Jugend hieß es noch, Margarine sei besser als Butter, Fett sei generell schlecht, Milch sei gut, man solle wegen dem Cholesterin möglichst keine Eier essen, Nussnougatcreme enthalte wichtige Spurenelemente und gehöre zu einem gesunden Frühstück ebenso wie Cornflakes und ein großes Glas Orangensaft. Ein Glas Rotwein pro Tag fördere die Gesundheit und nach dem Essen brauche es einen Verdauungsschnaps. Geht man noch etwas weiter zurück finden sich etwa aus den 1950er Jahren haarsträubende Phänomene wie die Werbung der Zigarettenmarke Camel, die mit dem Slogan warb „More doctors smoke Camels than any other cigarette.“ Die Ärzte mussten es damals ja wissen All diese Dinge stellen sich heute völlig anders dar. Der kollektive Irrtum hat zwei Gründe: ein geschicktes, teilweise fast schon intrigantes Marketing von Teilen der Lebensmittelindustrie und eine wissenschaftliche Forschung, die im Bereich Ernährung noch in den Kinderschuhen steckte. Die pauschale Verdammnis von Fett und der verbreitete daraus entstandene Low-Fat-Trend ist vor allem das Ergebnis einer in den 1960er Jahren von der Zuckerindustrie geförderten wissenschaftlichen Studie der Harvard-Universität, in der der Zusammenhang zwischen Zucker und Herzkrankheiten heruntergespielt und stattdessen gesättigte Fette zum alleinigen Sündenbock gemacht wurden. So kam es, dass Butter durch Margarine (voller heute verpönter Transfette) ersetzt wurde, Eier wegen ihres Cholesterins verbannt und Fruchtsäfte als Vitaminspender gehypt wurden. Durch wissenschaftliche Forschung entsteht ständig neues Wissen und auch das neue Wissen ist seinerseits stets wieder nur vorläufig. Insbesondere die komplexen physiologischen Erkenntnisse, die sich auf unsere Gesundheit auswirken, sind heute wesentlich besser erforscht; täglich kommen neue Erkenntnisse hinzu, wobei die Daten das eine sind und, wie wir noch sehen werden, ihre Interpretation das andere. Wissenschaftlicher Erkenntnisgewinn in den Naturwissenschaften basiert primär auf empirischen Studien. Beim Studienobjekt Mensch gibt es jedoch zahlreiche praktische Schwierigkeiten und eine unfassbare Komplexität der Einflussfaktoren. Man kann Menschen nicht Jahrzehnte lang in einen Käfig sperren und kontrolliert füttern wie das Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs), der wissenschaftliche Gold-Standard, verlangen müssten. Wir sind stattdessen meist auf Beobachtungsstudien angewiesen. Hier füllen Teilnehmer Fragebögen aus, was sie im letzten Monat gegessen haben, wie stark sie der Sonne ausgesetzt waren oder welche physischen Aktivitäten sie unternommen haben. Dass uns dabei nicht nur unser Gedächtnis massiv trügt, sondern wir uns hier auch gerne selbst belügen liegt auf der Hand. So sah früher ein "gesundes" Frühstück aus - aus heutiger Sicht fast ein physiologischer Amoklauf Die gewonnenen Einsichten stellen zudem stets nur Korrelationen dar, aufgrund derer man nur bedingt auf Kausalitäten schließen kann. Nur weil Menschen, die viel Vollkorn essen, seltener Herzinfarkte bekommen, muss nicht das Vollkorn die Ursache sein. Vielleicht rauchen diese Menschen auch weniger und bewegen sich mehr? Dieses Phänomen ist als „Healthy User Bias“ bekannt. Während die methodischen Probleme empirischer Studien bleiben, hat die Biochemie in den letzten Jahrzehnten bemerkenswerte Fortschritte gemacht. Wir haben heute ein viel tieferes Verständnis der komplexen physiologischen Abläufe und Wechselwirkungen in unserem Körper. Wir wissen heute recht zuverlässig, wie sich bestimmte Konzentrationen von Insulin auf unseren Zellstoffwechsel auswirken oder wie oxidierte Pflanzenöle entzündliche Prozesse fördern. Unser Wissen um diese Zusammenhänge wächst stetig – wir können davon ausgehen, dass sich die Fortschritte nicht zuletzt auch wegen dem vermehrten Einsatz von künstlicher Intelligenz noch weiter beschleunigen werden. Es ist daher abzusehen, dass der heutige Stand, den ich versuche zusammenzufassen, in einigen Punkten in fünf oder zehn Jahren ergänzt oder korrigiert werden muss. Das ist keine Schwäche der Wissenschaft, sondern ihre Stärke. Schließlich zeichnet sich langsam auch eine wichtige Umkehr ab: die heutigen Gesundheitssysteme sind immer noch primär darauf ausgerichtet, bereits ausgebrochene Krankheiten zu behandeln. Im Interesse aller Beteiligten muss es aber sein, den Ausbruch von Krankheiten möglichst lange zu verhindern, um Lebensqualität und Unabhängigkeit möglichst lange sicherzustellen. Um das, was wir sinnvollerweise und ohne großen Aufwand präventiv dafür selbst tun können, soll es in diesem Artikel gehen. Ernährung Ernährung ist ein ganz zentraler Baustein eines gesunden Lebensstils. Unsere Ernährung besteht neben Vitaminen und Spurenelementen vor allem aus drei Biomakromolekül-Gruppen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Alle drei Gruppen sind stets Bestandteil einer jeden Zelle und bilden zusammen mit der DNA den Chemiebaukasten des Lebens. Betrachten wir nun die Chancen und Risiken dieser Bausteine im Zusammenhang mit unserer täglichen Ernährung. Kohlenhydrate Schnelle Zucker, langsame Zucker Wir haben im ersten Teil gesehen, welche verheerende Wirkung ein Übermaß an kurzkettigen, Zuckern auf unsere Gesundheit hat: Sie sind unter anderem verantwortlich für Typ-2-Diabetes und befördern die entzündlichen Prozesse, die unsere Gefäßwände schädigen und zu Herz-Kreislauferkrankungen führen. Andererseits sollten wir auf Kohlenhydrate aber auch nicht vollständig verzichten. Konkret bedeutet das, dass wir möglichst ballaststoffreiche, das heißt langkettige Kohlenhydrate zu uns nehmen sollten. Kohlenhydrate Kategorie Beispiele Physiologische Wirkung 🟢 Stoffwechsel-Stabilisatoren ("Die Dauerläufer") Vollkornbrot, Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Haferflocken, Quinoa. Langsame Energiespender: Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, der die Verstoffwechslung verlangsamt. Gehirn und Muskeln werden über Stunden hinweg gleichmäßig mit Energie versorgt. Der Blutzuckerspiegel bleibt stabil, was Entzündungsprozesse minimiert und lange sättigt. 🟡 Energielieferanten mit Augenmaß ("Die Goldene Mitte") Kartoffeln (gekocht), weißer Reis, Couscous, Bananen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Beeren Gute Basis mit Limit: Im Vergleich zu Weißmehl liefern Kartoffeln, Reis und Obst wertvolle Mikronährstoffe. Die Kohlenhydratstruktur ist komplexer als bei Zucker, führt aber ohne Ballaststoff-Mantel dennoch zu einem recht zügigen Blutzuckeranstieg. In Maßen und nach körperlicher Aktivität absolut in Ordnung. 🔴 Stoffwechsel-Stressoren ("Die Brandbeschleuniger") Reiner Zucker (Glucose, Fructose), Weißmehlprodukte (Toast, Baguette, helle Pasta), Frühstückscerealien, Fruchtsäfte. Insulin-Achterbahn: Diese Stoffe schießen ohne Ballaststoff-Barriere ins Blut. Die Bauchspeicheldrüse muss massiv Insulin ausschütten. Die Folge: Erhöhtes Diabetes-Risiko, schnelle Fettspeicherung und anschließende Heißhunger-Attacken durch den rasanten Abfall des Blutzuckers. Die faserigen Ballaststoffe verlangsamen den Verdauungsprozess und sorgen dafür, dass das Abbauprodukt, die Glucose langsamer und gleichmäßiger ins Blut gelangt und so Blutzuckerspitzen und eine dauerhaft zu hohe Insulinproduktion, wie wir sie im ersten Teil beschrieben haben, vermeiden. Die Ballaststoffe haben noch einen weiteren sehr positiven Effekt: Ballaststoffhaltige Nahrung wird nicht wie die einfachen Zucker über den Dünndarm ins Blut befördert, sondern hat so komplexe Strukturen, dass sie im Dickdarm zerlegt werden müssen. Dort befindet sich das Mikrobiom – eine Armee aus Trillionen von „guten“ Bakterien. Sie freuen sich über die faserigen Stoffe und fermentieren sie, wobei als Abfallprodukt kurzkettige Fettsäuren entstehen. Diese Fettsäuren sind die wichtigste Nahrung für unsere Darmwand. Sie halten die Barriere dicht und verhindern das sogenannte „Leaky Gut“-Syndrom. So gelangen weniger Giftstoffe ins Blut, was die stillen Entzündungen im gesamten Körper massiv reduziert. Wer also Ballaststoffe isst, füttert seine körpereigene „Feuerwehr“. Das wirkt sich übrigens auch auf unser Gehirn und das Risiko der Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer aus: Die kurzkettigen Fettsäuren stärken die Funktion der Blut-Hirn-Schranke, die das Eindringen toxischer Stoffe und Entzündungsmarker in das empfindliche Nervengewebe unseres Gehirns verhindern soll; insofern hilft eine ballaststoffreiche Nahrung auch Demenz vorzubeugen. Ballaststoffe sind bei den "guten" Kohlehydraten das A und O Viele von uns haben einmal gelernt, dass wir jeden Tag fünf Einheiten Obst und Gemüse zu uns nehmen sollten. Aus heutiger Sicht kann man das dahingehend präzisieren, dass es tendenziell eher vier Einheiten Gemüse und nur eine Einheit Obst sein soll. Der Grund ist der im Obst enthaltene Fruchtzucker, dessen ungünstige Auswirkungen auf Leber und Viszeralfett bereits im ersten Teil beschrieben worden sind. Wenn wir jeden Tag einen Apfel oder eine Orange essen, ist das kein Problem, denn auch hier verlangsamen die Ballaststoffe, die Aufnahme des Blutzuckers. Dauerhaft hohe Konzentrationen von reinem Fruchtzucker, wie wir sie in Fruchtsäften, Smoothies und Erfrischungsgetränken finden sollten wir aber grundsätzlich vermeiden. Hochverarbeitete Lebensmittel Das bringt uns zum Thema der hochverarbeiteten Lebensmittel (Ultra-Processed Foods, kurz: UPFs). Sie sind sehr bedenklich, weil sie neben viel Salz, schlechten Fetten (dazu gleich mehr) und teilweise umstrittenen Konservierungsstoffen insbesondere auch viel versteckte Zucker enthalten – in Ketchup und Fertigsoßen oft 25%-35%. Fertignahrung ist gleichsam schon vorverdaut und industriell auf die „Heilige Dreifaltigkeit“ der Lebensmitteltechnik, eine präzise abgestimmte Kombination aus Zucker, Salz und Fett, optimiert, von der die Lebensmitteldesigner wissen, dass sie uns besonders gut schmeckt. Wie der Vergleich unserer vier Referenz-Länder zeigt, ist der Anteil der hochverarbeiteten Lebensmitteln an der täglichen Kalorienzufuhr in Deutschland mit fast 50% besonders hoch, auch weil Deutschland hier bereits in der Vergangenheit eine lange, viele Jahrzehnte zurückreichende „Tradition“ hat. Entwicklung des hochverarbeiteter Lebensmittel (UPF) am täglichen Kalorien-Budget Land / Region Anteil UPF ca. 2000 Anteil UPF ca. 2023–25 Trend-Analyse & Besonderheiten Deutschland ~40–42 % ~46–48 % Deutschland hat traditionell einen hohen UPF-Anteil (Fertiggerichte, Backwaren). Der Anstieg ist moderat, da das Niveau bereits um die Jahrtausendwende sehr hoch war. Schweiz ~22–24 % ~29 % Die Schweiz liegt im europäischen Vergleich eher im Mittelfeld. Auffallend ist das starke Gefälle: In der Deutschschweiz werden signifikant mehr UPFs konsumiert als in der Westschweiz. Frankreich ~26 % ~33 % Trotz traditioneller Kochkultur nimmt der Anteil stetig zu. Frankreich reagiert jedoch politisch am stärksten (z.B. Nutri-Score-Einführung), um den Trend zu bremsen. Mexiko ~20 % ~30 % Mexiko erlebt eine „Nutrition Transition“. Hier stieg der Konsum durch Softdrinks und Snacks massiv an, was zur weltweit höchsten Adipositas-Rate führte. Weltweit (Ø) 🌍 ~25–30 % ~35–40 % In einkommensstarken Ländern liegt der Schnitt oft bei >50 %. Der globale Anstieg wird primär durch die Expansion der Industrie in Schwellenländern (Indien, China, Brasilien) getrieben. Da die UPF’s traditionelle ballaststoffreiche Nahrungsmittel verdrängen, leidet bei weiten Teilen der betroffenen Bevölkerung das Mikrobiom und damit die Blut-Hirn-Schranke, während gleichzeitig durch dauerhaft signifikant höhere Blutzuckerspiegel die Risiken steigen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten zu entwickeln. Der Begriff „hochverarbeitete Lebensmittel“ ist nicht exakt definiert. Eine praktische Faustregel, die jeder beim Einkauf einfach anwenden kann, ist bei Packungen, Dosen und Gläsern auf das Etikett zu schauen: Stehen dort mehr als 5 Zutaten, sollte man sich überlegen, ob man es nicht besser im Regal stehen lässt. Da der Lebensmittelmarkt hart umkämpft ist und allgemein nur geringe Margen aufweist, wird bei der industriellen Nahrungsmittelproduktion an der Qualität der Einsatzstoffe gespart; das betrifft insbesondere auch die Qualität der eingesetzten Fette und das bringt uns zu unserer nächsten Lebensmittelkategorie. Fette Kriegen sie das richtige Fett weg? Fette sind, anders als wir vielleicht noch gelernt haben, nicht grundsätzlich böse. Wie eingangs erwähnt, haben sie ihren pauschal schlechten Ruf aufgrund einer von der Zuckerindustrie geförderten Studie aus den 1960er Jahren. Beim Thema Fett hat die Ernährungswissenschaft eine der spektakulärsten Kehrtwenden vollzogen. War Fett in den 90ern noch der „Staatsfeind Nr. 1“, wissen wir heute: Ohne Fett stirbt unser Gehirn, versiegen unsere Hormone und entzünden sich unsere Gefäße. Aber: Fett ist nicht gleich Fett. Bei Fetten müssen wir zunächst zwischen Omega-3 Fetten und Omega-6 Fetten unterscheiden. Omega, bezeichnet, wie der letzte Buchstabe des griechischen Alphabets, das letzte Glied einer langen Kohlenstoffkette, bei der die Kohlenstoffatome aufgereiht sind wie Perlen auf einer Schnur. Bei Omega-3 Fettsäuren sitzt die erste Kohlenstoff-Doppelbindung am – vom Omega-Ende her gezählten – dritten Kohlenstoffatom, bei Omega-6 ist das das sechste. Aufgrund ihrer atomaren Struktur wirken Omega-3 Stoffe beim Einbau in die Zelle wie „Schmiermittel“, die die Zellmembran biegsam und durchlässig machen. Die spezielle Struktur der Omega-6 Fettsäuren wiederum ist ein wichtiger Baustein für hormonartige Botenstoffe. Diese als Eikosanoide bezeichneten Nachrichtenmoleküle lösen Entzündungen aus, verengen unsere Gefäße und lassen unser Blut gerinnen – Mechanismen, die etwa bei einer Verletzung überlebensnotwendig sind. Wie bereits erwähnt, sind Entzündungen grundsätzlich erstmal eine elementar wichtige Abwehrreaktion unseres Körpers. Die Omega-Gleichung: Gut gegen Böse? Beide Arten von Fettsäuren sind pauschal weder gut noch böse. Omega-6 ist der Alarmmechanismus, wichtig für Immunabwehr und Wundheilung, während Omega-3 die Entzündungen nach erfolgreicher Abwehr wieder runterfährt und die Zellwände geschmeidig hält. Wichtig für unsere Gesundheit ist aber, in welchem Verhältnis die beiden Fettarten zueinanderstehen. Während vor hundert Jahren das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 etwa 3:1 betrug, liegt der Durchschnitt westlicher Industrieländer heute bei 15:1 bis 20:1. Wir befinden uns also in einem permanenten Zustand der „Dauer-Entzündung“, weil die meisten von uns nicht genug von dem Gegenspieler Omega-3 zu uns nehmen. Fette Kategorie Beispiele Warum ist das so? (Physiologische Wirkung) 🟢 Zell-Booster ("Die Zell-Baustoffe") Hochwertiges Olivenöl (extra nativ), Algenöl, fettreicher Fisch (Hering, Lachs), Walnüsse, Avocados. Entzündungshemmer: Diese Fette (vor allem Omega-3 und einfach ungesättigte Fettsäuren) reparieren Zellmembranen und halten die Blutgefäße elastisch. Sie sind das „Premium-Öl“ für unseren biologischen Motor. 🟡 Neutrale Energielieferanten ("Die Akzeptablen") Butter, Ghee, Kokosöl, Weidefleisch, Käse. Hitzestabil & Sättigend: Gesättigte Fette sind besser als ihr Ruf. In moderaten Mengen sind sie stabil (oxidieren nicht leicht) und für den Körper neutral – sofern man sie nicht mit Zucker oder UPFs kombiniert. 🔴 Zell-Saboteure ("Die Entzünder") Transfette (in industriellem Gebäck/Frittiertem), stark verarbeitete Samenöle (Sonnenblumen-, Distel- oder Sojaöl in großen Mengen), mehrfach erhitzte Frittierfette. Oxidativer Stress: Diese Fette fördern das Omega-Missverhältnis massiv oder sind chemisch instabil. Sie lösen im Körper eine Kaskade von Entzündungen aus und können die Arterienwände schädigen. Hier sind wir wieder beim Problem der hochverarbeiteten industriellen Fertigprodukte. Denn in diesen finden sich ganz überwiegend stark verarbeitete Samenöle wie Sonnenblumenöl und die berüchtigten Transfette, letztere vor allem in industriellem Gebäck und allem, was frittiert ist. Um die Bedeutung der Transfette zu verstehen, müssen wir den Kreis der betrachteten Fett-Kategorien noch erweitern: Sowohl Omega-3 als auch Omega-6 Fette sind ungesättigte Fettsäuren; das bedeutet biochemisch, dass die Kohlenstoffketten nicht vollständig mit Wasserstoffatomen besetzt sind. Das macht ungesättigte Fette biegsam und bei Zimmertemperatur sind sie typischerweise flüssig. Diese molekulare Struktur ist wiederum anfällig dafür, bei Hitze und Licht zu oxidieren – das Fett wird ranzig und oxidierte Fette aller Couleur sind immer Brandbeschleuniger für Entzündungen. Gesättigte Fettsäuren zu denen Butter und viele andere tierische Fette gehören, haben anders als ihre ungesättigten Verwandten keine flexible gebogene, sondern eine starre, lineare Molekülstruktur. Dadurch sind sie bei Zimmertemperatur fest, beim Kochen und Braten hitzebeständig und oxidieren nicht so leicht. Vorsicht Transfette! Transfette sind nun ein industrieller Zwitter: es handelt sich um ungesättigte, also oxidationsanfällige Fette, zumeist aus dem Omega-6-Spektrum, die in chemischen Verfahren „zwangsbegradigt“ werden, um sie so für die Zwecke massenindustrieller Produktion haltbarer und streichfest zu machen. Die aktuelle Studienlage legt nahe, dass Transfette in hohem Maße entzündliche Prozesse fördern und die Gefäße schädigen. Das oft geschmähte Palmöl ist übrigens ein komplexer Sonderfall. Rein chemisch gesehen ist es zu etwa gleichen Teilen gesättigt und ungesättigt. Das macht es – ähnlich wie Butter oder Kokosöl – sehr hitzestabil und wenig anfällig für Oxidation. In der Industrie wird es auch deshalb geliebt, weil es Produkten wie etwa Nuss-Nougat-Aufstrichen eine cremige Textur verleiht, ohne dass man gefährliche Transfette durch Härtung erzeugen muss. Soweit so gut. Problematisch ist Palmöl, aber weil es einerseits viel Palmitinsäure enthält, die, wenn hoch dosiert, Entzündungen fördert und weil bei den Raffinierungsprozessen, bei denen dem Palmöl bei sehr hohen Temperaturen Farbe und Eigengeschmack ausgetrieben werden, Schadstoffe entstehen, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit als potenziell krebserregend und erbgutschädigend einstuft. Die pauschale Aussage, dass tierisches Fett immer schlecht und pflanzliches Fett immer gut sei, ist heute überholt. Die meisten pflanzlichen Öle sind Omega-6; zu den wenigen Omega-3-Ausnahmen gehören Olivenöl und Leinöl, die bei hohen Temperaturen übrigens viele ihrer positiven Eigenschaften verlieren. Rapsöl liefert sowohl das 6-er als auch das 3er-Omega in einem sehr günstigen Verhältnis von etwa 2:1. Tierische Fette bestehen hingegen stets zu etwa gleichen Teilen aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, wobei ein Großteil, ähnlich wie beim Olivenöl, aus einfach ungesättigten Teilen besteht. Der Anteil an mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) ist mit rund 5% vergleichsweise klein, aber dessen gesundheitsfördernde Wirkung ist biologisch besonders hoch; das gilt insbesondere bei Tieren aus Weidehaltung, die über ihre pflanzliche Nahrung besonders viel Omega-3-Bestandteile aufgenommen haben, während Tiere aus Massentierhaltung fast ausschliesslich-Omega-6-Pflanzen enthalten und entsprechen deutlich weniger von dem „guten“ Fett haben. Blutfette Abschließend noch ein paar Zeilen über Cholesterin und warum die jahrelange Warnung vor gesättigten Fetten, wie in Eiern und Butter, heute als überholt gilt. Cholesterin wird oft als „Blutfett“ bezeichnet, obwohl es genau genommen kein Fett ist, sondern lediglich wie dieses zu der Familie der Lipide gehört, die allesamt die Eigenschaft teilen, sich nicht mit Wasser zu verbinden. Das alte Narrativ lautete: „Gesättigte Fette erhöhen das Cholesterin, und Cholesterin verstopft die Arterien.“. Das ist ein bisschen so, als würde man die Feuerwehr für den Brand verantwortlich machen, nur weil sie immer dort findet, wo es gerade brennt. Auch Cholesterin ist ein überlebensnotwendiger Bio-Baustoff, den unser Körper zu etwa 80% selbst herstellt. Es ist der Grundbaustein für Hormone wie Testosteron, Östrogen, Cortisol, essenziell für die Blut-Hirn-Schranke und die Isolierung und Reparatur der Nervenbahnen. Dabei müssen wir zwei biochemische Varianten von Cholesterin unterscheiden, die unterschiedliche Aufgaben haben. Da Cholesterin als Lipid nicht einfach im wässrigen Blut schwimmen kann, braucht es Transporter: LDL: Das Taxi, das Cholesterin von der Leber zu den Zellen bringt – es wird oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. HDL: Der Müllwagen, der überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber bringt – das allgemein als „gut“ bezeichnete Cholesterin. Tatsächlich verstopft Cholesterin, anders als die Wissenschaft früher glaubte, keine Adern. Es wird erst zum Problem, wenn es oxidiert. Urheber dieses „Rostens“ sind die bereits besprochenen „Zellsaboteure“ wie Zucker, oxidierte Pflanzenöle und Transfette. Sie verursachen kleine Verletzungen und Entzündungen in den Gefäßwänden. Das LDL-Cholesterin möchte diese Schäden reparieren. Wenn allerdings gleichzeitig viele Entzündungsmarker im Blut sind, oxidieren die LDL-Partikel. Sie werden „ranzig“, bleiben an der Gefäßwand kleben und bilden Plaque, die bereits besprochenen Gefäßverengungen, die Herz-Kreislauferkrankungen, Todesursache Nr. 1, sehr stark begünstigen. Die Landkarte der Lipide Für unsere Betrachtung der langfristigen Auswirkung bestimmter Lebensmittel auf unsere Gesundheit bedeutet dies: Nicht das Fett in der Butter oder den Eiern ist das Problem, sondern die durch Zucker provozierten Entzündungen, die das Cholesterin erst „aggressiv“ machen. Wer einen Herzinfarkt vermeiden möchte, sollte daher weniger auf das Frühstücksei schauen, sondern vielmehr auf den Zucker und die entzündungsfördernden Omega-6 und Transfette, die in Cornflakes, Toast, Brötchen und industriellen Brotaufstrichen lauern. Denn erst wenn diese Stoffe das Cholesterin oxidieren lassen, wird der nützliche Baustoff zum gefährlichen Gefäßverschluss. Ein hoher LDL-Wert ist oft nur ein Zeichen dafür, dass im Körper Reparaturarbeiten anstehen – die wahre Gefahr sind die Entzündungs-Brandstifter.“ Cholesterine sind Lipoproteine, das heißt Verbindungen aus Lipiden und Proteinen und das bringt uns zu unserer dritten wichtigen Kategorie von Biomolekülen, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen. Proteine Mehr davon! Während Kohlenhydrate und Fette primär als Treibstoff oder Speicher dienen, sind Proteine das, was tierischen Organismen ihre Struktur verleiht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass wir 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu uns nehmen sollten. Die meisten internationalen Instanzen sehen das mittlerweile eher als die absolute Untergrenze an. Älteren Menschen, Kraftsportlern und Menschen, die abnehmen wollen, wird rundweg etwa die doppelte Menge empfohlen. Zwischen dem 40 und 50 Lebensjahr beginnt der Körper damit, Muskelmasse abzubauen. Der alternde Organismus braucht mehr Aminosäuren – die Abbauprodukte des Protein-Stoffwechsels – um die Muskelproteinsynthese weiterhin anstoßen zu können. Kraftsportler, deren Ziel es ist, Muskelmasse aufzubauen, benötigen noch mehr Protein pro kg Körpergewicht, um diesen Prozess zu unterstützen und Menschen, die abnehmen möchten, müssen darauf achten, dass nicht anstelle des Fettgewebes die Muskelmasse wegschmilzt. Zielgruppe / Phase Empfohlene Menge (g/kg KG) Beispiel (80 kg Person) Normaler Alltag 0,8 – 1,0 g 64 – 80 g Alter (60+) 1,2 – 1,5 g 96 – 120 g Kraftsport / Aufbau 1,6 – 2,2 g 128 – 176 g Abnehmphase (Diät) 1,8 – 2,0 g 144 – 160 g Tatsache ist, dass viele Menschen demnach täglich nicht genug Proteine zu sich nehmen. Doch wie stellt man eine hinreichende Eiweißzufuhr am besten sicher? Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das gar nicht so einfach ist. Wollte man mit 80kg Gewicht einen Bedarf von 1,2 g pro kg Körpergewicht rein über Eier decken, müsste man rund 14 Eier pro Tag verzehren. Grundvoraussetzung ist zu wissen, welche Lebensmittel viele Proteine enthalten. Die Spitzenreiter auf der nicht-vegetarischen Seite sind mit 20-25% Proteinanteil mageres Rindfleisch, Hähnchen und Fisch, insbesondere Lachs; auf der pflanzlichen Seite liefen rote Linsen, Kichererbsen, Nüsse und Körner (etwa Kürbiskörner) ähnlich hohe Proteinmengen, sowie mit 12-17%, etwas abgeschlagen, bestimmte fermentierte Milchprodukte wie Naturjoghurt und Quark aber auch Tofu. Proteine Kategorie Beispiele Warum ist das so? (Physiologische Wirkung) 🟢 Hochwertige Regeneratoren ("Die Gold-Standards") Eier (Bio/Weide), Weidemilchprodukte, Fisch (Wildfang), Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen), Quinoa, fermentiertes Soja (Tempeh), Käse. Komplette Profile & Schutz: Diese Quellen liefern alle essenziellen Aminosäuren und kommen mit einem „Begleitpaket“ aus Ballaststoffen oder gesunden Fetten. Eier haben die höchste biologische Wertigkeit, das heißt eine nahezu 100 %-Umwandlung in körpereigenes Protein. 🟡 Solide Kraftspender ("Die Akzeptablen") Geflügel, mageres Rindfleisch, Tofu, Nüsse, Pseudogetreide (Buchweizen). Gute Basis mit Fokus auf Herkunft: Diese Quellen sind effizient, liefern aber oft weniger Mikronährstoffe oder Ballaststoffe als die grüne Kategorie. Bei Fleisch ist die Haltung (Omega-3 vs. Omega-6) das entscheidende Qualitätsmerkmal. 🔴 Stoffwechsel-Belaster ("Die Schadstoff-Pakete") Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken, Salami), gepökeltes Fleisch, hochverarbeitete vegane Fleischersatzprodukte (UPFs). Entzündungstreiber: Hier ist nicht das Protein das Problem, sondern das „Paket“: Pökelsalze (Nitrite), Transfette und Zusatzstoffe fördern Entzündungen und stehen im Verdacht, das Darmkrebsrisiko zu erhöhen. Es geht vor allem um Qualität Auch bei den Proteinen hat sich die wissenschaftliche Sicht gewandelt: Es geht nicht mehr nur rein um „viel hilft viel“, sondern um die Bioverfügbarkeit, das Aminosäurenprofil und – ganz entscheidend – das Begleitpaket, also das, was sonst noch im Lebensmittel steckt. Mit anderen Worten: es geht nicht nur um Quantität, sondern auch um Qualität. Das bedeutet, dass wir nach dem aktuellen Stand der Ernährungswissenschaften Proteine unter zwei zentralen Gesichtspunkten betrachten müssen: Das Aminosäuren-Profil Die Stickstoff-Bilanz Das Aminosäuren-Profil bestimmt die biologische Wertigkeit des Nahrungsmittels. Proteine bestehen aus 20 Aminosäuren. Neun davon sind essenziell. Das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Ein „hochwertiges“ Protein ist eines, das diese neun Eiweißbausteine in einem Verhältnis liefert, das dem menschlichen Bauplan entspricht. Tierische Quellen sind uns ähnlicher und daher „effizienter“, aber durch geschickte Kombination können auch pflanzliche Quellen dieselbe Qualität und Verhältnisse erreichen. Die Stickstoff-Bilanz berücksichtigt, dass der Körper bei der Zufuhr von Proteinen den darin enthaltenen Stickstoff verarbeiten musst. Hohe Stickstoffmengen, die etwa in Fleischprodukten aus Massentierhaltung stecken, belasten den Stoffwechsel von Nieren und Leber. Die entscheidende Frage ist, welches „Begleitpaket“ im jeweiligen Nahrungsmittel enthalten ist: 100g Protein aus Linsen kommen mit 30g Ballaststoffen, die, wie wir gesehen haben, unser Mikrobiom füttern; 100g Protein aus einer Salami kommen mit Nitraten und gesättigten Fettsäuren aus Massentierhaltung. Daraus ergeben sich, nach aktuellen wissenschaftlichen Standards, die folgenden Empfehlungen: Das 3:1 Prinzip: Etwa 75 % unseres Proteins sollten aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkorn) kommen und 25 % aus hochwertigen tierischen Quellen wie Eiern, Fisch und Weidefleisch. Dies minimiert stille Entzündungen und schützt die Nieren. Auch wenn Wurst, Schinken und Salami einen hohen Proteingehalt haben, sollten wir diese Lebensmittel besser vermeiden. Es handelt sich um hochverarbeitete Lebensmittel, die durch ihre chemischen Zusätze, einen gegenüber unverarbeitetem Fleisch 10- bis 50-fache erhöhtem Salzgehalt und einem hohen Gehalt an minderwertigen Fetten nachweislich das Risiko für chronische Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs erhöhen. Entgegen verbreiteten Gewohnheiten sollten wir Proteine insbesondere am Morgen zu uns nehmen. Eier, Quark, Joghurt und Nüsse stabilisieren den Blutzuckerspiegel, das heißt sie sättigen länger als schnelle Kohlenhydrate, und liefern die Vorstufen für Botenstoffe wie Dopamin, die unsere Aufmerksamkeit und Stimmung verbessern. Was macht uns gesund? Noch einmal kurz und knapp: Wenn wir Kohlenhydrate, Fette und Proteine rekapitulieren, sehen wir, dass es Nahrungsmittel gibt, die in diesen drei Kategorien jeweils als empfehlenswert, neutral oder als eher zu vermeidend eingestuft werden können – basierend auf wissenschaftlicher Evidenz und unserem heutigen Verständnis physiologischer Zusammenhänge. Ganz überwiegend positiv sind: ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie sie in Vollkorn, Hülsenfrüchte, Haferflocken und Beeren enthalten sind – sie verlangsamen die Aufnahme von Zuckern im Blut und machen daher länger satt. Omega-3-Fette wie wir sie in Olivenöl, Leinöl, Algenöl, Rapsöl und Nüssen finden, aber auch in fetten Fischen aus kalten Gewässern, wie Hering, Makrelen, Sardinen und Wildlachs – sie verbessern unser häufig schlechtes Omega-3 zu Omega-6-Verhältnis. Proteine aus Eiern aber auch fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Quark, sowie Hülsenfrüchten und Soja-Produkten – diese Nahrungsmittel tragen entscheidend dazu bei, im Alter, bei Kraftsport und bei Diäten die Muskelmasse zu erhalten oder zu verbessern. Sie werden ebenfalls langsam verstoffwechselt und machen daher länger satt. Grundsätzlich akzeptabel sind: Kohlenhydrate aus Kartoffeln und Reis, Äpfel, Bananen und Zitrusfrüchten – sie stellen, da sie mit kleineren Mengen von Ballaststoffen kommen, einen schnellen, aber nicht blitzartigen Blutzuckeranstieg sicher. Stabile Fette, wie sie in Butter, Kokosöl oder Weidefleisch vorkommen – sie oxidieren nicht so leicht und befeuern damit keine chronischen Entzündungen. Proteine aus Geflügel oder magerem Rindfleisch – sie liefern wertvolle Proteine, von denen wir tendenziell zu wenig zu uns nehmen, ohne den Organismus insgesamt zu belasten Vermeiden sollten wir weitestgehend: Schnelle Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten wie Weißbrot oder hellen Nudeln, Glukose und Fruktose in Reinform, etwa in Frühstückscerealien oder Fruchtsäften, sowie versteckte Zucker in hochverarbeiteten Lebensmitteln – sie heizen die stillen Entzündungen an und erhöhen das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen. Einen zu hohen Anteil an Omega-6-Fetten, sowie Trans-Fette, die in hoher Konzentration in industriell hergestellten Lebensmitteln zu finden sind – sie schädigen unsere Gefäße in ähnlichem Maße wie die schnellen Zucker. Proteine aus hoch verarbeitetem Fleisch, typischerweise Wurstwaren – ihr hoher Anteil an Transfetten und Pökelsalzen ist Öl auf unser niederschwelliges Entzündungsfeuer. Praktische Empfehlungen für den Alltag Kategorie Empfehlenswert (🟢) Akzeptabel (🟡) Zu vermeiden (🔴) Kohlenhydrate Vollkorn, Hülsenfrüchte, Beeren Kartoffeln, Reis, Äpfel, Bananen Weißmehl, reiner Zucker, Fruchtsäfte Fette Olivenöl, Algenöl, fettreicher Fisch, Nüsse Butter, Kokosöl, Weidefleisch, Käse Transfette, Sonnenblumenöl, Frittiertes Proteine Eier (Bio), Käse, Hülsenfrüchte, Lachs, fermentiertes Soja Geflügel, Tofu, mageres Rindfleisch Wurst, Schinken, Salami, UPF-Ersatzprodukte Der „Superfood“-Mythos Fast alle Nahrungsmittel haben Vor- und Nachteile. Nüsse oder Olivenöl sind zwar grundsätzlich sehr empfehlenswert, enthalten aber viele Kalorien. Nüsse, obwohl, reich an Eiweiß und Ballaststoffen, enthalten zudem relativ viel Linolsäure, ein Omega-6-Fett. Lachs ist hervorragend, weil er viele gute Fette und Proteine enthält. Aber er ist auch ein Raubfisch, der im Nahrungsnetz des Meeres relativ wie oben steht und bei dem sich über die Lebensdauer durch das Fressen kleinerer Frische und Krebstiere Schadstoffe, insbesondere Schwermetalle, ansammeln können. Obst ist grundsätzlich gesund; in hohen Dosen aber belastet der Fruchtzucker unsere Leber. Diese Liste kann man endlos fortsetzen. Mit wenigen Ausnahmen, zu denen ich insbesondere die Hülsenfrüchte zählen würde, hat praktisch auch jedes gesunde Lebensmittel, wenn wir es einseitig und hoch dosiert konsumieren, irgendwelche Nachteile. Sofern man nicht alles immer, wie ein Lebensmittelchemiker auseinandernehmen möchte, kann man sich daher an einer sehr einfachen Regel orientieren: Abwechslungsreich essen! Wer sich zudem die Zeit nimmt, selbst zu kochen, ein bisschen auf die Qualität der Lebensmittel achtet und dabei komplexe Kohlenhydrate, Omega-3-Fette und hochwertige Proteine bevorzugt, macht automatisch schon fast alles richtig. Und last, but not least: Wer sich grundsätzlich an diese Regeln hält und die Eigenschaften gängiger Nahrungsmittel kennt, der kann auch ab und zu Orangensaft trinken, Nuss-Nougatcreme essen, ein Fast-Food-Restaurant aufsuchen oder Würste grillen. Daran stirbt niemand – solange dies nicht zur täglichen Gewohnheit wird. Die Dosis macht das Gift – das wusste bereits Paracelsus. Menschen, die uns übrigens auf diversen Social-Media-Kanälen erzählen wollen, dass es dieses oder jenes „Superfood“ gibt und wir alle unsere Probleme lösen, wenn wir nur den ganzen Tag Datteln oder Sardinen essen, sind Scharlatane; ihre Behauptungen haben nichts mit den aktuellen Erkenntnissen der modernen Ernährungswissenschaften und Physiologie zu tun. Im dritten und letzten Teil dieser kleinen Artikelserie werden wir sehen: der Mensch lebt nicht nur vom Brot allein; neben der Ernährung gibt es noch einige andere wichtige Dinge, auf die wir im Alltag achten sollten, damit es uns gut geht: Wir werden uns mit Bewegung, Stress, Schlaf und dem Reizthema Alkohol auseinandersetzen. Wer mehr wissen will: JAMA Internal Medicine: Sugar Industry and Heart Disease Research - A Historical Analysis of Internal Industry Documents – Sugar Industry and Coronary Heart Disease Research: A Historical Analysis of Internal Industry Documents - PubMed Stanford Medicine: The Problem with Nutrition Studies (Standardized Nutrition Research) – https://nutrition.stanford.edu/ National Institutes of Health (NIH): Historical perspective on the 'Diet-Heart Hypothesis' and the role of the sugar industry – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031505/ British Medical Journal (BMJ): The science of food: Why dietary guidelines are so often wrong – https://www.bmj.com/content/350/bmj.h231 Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology: Dietary fiber and the gut microbiota: nutrition, metabolism, and health outcomes – https://www.nature.com/articles/s41575-022-00605-w Journal of Hepatology: Fructose and the liver: An evolutionary and physiological perspective – https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(18)30178-X/fulltext Cell Host & Microbe: The Gut Microbiota, Fiber, and Human Health – https://www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(18)30200-X Harvard Health Publishing: Abundance of fructose not good for the liver – https://www.health.harvard.edu/heart-health/abundance-of-fructose-not-good-for-the-liver Frontiers in Cellular Neuroscience: Short-Chain Fatty Acids and their Beneficial Effects on the Blood-Brain Barrier – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncel.2020.00025/full Nature Communications: The gut microbiota-influenced blood-brain barrier development and integrity – https://www.nature.com/articles/ncomms6359 Nutrients (2021): The Importance of Maintaining a Low Omega-6/Omega-3 Ratio for Reducing the Risk of Autoimmune Diseases – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8504498/ Journal of the American College of Cardiology (JACC): Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations – https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jacc.2020.05.077 British Journal of Nutrition: Composition differences between organic and conventional meat: a systematic literature review – https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/composition-differences-between-organic-and-conventional-meat-a-systematic-literature-review-and-metaanalysis/77A934A8A34F9036F97C073994C38E0D Free Radical Biology and Medicine: Lipid peroxidation: production, metabolism, and signaling mechanisms of aldehyde-modifying lipids – https://www.sciencedirect.com/journal/free-radical-biology-and-medicine Journal of Clinical Investigation: Palmitic acid-induced inflammation and insulin resistance in caloric overload – https://www.jci.org/articles/view/146631 EFSA (European Food Safety Authority): Process contaminants in vegetable oils and foods (3-MCPD and glycidyl esters) – https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/process-contaminants-vegetable-oils-and-foods BMJ Evidence-Based Medicine: Saturated fat refers to a diverse group of fatty acids (not all are the same for heart health) – https://ebm.bmj.com/content/25/3/76 Journal of the American College of Cardiology: Saturated Fats and Health: A Reassessment – https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jacc.2020.05.077 Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity: The role of oxidized LDL in atherosclerosis – https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2010/04000/Oxidized_LDL_and_atherogenesis.10.aspx National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI): What is Cholesterol? – https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-cholesterol Nature Education: Lipoprotein structure and function – https://www.nature.com/scitable/topicpage/lipoprotein-classification-and-metabolism-14264624/ World Health Organization (IARC): Carcinogenicity of consumption of red and processed meat – https://www.iarc.who.int/news-events/iarc-monographs-evaluate-consumption-of-red-meat-and-processed-meat/ The Lancet: Food in the Anthropocene: the EAT–Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems – https://www.thelancet.com/commissions/EAT Journal of the International Society of Sports Nutrition: Protein and amino acids (Position Stand) – https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 Bildnachweise: Adriaen van Utrecht - Stillleben mit verschiedenem Gemüse

Teil 1: Was macht uns krank? Oder: die Helmut-Schmidt-Falle Die Helmut-Schmidt-Falle Wir alle kennen ihn: Den Onkel oder den berühmten Altkanzler, der ketterauchend und weintrinkend 96 Jahre alt wurde. Doch wir unterliegen hier einem gefährlichen Fehlschluss, in der Statistik bekannt unter der Bezeichnung „Survivor Bias“. Wir schauen auf die Ausnahme, um die Regel zu ignorieren. Die bittere Wahrheit ist: Der fröhliche Onkel oder Helmut Schmidt wurden nicht wegen, sondern trotz ihres Lebensstils so alt. Wahrscheinlich war ihre Genetik so robust, dass sie die systemischen Giftangriffe auf den Körper jahrzehntelang kompensieren konnte. Man kann als Raucher auch alt werden Darauf sollten wir nicht bauen, denn die meisten von uns haben dieses Glück nicht. Die gute Nachricht: Gesundheit oder Krankheit sind oftmals kein Schicksal, sondern mit hoher Wahrscheinlichkeit die Konsequenz eines Lebensstils, den wir relativ leicht beeinflussen können. Doch was genau sollen wir tun? Wenn es Ihnen wie mir geht, dann ist man zunächst vor allem verwirrt, denn die Aussagen, die wir tagtäglich den Medien entnehmen können, sind zu einem guten Teil widersprüchlich und verkünden oftmals etwas anderes als das, was wir früher einmal gelernt haben. Was ist nun gut? Was ist schlecht? Ich habe versucht, diesen „Information Overload“ aufzuräumen und herauszudestillieren, welche Aussagen heute harten wissenschaftlichen Konsens darstellen aber auch, wie diese Aussagen eingeordnet werden sollten. Was sollten wir also tun, damit unser Körper vor der Zeit den Dienst nicht quittiert? Das Thema ist komplex, ich möchte ihm daher zwei Teile widmen. Im ersten Teil geht es um die Frage, was uns sehr wahrscheinlich krank macht und vor allem auch: warum eigentlich? Im zweiten Teil geht es darum, was wir tun sollten, um diese Situation möglichst zu vermeiden. Wer für den Artikel sein physiologisches Grundwissen noch einmal auffrischen möchte wird hier fündig: Die Zelle als Chemiefabrik – Die Abläufe in der kleinsten Einheit des Lebens Sugar makes the World go round – Elementare Stoffwechselprozesse Das Fenster zur Welt – Wie funktioniert unser Nervensystem? Gene, Lebensstil und die "fünf" apokalyptischen Reiter Lange Zeit hieß es: „Das liegt bei uns in der Familie.“ Heute wissen wir: Die Gene sind zwar das geladene Gewehr, aber der Lebensstil drückt den Abzug. Die aktuelle Forschung zeigt zudem, dass die Rolle der Gene in der Vergangenheit wohl tendenziell überschätzt wurde – sie erklären demnach nur etwa 20% bis 30 % der Prädisposition für chronische Krankheiten. Die restlichen 70 bis 80% liegen in unserer Hand. Im Kern ist es unser Lebensstil, der mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit und in sehr hohem Maße darüber entscheidet, wie wir altern und welche häufigen Krankheiten wir voraussichtlich mit der Zeit entwickeln werden. Die „Big Five“ eines schlechten Lebensstils sind: Falsche Ernährung Bewegungsmangel Chronischer Stress und schlechter Schlaf Rauchen und Drogenmissbrauch Alkoholkonsum Schlechter Lebensstil steht am Anfang einer verhängnisvollen Reaktionskette, die wir in ihrer Gesamtheit verstehen müssen. Denn auf lange Sicht entstehen aus einer dauerhaft ungesunden Lebensführung in aller Regel die folgenden Risikofaktoren: Bluthochdruck Erhöhter Blutzucker Gestörter Fettstoffwechsel Bauchbetontes Übergewicht Die Risikofaktoren sind wiederum sehr stark mit den fünf häufigsten Todesursachen in Deutschland korreliert an denen fast dreiviertel aller Menschen sterben: 1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall) ca. 33% 2. Bösartige Neubildungen (Krebs) ca. 22% 3. Krankheiten des Atmungssystems (z. B. COPD, Lungenentzündung) ca. 7% 4. Neurodegenerative Störungen (vor allem Demenz/Alzheimer) ca. 6% 5. Krankheiten des Verdauungssystems ca. 4% In den allermeisten anderen westlichen Industrieländern stehen Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs ebenfalls an der Spitze und machen zusammen mehr als die Hälfte aller Todesfälle aus. Die apokalyptischen Reiter, wie Albrecht Dürer sie sah. Die moderne Präventionsmedizin sieht sie ein bisschen anders Worum geht es eigentlich? Was ist eigentlich das Ziel, das wir mit einer gesunden Lebensführung erreichen wollen? Wir müssen ja alle in jedem Fall sterben. Wenn wir ein längeres Leben anstreben, werden wir mit einiger Wahrscheinlichkeit trotzdem an Herz-Kreislauferkrankungen oder Krebs sterben – nur eben später. Ein Vergleich Deutschlands mit der Schweiz zeigt aber auch, dass dann andere Todesursachen nach vorne rücken. In der Schweiz liegt die Lebenserwartung mit 83,4 Jahren knapp zwei Jahre über der Deutschlands. Das führt dazu, dass sich in der Schweiz neben Demenz und Alzheimer (Platz 3) auch Unfälle (Platz 5) unter den fünf häufigsten Todesarten finden: die Menschen sterben weniger oft früher an Herzinfarkt und leben daher lange genug, um neurodegenerative Krankheiten zu entwickeln. Ebenso steigt mit dem Alter die Unfallgefahr. Hier spielen insbesondere Stürze die zentrale Rolle. Es geht bei der folgenden Betrachtung nicht einfach nur um ein längeres Leben, sondern auch um eines, das qualitativ besser ist. Im Durchschnitt verbringen wir heute die letzten zwölf Lebensjahre mit mehreren chronischen Krankheiten, wie Diabetes und Herzproblemen. Ziel sollte es sein, den Beginn dieser Erkrankungen am Lebensende möglichst hinauszuschieben und ihren Verlauf auf möglichst wenige Jahre oder Monate zu reduzieren. Rang Deutschland (DE)¹ Schweiz (CH)² Frankreich (FR) Mexiko (MX) 1. Herz-Kreislauf (33 %) Krebs (26,0 %) Krebs (28,5 %) Herz-Kreislauf (24,1 %) 2. Krebs (22 %) Herz-Kreislauf (25,2 %) Herz-Kreislauf (22,1 %) Diabetes mellitus (15,8 %) 3. Atmungssystem (7 %) Demenz / Alzheimer (10,1 %) Atmungssystem (6,9 %) Krebs (11,2 %) 4. Demenz / Alzheimer (6 %) Atmungssystem (6,4 %) Demenz / Alzheimer (6,1 %) Lebererkrankungen (9,3 %) 5. Verdauungssystem (4 %) Unfälle / Stürze (5,2 %) Verdauungssystem (4,2 %) Unfälle / Gewalt (8,1 %) Vergleich der jeweils fünf häufigsten Todesarten DE / CH / F / MX Stille Entzündungen – Es geht schon früh los Erst in letzter Zeit hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass, sich die lebensstilbedingten Risiken und Vorerkrankungen über Jahrzehnte aufbauen – die Grundlagen werden oftmals schon ab dem dritten Lebensjahrzehnt gelegt. Das Gefährliche daran ist, dass wir in jungen Jahren meinen, Vieles wegstecken zu können oder die Konsequenzen noch nicht wahrnehmen und daher denken, dass Krankheiten ganz plötzlich mit dem Alter kommen. Dem ist aber nicht so – die Rechnung für unseren Lebensstil kommt in der Regel mit jahrzehntelanger Verspätung. Relativ neu ist auch die Einsicht, dass die Top-5 Todesrisiken durch einen gemeinsamen Nenner verbunden sind: Die stillen Entzündungen (silent inflammations) werden durch unsere Lebensart befeuert und lassen unsere Zellen und Gefäße oxidieren – bis daraus eine oder mehrere der chronischen „Volkskrankheiten“ entstehen. Diese Entzündungen stehen im Fokus der modernen Präventionsmedizin. Betrachten wir also im Folgenden die fünf wichtigsten Lifestyle-Probleme, ihr Verhältnis zu den vier wichtigsten Risikofaktoren sowie die Rolle, die die „stillen Entzündungen“ dabei jeweils spielen. Was wir essen und wieviel davon spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit Schlechte Ernährung: Wie wir lernten, den Zucker zu lieben Unser Körper ist ein Wunderwerk der Evolution, aber er wurde für eine Welt gebaut, die es nicht mehr gibt. Wenn es darum geht unseren Organismus (und den fast aller anderen Lebewesen) am Leben zu erhalten, dreht sich alles um Zucker. Reine Glukose, wie ihn unsere Zellen als direkten Energielieferanten brauchen, war für die Menschen früher praktisch nicht verfügbar, sondern das Ergebnis eines langwierigen Abbauprozesses komplexer Kohlenhydrate wie sie vor allem in Getreide stecken. Heute ist reiner Zucker ein Massenprodukt, das industriell aus Rüben, Zuckerrohr und anderen Pflanzen gewonnen wird. Wir schütten ihn in den Kaffee oder Tee, aber er ist vor allem auch in zahllosen Industrieprodukten, insbesondere den hochverarbeiteten Lebensmitteln wie Fruchtjoghurt, Ketchup, Softdrinks, Fruchtsäften, Süßigkeiten und Fertiggerichten in hohen Dosen „versteckt“. Denn die Evolution hat uns gelehrt, den Zucker zu lieben. Er stellt die schnellste aller Energiequellen dar, und war ein Überlebensvorteil in vielen kritischen Situationen. Daher begehren wir ihn noch heute und nehmen ihn gern in Reinform und in viel zu großen Mengen zu uns. Und das setzt einen verhängnisvollen Mechanismus in Gang, der sich am besten mit einer kleinen Analogie erklären lässt. Das Problem mit dem Zucker: wir essen meist zu viel davon - oftmals ohne es zu wissen Dazu stellen wir uns unseren Körper als ein großes, Luxushotel vor, in dem Zucker der Gast ist und die Bauchspeicheldrüse der Portier. Wenn wir etwas essen, checken die "Zucker-Gäste" im Blut ein. Der aufmerksame Bauchspeicheldrüsen-Portier schickt sofort einen Pagen los: das Insulin. Dieser geht zu den Zimmertüren (unseren Zellen) und schließt sie auf, damit die Glukose eintreten kann, um dort verbrannt zu werden und so die Zelle mit Energie zu versorgen. Bei normalem Publikumsverkehr sind die Gäste dann von den Fluren (unserer Blutbahn) verschwunden, die Zellen haben Energie, alles ist friedlich und so wie es sein sollte. Wenn wir nun aber ständig unser Hotel mit Zucker fluten, bricht Chaos aus: Die Flure sind voll mit Gästen und der Portier muss ununterbrochen Insulin-Pagen losschicken. Doch die Zimmer, sind bereits randvoll mit Energie und blockieren ihre Türen – das Insulin kann keinen weiteren Zucker mehr hereinlassen. Der Bauchspeicheldrüsen-Portier sieht, dass die „Gäste“ immer noch auf den Fluren stehen uns schließt fälschlicherweise daraus, dass es nicht genug „Pagen“ gibt und er daher noch mehr Insulin-Boten produzieren muss. Irgendwann kann die Bauchspeicheldrüse nicht mehr. Die Insulin-Produktion bricht ein oder erschöpft sich völlig. Die Blutzuckerwerte bleiben dauerhaft zu hoch. Das ist der Typ-2-Diabetes. Die überzähligen Gäste fangen nun gleichsam an auf den Hotelfluren zu randalieren. Der Zucker begünstigt in den Blutbahnen einen Oxidationsprozess, eine Reaktion mit dem aggressiven Element Sauerstoff. Chemisch gesehen ist es der gleiche Prozess, wie wenn Eisen rostet. Die aggressiven Sauerstoffmoleküle, bekannt als „freie Radikale" greifen Zellwände, Proteine, und sogar die DNA an. Die Antwort des Körpers auf den Oxidativen Stress ist eine Entzündung. Entzündungen sind grundsätzlich nichts Schlechtes. Sie sind die Feuerwehr, die den akuten ausgebrochenen Hotel-Brand bekämpft. Das Problem der stillen Entzündungen ist, dass es an allen Ecken und Enden kleine Feuer gibt, die die Feuerwehr ohne Pause auf Trab hält. Das Immunsystem muss also permanent auf niedrigem Niveau zurückschlagen, weil die niedrigschwelligen Entzündungen ein vom Zucker befeuerter Dauerzustand sind. Weil sie ständig auf Achse ist, um immer wieder kleine Brandherde zu bekämpfen richtet die Immun-Feuerwehr aber auf Dauer selbst immer mehr Kollateralschäden an. Stille Entzündungen tun nicht weh, aber sie zerstören auf lange Sicht die Substanz unseres Körpers. So schädigt der zu hohe Blutzucker auf Dauer Blutgefäße und Nerven, so dass es mit der Zeit zu einem stark erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall kommt aber auch zu Schäden an Augen, Nieren und Nervensystem. Risiko Zucker Betrachten wir den statistischen Zusammenhang zwischen dem Konsum zuckerhaltiger Softdrinks und dem Diabetes-Risiko für unsere vier Referenz-Länder. Pro-Kopf-Konsum von zuckerhaltigen Getränken (Liter/Jahr) Land Jahr 2000 Heute (2025/26) Veränderung Mexiko ~ 115 l ~ 166 l + 44 % Deutschland ~ 118 l ~ 93 l - 21 % Schweiz ~ 72 l ~ 80 l + 11 % Frankreich ~ 48 l ~ 60 l + 25 % Durch die veränderten Konsumgewohnheiten in den letzten 25 Jahren zeigt sich für Mexiko, ein Land in dem heute rund 16% der Bevölkerung an Diabetes-Typ-2 sterben und fast 40% an Diabetes oder Prädiabetes leiden, eine sehr starke positive statistische Korrelation zwischen dem Anstieg des Konsums zuckriger Limonaden und der Diabetes-Prävalenz (Erschwerend kommt hinzu, dass die indigene mesoamerikanische Bevölkerung genetisch bedingt Zucker im Vergleich zu Europäern wesentlich effizienter zu speichern vermag – das sogenannte „Thrifty Gene“; Mexikaner entwickeln dadurch schneller eine Insulinresistenz). Was in vormoderner Zeit ein Überlebensvorteil war, wird in einer Welt voller industriellem Billigzucker zu einem massiven Überlebensnachteil. Natürlich sind Korrelationen zunächst erstmal keine Kausalitäten. Doch die Vermutung, dass hier auch ein kausaler Zusammenhang besteht, liegt nahe. Softdrink-Diabetes Korrelation weltweit Beim Schreiben dieses Artikels kam mir an dieser Stelle der Gedanke, dass der Begriff „Softdrink“ als Gegensatz zum „Harddrink“, also Alkohol, ziemlich in die Irre führt. Letztlich gibt es, wie wir noch sehen werden, keinen grundsätzlichen Unterschied, wie Zucker und Alkohol jeweils auf unseren Organismus wirken. In der Forschung wird Alzheimer neuerdings immer häufiger als „Typ-3-Diabetes“ bezeichnet. Chronisch hoher Blutzucker führt zu Insulinresistenz im Gehirn. Die Neuronen können dann keine Energie mehr aufnehmen und „verhungern“ bei lebendigem Leibe, während die Verzuckerung (Glykierung) klebrige Plaques begünstigt. Unser klassischer Haushaltszucker besteht zu Hälfte aus Glukose und zur anderen Hälfte aus Fruktose. Daher sollten wir auch noch auf diesen zweiten Einfachzucker eingehen. Fruchtzucker steckt typischerweise in Obst, Honig, Agavensirup oder Fruchtsäften. Während Glukose direkt von jeder Zelle aufgenommen werden kann, kennt Fruktose nur ein einziges Ziel: die Leber. Sie macht aus der Fruktose Fett. Bei konstant hoher Fruchtzuckerzufuhr bleibt ein Teil dieses Fettes gleich in der Leber hängen und macht sie zu einer nicht-alkoholischen Fettleber (nichts anderes widerfährt Gänsen, wenn sie für die Produktion von Gänsestopfleber zwangsgefüttert werden.) Fructose ist in unserem Hotel ein ganz besonders hinterlistiger Gast, denn neben der Fettleber beschert sie uns indirekt über ihre Harnsäureproduktion auch einen erhöhten Blutdruck und bewirkt, dass kaum etwas von dem Sättigungshormon Leptin ausgeschüttet wird, so dass das Hungergefühl bestehen bleibt und wir dazu neigen insgesamt zu viele Kalorien zu uns zu nehmen. Zudem wird das von der Leber erzeugte Fett vor allem in Form von Viszeralfett gespeichert. Das ist nicht das Fett, das an unserem Bauch äußerlich sichtbar ist, sondern das Fett, das sich um unsere inneren Organe herum ansiedelt. Das Hüftgold, das wir mit unseren Fingern kneifen können, ist biochemisch gesehen eher träge. Das darunterliegende subkutane Viszeralfett ist hingegen ausgesprochen stoffwechselaktiv. Es ist die größte Körperdrüse überhaupt und produziert über 200 verschiedene Botenstoffe, die so genannten Adipokine, die als die eigentlichen Brandstifter in unserem Körper gelten. Viszeralfett ist ein chronischer Entzündungsherd, der immer wieder neue Brandbeschleuniger in das Feuer schüttet. Natürlich gibt es auch noch andere Ernährungssünden, etwa ein zu hoher Konsum von Kochsalz, der den Blutdruck erhöht. Doch wenn wir von schlechter Ernährung sprechen, meinen wir damit in allererster Linie eine dauerhaft zu hohe Zufuhr von Einfachzuckern. Bewegungsmangel: Wer rastet, rostet Wenn wir uns viel bewegen, wird der Zucker, den wir als Weißbrot, Pizzateig, Nudeln, Reis oder Haushaltszucker zu uns nehmen wieder verbrannt. All diese einfachen Zuckerderivate gehen sehr rasch ins Blut und lassen unseren Energielevel schnell ansteigen. Das ist erstmal kein Problem in einer Welt, in der wir dem ganzen Tag Mammuts jagen, mit der Axt Bäume fällen, mit der Hacke das Feld bestellen oder Ziegelsteine schleppen, denn in diesen Fällen wird der Zucker zeitnah wieder verbrannt. Allerdings entsprechen solche Tätigkeiten heute in den allermeisten Fällen nicht mehr unserer Alltagsrealität. Viele von uns üben sitzende Tätigkeiten aus uns starren stundenlang (wie ich es gerade tue) auf Bildschirme. Das Problem ist, dass unser Körper aus Sicht der Evolution für diese Tätigkeit nicht geschaffen wurde. Das Design des Homo sapiens sieht vor, jeden Tag mehrere Stunden auf der Suche nach Nahrung durch die Ostafrikanische Savanne zu laufen und den Rest des Tages irgendwo im Schatten zu liegen. Unser heutiger zivilisationsbedingter Bewegungsmangel ist unser zweiter apokalyptischer Reiter. Bewegungsmangel hat genauso wie Einfachzucker einen unmittelbar negativen Effekt auf die vier bereits erwähnten Risikofaktoren Bluthochdruck, Blutzucker, Fettstoffwechsel und Übergewicht. Betrachten wir es der Reihe nach: Bluthochdruck wird durch einen passiven Lebensstil begünstigt, weil das Gefäßsystem nicht mehr gefordert wird. Die Blutgefäße können ihre Elastizität nicht mehr trainieren, das heißt, sie sind es nicht mehr gewohnt sich in Abhängigkeit von verschiedenen Belastungsgraden zu weiten oder zusammenzuziehen; sie werden „starr“. Der physiologische Hintergrund: Wenn wir uns bewegen, schütten unsere Gefäßwände Stickstoffmonoxid aus, ein Gas, das die Adern entspannt und dadurch weitet. Fehlt dieses Gas muss unser Körper rein physikalisch einen höheren Widerstand überwinden; der Druck im System erhöht sich. Die Konsequenzen: Arteriosklerose. Das heißt die Arterienwände werden dicker, härter und enger als Folge eines aktiven Entzündungsprozesses der Gefäßwände. Durch ein Zusammenspiel von Bindegewebe, Immunzellen, Kalk und LDL-Cholesterin kommt es zu Ablagerungen, den sogenannten „Plaques“, die zu den beschriebenen Gefäßverengungen und -verhärtungen führen und somit Herz-Kreislauferkrankungen, unsere Todesursache Nummer 1, begünstigen. Eine erhöhte Konzentration von Blutzucker entsteht dann, wenn der Zucker in unserem flüssigen Organ „Blut“ nicht zeitnah durch Aktivität verbraucht wird – weil wir eben nicht mehr den ganzen Tag Mammuts jagen, Bäume fällen oder mit Säbelzahntigern ringen. Das führt kurz oder lang zu der bereits erwähnten Insulinresistenz. Bewegungsmangel ist daher neben Zucker ein weiterer Risikofaktor für die Volkskrankheit „Diabetes“. Die Folgen eines überwiegend sitzenden Lebensstils haben ebenfalls negative Konsequenzen für unseren Fettstoffwechsel. Denn Bewegung aktiviert Enzyme, die Fett aus dem Blut fischen und zur Verbrennung in die Zelle schicken. Fehlen diese Enzyme, verbleiben LDL-Cholesterin und die Triglyceride, die aus der Verstoffwechslung von Fruktose entstehen, länger im Blut und haben dadurch Zeit an den Gefäßwänden abzulagern – Arteriosklerose wird dadurch massiv beschleunigt. Der Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Übergewicht scheint auf der Hand zu liegen: Ein Überschuss an Energie kann nicht abgebaut werden und führt daher zu Gewichtszunahme durch Einlagerung der Energie in Form von Fettgewebe. Der Körper hat gar nicht so viel Bedarf an „Power“ wie ihm zugeführt wird. Aber hinter diesem offensichtlichen Mechanismus verbirgt sich noch eine weitere Falle: Denn das eigentliche Problem ist der Abbau unserer Muskulatur. Muskeln sind es gewöhnt, bewegt zu werden; in diesem Fall sind sie wahre Energiefresser. Werden sie aber nicht regelmäßig getriggert, bauen sie sich rasch ab. Der Grundumsatz an Energie reduziert sich und wir nehmen bei konstanter Kalorienzufuhr automatisch zu. Unser Motor läuft gleichsam nur noch auf einem Zylinder. Dies ist auch der Grund für den bekannten Jo-Jo-Effekt des Stoffwechsels: Wenn der Grundumsatz sinkt, speichert der Körper jede überschüssige Kalorie sofort als Fett – bevorzugt als das gefährliche Viszeralfett. Körperliche Passivität ist daher kein „neutraler Zustand“. Es ist ein aktiver Abbauprozess. Unser Körper interpretiert das Sitzen als Signal, dass er Ressourcen wie Muskeln und Gefäßelastizität gerade nicht mehr braucht und sie deshalb abbauen kann. Bewegung ist daher nicht nur dafür da, einfach Kalorien zu verbrennen, sondern auch um dem Körper zu signalisieren, dass er seine Aktivposten erhalten soll. Chronischer Stress und schlechter Schlaf Dauerstress und schlechter Schlaf sind ebenfalls regelrechte Sabotageprogramme. Sie agieren wie eine unsichtbare Hand am Thermostat unseres Stoffwechsels. Bei Stress schüttet unser Körper die Hormone Adrenalin und Noradrenalin aus. Der Puls geht hoch und die Gefäße verengen sich, um schnell Blut in die Muskeln zu pressen. Dieser Vorgang ist ein evolutionärer Schutzmechanismus, der unsere Überlebenswahrscheinlichkeit erhöhen soll, wenn wir uns etwa plötzlich einem Säbelzahntiger gegenübersehen und das System auf „Kampf oder Flucht“ schaltet. Und da Säbelzahntiger inzwischen ausgestorben sind, kommt es schon mal vor, dass unsere archaischen Programme ihn heute öfter mal auch mit unserem Chef verwechseln. Hält der Stress länger an, kommt das Hormon Cortisol ins Spiel. Wenn Adrenalin und Noradrenalin „Sprinter“ sind, die sofort Energie bereitstellen, ist das Cortisol der „Stress-Marathonläufer“, der langsam hochfährt, dann aber den Körper dauerhaft mit Energie versorgt, indem er die Leber veranlasst, ständig neue Glucose ins Blut zu schütten und alle Reserven zu mobilisieren. Dazu fährt es auch unser Immunsystem herunter, dessen Betrieb viel Energie verschlingt, und im extremen Notfall wandelt es sogar die Proteine der Muskeln in Glucose um und sägt damit gleichsam an dem Ast, auf dem wir sitzen. All das wird dann zu einem ernsthaften Problem, wenn der Stress zu einem Dauerzustand wird und zwischendurch keine Entspannung erfolgen kann. Das hormonelle Dauerfeuer schädigt die Gefäßinnenwände und sorgt für chronischen Bluthochdruck. Wenn wir zudem weiter am Schreibtisch sitzen und unseren Blutzucker nicht abbauen, erhöht sich mit der Zeit das Risiko für Diabetes. Stressbedingte Insulinresistenz ist eine der häufigsten Ursachen für Diabetes bei „schlanken“ Menschen. Das ist aber leider noch nicht alles: Stress mobilisiert auch Fettsäuren aus den Speichern, damit die Muskeln sie verbrennen können. Wenn aber keine langanhaltende körperliche Aktivität folgt, kreisen die freien Fettsäuren ungenutzt im Blut. Die Leber muss sie wieder einsammeln und baut sie oft in klebrige Lipoproteine um, die die Arterien verstopfen, also ihrerseits wieder Herz-Kreislauferkrankungen begünstigen. Chronische Entzündungen sind Dauerstress für unseren Körper Die wichtigste Form sich vom Dauerstress zu erholen, das heißt, den Gefäßwänden Zeit zu geben, sich wieder zu reparieren, den Blutdruck zu senken und Fett zu verbrennen ist Schlaf. Unser vegetatives Nervensystem, ein System, das im Hintergrund stets vollautomatisch, gleichsam auf Autopilot läuft, besteht aus zwei sich ergänzenden Gegenspielern: Sympathikus und Parasympathikus. Sie sind gleichsam Gaspedal und Bremse des Systems. Der Sympathikus aktiviert uns, ausgelöst durch die Stresshormone. Er macht uns bereit für den Modus „Fight or Flight“. Der Parasympathikus wird aktiv, wenn wir uns sicher fühlen und zur Ruhe kommen. Er steht für „Rest and Digest“. Er senkt den Herzschlag, reguliert unsere Verdauung, initiiert die Zellreparatur und fährt das Immunsystem wieder hoch. Haben beide Spieler ihren Raum, ist alles in Ordnung. Fehlen aber die Erholungsphasen, insbesondere auch, weil wir dauerhaft zu wenig Schlaf bekommen, gerät das System aus dem Tritt: Nur wenn der Parasympathikus aktiv ist, kann der Körper die stillen Entzündungen löschen und die Gefäße reparieren. Die schwerste Form von Dauerstress erleben übrigens viele Menschen nicht im Büro, sondern wenn sie – insbesondere neben der Arbeit – noch über Monate oder Jahre Angehörige pflegen müssen. Chronischer Stress macht zudem auch dick. Grund hierfür ist wiederum das Hormon Cortisol. Es hat die fatale Eigenschaft gleichsam als „Fett-Magnet“ zu wirken, denn es aktiviert bestimmte Enzyme in den Fettzellen des Bauchraums und veranlasst unseren Körper genau dort Energie zu speichern, um die lebenswichtigen Organe für die nächste Krise zu schützen. Schlafmangel senkt zudem den Level des Sättigungshormons Leptin und steigert die Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin. Wer schlecht schläft, isst am nächsten Tag automatisch ca. 300–500 Kilokalorien mehr – und zwar meist Zucker und Fett. Und schließlich: Das Gehirn hat kein Lymphsystem wie der Körper, sondern das glymphatische System. Dieses wird nur im Tiefschlaf aktiv und schwemmt Zellschrott (Beta-Amyloid-Plaques) aus. Wer nicht schläft, lässt den „Müll“ im Kopf liegen – ein Risikofaktor für Demenz. Rauchen, Drogen und Alkohol Kommen wir zum letzten Kapitel der „Big Five“ des Sündenregisters eines schlechten Lebensstils. Dass Rauchen, Drogen aber auch Alkohol, den wir an dieser Stelle gleich mitbehandeln, unserer Gesundheit ebenfalls nicht zuträglich sind, dürfte allgemein bekannt sein. Aber warum eigentlich? Wenn Bewegungsmangel unser „Rosten“ begünstigt, sind Rauchen, illegale Substanzen und geistige Getränke gleichsam der chemische „Vorschlaghammer“, der direkt auf Gefäße und Stoffwechsel eindrischt. Nikotin bewirkt, dass sich die Blutgefäße blitzartig zusammenziehen, während gleichzeitig der Herzschlag hochgepeitscht wird. Das im Rauch enthaltene Kohlenmonoxid besetzt zudem die wichtigen Plätze für den Sauerstofftransport im Blut, so dass das Herz stärker arbeiten muss, um die verringerte Sauerstoffzufuhr zu kompensieren. Alkohol wiederum führt bei langfristigem Missbrauch zu einer Sklerose der Arterienwände. Stimulanzien wie Kokain oder Amphetamine jagen den Blutdruck in lebensgefährliche Höhen, was die Gefäßwände regelrecht „einreißen“ lässt. Wie für alle anderen Risikofaktoren gilt hier auch hier: Das stoffwechselaktivste Organ überhaupt ist unser Gehirn. Alkohol ist ein direktes Nervengift, das Hirngewebe schrumpfen lässt. Das viszerale Bauchfett wiederum sendet Botenstoffe aus, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und im Gehirn eine chronische Entzündung befeuern - beides signifikante Risikofaktoren für Demenz. Auch der Blutzuckerspiegel leidet. Was nur Wenige wissen: Nikotin schwächt die Fähigkeit der Zellen auf Insulin zu reagieren. Raucher haben daher ein deutlich höheres Diabetes-Typ-2 Risiko als Nichtraucher – unabhängig von ihrem Gewicht. Alkohol wiederum sabotiert unseren Stoffwechsel regelrecht: Weil die Leber damit beschäftigt ist, das giftige Ethanol abzubauen, kann sie nicht gleichzeitig den Blutzucker regulieren. Infolgedessen kommt es zu massiven Schwankungen, die Heißhunger provozieren und die Bauchspeicheldrüse stressen. Und auch unsere beiden letzten Risikofaktoren werden durch Nikotin, psychoaktive Substanzen und Alkohol getriggert: Rauchen senkt das Niveau des „guten“ HDL-Cholesterins, während das des „schlechten“ LDL-Cholesterins erhöht wird. Tabakrauch lässt zudem das LDL-Fett oxidieren, das sich infolge als Plaque in den Arterien festsetzt und die klassischen Herz-Kreislauferkrankungen befördert. Auch das Gewicht wird durch das Rauchen ungünstig beeinflusst. Es zügelt zwar den Appetit, doch es schiebt die Fettspeicherung direkt in die Organe. Raucher haben, auch wenn sie sonst nicht übergewichtig sind, daher oftmals mehr von dem gefährlichen Viszeralfett als Nichtraucher. Alkohol kurbelt die Produktion von Triglyceriden (Blutfetten) massiv an, die in der Leber eingelagert werden. Genauso wie ein Zuviel an Zucker führt dies zu einer Fettleber, die den Fettstoffwechsel des Körpers insgesamt aus dem Gleichgewicht bringt. Zudem ist Ethanol extrem kalorienreich – es spielt fast in derselben Liga wie Fett. Und schliesslich wird die reguläre Fettverbrennung – sie findet insbesondere während des Schlafs statt – für Stunden unterbrochen, da der Körper dem Alkoholabbau Priorität einräumt. An dieser Stelle bietet es sich an, die Risikofaktoren „Zucker“ und „Alkohol“ als „Softdrinks“ und „Harddrinks“ noch einmal direkt zu vergleichen: Merkmal Alkohol (Ethanol) Zucker (Fructose) Verarbeitung Fast ausschließlich in der Leber. Fast ausschließlich in der Leber. Abfallprodukt Erzeugt Harnsäure (Risiko für Gicht & Bluthochdruck). Erzeugt Harnsäure (Risiko für Gicht & Bluthochdruck). Fetteinlagerung Führt zur Fettleber. Führt zur Fettleber. Suchtpotential Aktiviert das Belohnungszentrum (Dopamin). Aktiviert das Belohnungszentrum (Dopamin). Sättigung „Leere Kalorien“ ohne Sättigungsgefühl. „Leere Kalorien“ ohne Sättigungsgefühl. Vergleich der physiologischen Wirkung von Alkohol und Zucker: Wo ist der Unterschied? Erkennen Sie den Unterschied? Der Leber ist es praktisch gleich, ob ihre Herausforderungen aus der Destille oder der Cola-Dose kommen. Der Begriff „Softdrink“ ist wahrscheinlich der erfolgreichste Euphemismus der Marketinggeschichte. Das einzig relevante Unterscheidungsmerkmal ist, dass Alkohol anders als Zucker, direkt berauschend auf das Gehirn einwirkt und unser Verhalten massiv beeinflusst. Deshalb gibt es hier einen Jugendschutz und soziale Kontrolle. Aber Zucker in konzentrierter Form schädigt den Organismus langfristig – wenn auch leise und unsichtbar – genauso wie Alkohol. [i] Hard versus Soft: Letztlich gibt es nur einen Unterschied Die Quintessenz Was macht uns krank? Was macht uns gesund? Fassen wir noch einmal zusammen. Wir sehen, dass die aufgeführten ungesunden Gewohnheiten allesamt entweder die stillen Entzündungen langsam füttern oder regelrecht Öl in das Feuer gießen. Zudem ist es so, dass sich Kombinationen einzelner Risikofaktoren gegenseitig verstärken und rasch in fatale Abwärtsspiralen führen. Dabei addieren sich die Risiken nicht – sie multiplizieren sich vielmehr; denn die Einflussgrößen nehmen sich gegenseitig die Fähigkeit, den Schaden, den ein „schlechter“ Faktor anrichtet, durch einen „guten“ Faktor zu kompensieren. Die Gefahr, dass das komplexe System „Gesundheit“ seine Resilienz verliert und kollabiert, wächst überproportional. Wer sich über einen längeren Zeitraum falsch ernährt, sich kaum bewegt, unter chronischem Stress und Schlafmangel leidet, raucht, trinkt und zu alledem dubiose Substanzen einwirft, hat also ausgesprochen schlechte Karten, wenn er darauf wettet, gesund alt zu werden. Um keine Missverständnisse aufkommen zu lassen: Auch wer alles richtig macht, kann Krankheiten entwickeln und daran sterben. Genauso kann jemand, der gegen sämtliche Regeln des gesunden Lebens verstößt, 96 Jahre alt werden. Aber beides sind eben Einzelfälle. Die statistische Korrelation zwischen Lebensstil und Gesundheitsrisiken ist für 99% aller Menschen evident. Noch einmal kurz und knapp: Ungesunde Ernährung: Zucker wirkt wie Sand im Getriebe. Er lässt Proteine im Blut "verkleben" und strapaziert die Gefäßwände. Das Immunsystem sieht diese klebrigen Ablagerungen als Fremdkörper und schlägt permanent Alarm. Die Abbauprodukte der verzuckerten Proteine werden vom Immunsystem als Feinde attackiert. Das Viszeralfett, das sich bei zu hoher Kalorienzufuhr bildet, produziert als aktive Drüse permanent Entzündungs-Botenstoffe (Zytokine), die über die Blutbahn in sämtliche Organe gelangen. Körperliche Passivität: Wie das Sprichwort sagt: wer rastet, der rostet. Und das im wahrsten Sinne des Wortes. Ohne Bewegung fehlen die "Myokine", die entzündungshemmenden Botenstoffe, die unsere Muskeln nur bei Arbeit ausschütten. Stillstand bedeutet, dass unser Körper keine "Feuerwehr" mehr für oxidativen Stress unterhalten kann, die die Entzündungsherde bekämpfen könnte. Stress & Schlafmangel: Der Körper verlernt es, sich zu entspannen; infolgedessen wird der Organismus permanent mit dem Energie-Hormon Cortisol geflutet. Dieses aber macht auf Dauer die Zellen taub. Unsere Immunpolizei verliert die Kontrolle und feuert wahllos in das eigene Gewebe und heizt somit stille Entzündungen an. Rauchen, Drogen, Alkohol: Sie sind regelrechte Brandbeschleuniger. Gifte und freie Radikale dringen in die Zellen ein und oxidieren das Fett in unseren Adern. Das Immunsystem schickt zwar sofort Abwehrzellen, die den "Schrott" wegräumen wollen, aber dabei wird das Gewebe weiter geschädigt. Auch hier befeuert der so erzeugte oxidative Stress die latenten Entzündungen. Im zweiten Teil (ihr findet ihn hier) in geht es dann darum, wie eine Lebensführung, die die beschriebenen Risiken minimiert, idealerweise aussehen sollte. Dazu muss man kein Bio-Hacker werden, sondern es geht um einfache Gewohnheiten, die sich grundsätzlich leicht in den Alltag integrieren lassen und wegen denen man kein freudloser Asket werden muss. Wer mehr wissen will: Robert Koch Institut (RKI): Bericht zur gesundheitlichen Lage in Deutschland – Fokus Zivilisationskrankheiten. The Lancet: Lifestyle and Genes – The 70/30 Rule of Epigenetics (2023 Meta-Analysis). Gartner/McKinsey Health Institute: The Global Cost of Chronic Disease and the Power of Prevention. FAZ: Muskelaufbau durch Krafttraining – Die unterschätzte Medizin. FAZ online vom 14.02.2026. Nature Communications: The Evolution of Nutrition Science – Why correlations mislead. Harvard Study of Adult Development: The longest study on happiness and health. Robert H. Lustig, Laura A. Schmidt & Claire D. Brindis: The toxic truth about sugar, in: Nature volume 482, pages 27–29 2. Februar 2012. (Comment in Nature) Vanderweele, T. J. (2015): Explanation in Causal Inference: Methods for Mediation and Interaction. de la Monte, S. M., & Wands, J. R. (2008). "Alzheimer's Disease Is Type 3 Diabetes–Evidence Reviewed." Basto-Abreu, A., et al. (2023): "Prevalencia de prediabetes y diabetes en México: Ensanut 2022" (Prevalence of prediabetes and diabetes in Mexico: Ensanut 2022). Veröffentlicht in Salud Pública de México. Bildnachweis: Helmut Schmidt Fussnoten: [i] Lustig et al (2012). Der amerikanische Endokrinologe Dr. Robert Lustig bezeichnet Zucker – speziell die Fructose – als „Alkohol ohne Rausch“.). Seine Aussagen zu „Toxizität“ von Fructose ist allerdings höchst umstritten.

Fortsetzung von „Die Entstehung von Positivismus und Utilitarismus“   Vergessene Philosophen Vor dem Hintergrund des scheinbar unaufhaltsamen naturwissenschaftlichen Siegeszugs stellte sich in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts zunehmend die Frage, welche Existenzberechtigung die Philosophie überhaupt noch habe. Hundert Jahre nach Kant  traten einige heute wenig bekannte deutsche Akademiker erneut an, um ihr Fach zu retten. Hilfe bekamen sie von dem Physiologen Emil du Bois-Reymond  (einem Mitentdecker des nervlichen Aktionspotentials ) der sich 1872 mit seiner programmatischen Rede „Über die Grenzen des Naturerkennens“ gegen die Vorstellung gewandt hatte, dass das ontologische Wesen grundlegender Begriffe wie Materie, Kraft oder Bewusstsein  jemals durch die Naturwissenschaften   geklärt werden könne. Der Berliner Philosophieprofessor Friedrich Adolf Trendelenburg  wollte die Philosophie als „Wissenschaft der Wissenschaften“ positionieren, als die einzige Lehre, die den Zusammenhang der einzelnen Disziplinen herauszustellen vermag. Hermann Lotze. Heute weitgehend vergessen, war eine Figur des Übergangs Wilhelm Wundt  eröffnete 1879 in Leipzig das „Institut für experimentelle Psychologie“ und begründete damit die wissenschaftliche Auseinandersetzung mit der Seele  als eigenständiger Disziplin, die er zwischen Philosophie  und Physiologie  ansiedelte. Hermann Lotze , wie Wundt nicht nur Philosoph, sondern auch Arzt, versuchte die Metaphysik  des Deutschen Idealismus   mit den Naturwissenschaften zu einer geschlossenen Weltsicht zu vereinen. In der Tradition Kants erinnert Lotze daran, dass Wissenschaftler und Philosophen nie vergessen dürfen, dass Denken  auf menschlicher Anschauung beruht – mit all seinen Limitationen, Konstruktionen und subjektiven Bewertungen. Der naturwissenschaftliche Fortschritt kann weder das Seelenleben der Menschen in Formeln packen noch die Fragen nach Sinn, Metaphysik und Ästhetik einfach beiseite wischen. Weil das Ganze viel mehr ist, als die Summe seiner Teile, so der Philosoph und Theologe Wilhelm Dilthey, müssen wir zwischen Natur- und Geisteswissenschaften unterscheiden. Während Naturgesetze immer und überall gültig sind, sind geisteswissenschaftliche Betrachtungen stets in einen bestimmten Kontext eingebunden und aufgrund der Erfahrungen, die Individuen machen, veränderlich. Die Fähigkeit, Perspektiven anderer Menschen und Kulturen in unser eigenes Denken aufnehmen zu können, macht uns zu „geschichtlich“ bestimmten Wesen. Jede empirische Erforschung des Geistes muss diese Unterschiede berücksichtigen: Während die Naturwissenschaften erklären, können die Geisteswissenschaften bestenfalls verstehen. Indem sie Logik , Erkenntnis- und Wissenschaftstheorie als nicht wertneutrale Betrachtungen neu positionieren und die Psychologie  von der Philosophie lösen, schaffen die deutschen Professoren als Figuren des Übergangs wichtige Grundlagen für das Denken des kommenden Jahrhunderts. Sowohl Sprachphilosophie  als auch Phänomenologie   werden auf diesem Fundament aufbauen. Typische amerikanisch? Wie die Philosophie pragmatisch wurde. Weitere wichtige Ausgangspunkte für die Philosophie des 20. Jahrhunderts lieferte der amerikanische Pragmatismus . Diese Denkschule ist vor allem mit den Namen zweier Freunde, Charles Sanders Peirce  (1839-1914) und William James  (1842-1910) verbunden, die beide wesentliche Beiträge zur modernen Erkenntnis- und Wissenschaftstheorie leisten sollten. Charles Sanders Peirce: Erweiterte eine Lehre des Aristoteles Peirce, der bereits als Jugendlicher Kants „ Kritik der reinen Vernunft “ im deutschen Original las, war eigentlich Vermessungsingenieur, ein Beruf, der es ihm offenbar ermöglichte, sich nebenbei noch mit Philosophie, Mathematik, Astronomie,  Geschichte, Psychologie , Ökonomie  und Linguistik  zu beschäftigen. Seine wohl bedeutendsten philosophischen Beiträge gehen der Frage nach, wie gute Theorien entstehen. Dazu erweiterte er die bereits von Aristoteles  beschriebenen wissenschaftstheoretischen Methoden des induktiven und deduktiven Schließens um den   abduktiven Schluss. Die Abduktion   erlaubt es, frische Hypothesen aufzustellen, die oftmals Ausgangspunkt für neue Erkenntnisse sind. Peirces „Theorie der Theorie“ lässt sich wie folgt umreißen: Auf Grundlage einer vermuteten Regel wird von Einzelbeobachtungen induktiv auf das Allgemeine geschlossen. Mit Hilfe der Deduktion , dem Schluss vom Allgemeinen auf das Besondere, lassen sich aus der mutmaßlichen Regel künftige Ergebnisse ableiten; können die prognostizierten Werte empirisch bestätigt werden, erhärtet dies die Hypothese; sie kann dadurch zu einer Theorie aufsteigen. Sind beispielsweise sämtliche Schwäne, die wir beobachten, weiß, können wir die Hypothese aufstellen, dass alle Schwäne weiß sind; wir schließen also vom Fall auf die Regel. Das ermuntert uns zu der Prognose , dass der nächste Schwan , dem wir begegnen werden, auch weiß sein wird. Jeder weitere weiße Schwan, den wir sehen, wird unsere Theorie bestärken. Wenn wir wissen, dass Schwäne immer weiß sind, und wir ebenfalls wissen, dass dieses Tier ein Schwan ist, können wir zweifelsfrei deduktiv schlussfolgern, dass auch das von uns betrachtete Tier weiß sein muss. Alle Schwäne sind bekanntlich weiß... Bei der Theorienbildung spielen also immer (wie auch bei einer algebraischen Gleichung) Fall, Regel und Ergebnis eine Rolle. Peirce erkannte, dass sich daraus eine dritte Möglichkeit des Schließens ergibt: Bei der Abduktion kenne ich das Ergebnis (dieses Tier ist weiß) und die Regel (Alle Schwäne sind weiß) und schließe so auf den Fall (dieses Tier ist ein Schwan). [i]   Fundamentalkritik am Empirismus Doch „auch wenn alle einer Meinung sind, können alle Unrecht haben.“ [ii]  Unsere induktiven, deduktiven und abduktiven Schlüsse können uns in die Irre führen. Dass bisher nur weiße Schwäne gesehen wurden, beweist noch nicht, dass alle Schwäne immer weiß sind. Der deduktive Schluss ist zwar logisch immer richtig, doch die zugrundeliegende Regel kann falsch sein – sie wurde ja empirisch-induktiv hergeleitet. Die Abduktion schließlich steht auf einem besonders wackeligen Fundament: Obwohl beide Annahmen richtig sein können, kann der Schluss trotzdem fehlgehen, der vermeintliche Schwan könnte in unserem Fall auch ein Eisbär sein. Unser beschränkter Erkenntnisapparat erlaubt uns bestenfalls eine schrittweise Annäherung an die Wahrheit; alle Erkenntnis ist daher immer nur vorläufig. Außerdem neigen wir dazu, unsere Theorien bestätigt sehen zu wollen und halten deshalb bevorzugt nach weiteren weißen Schwänen Ausschau. [iii]   Tatsächlich aber bringen uns empirische Belege nicht über das Stadium einer Behauptung hinaus; sie erhöhen bestenfalls die statistische Wahrscheinlichkeit, dass die angenommene Regel stimmt. Die Sache ist doch völlig klar, oder? Mit seinem Fallibilismus , der grundsätzlichen Skepsis gegenüber den Schwächen und möglichen Irrtümern der Theorienbildung , bereitet Peirce das Terrain für den österreichisch-britischen Philosophen Karl Popper , der im 20. Jahrhundert die positivistisch-induktiven Positionen des Wissenschaftsbetriebs  scharf angriff. Popper stellte die Forderung auf, dass wissenschaftliche Aussagen grundsätzlich falsifizierbar sein müssen, das heißt, sie müssen an der Erfahrung scheitern können. [iv]  Wir sollten daher besser nach Evidenzen Ausschau halten, die unsere Theorie widerlegen, anstatt weitere Bestätigungen für ihre Richtigkeit zu sammeln.   Tausend zusätzliche weiße Schwäne führen zu keinem Erkenntnisfortschritt – ein einziger schwarzer Schwan hingegen schon. Die Falsifikation   ist das schärfste Schwert der Erkenntnis; es brachte das ptolemäische Weltbild und Newtons Mechanik zu Fall und schwebt als Damoklesschwert über allen Theorien, mit denen wir heute unsere Welt organisieren. [v] Erkenntnis muss einen "Kassenwert" haben Peirce gilt neben de Saussure  auch als Mitbegründer der Semiotik , ein Thema, das ihn zu sprachphilosophischen Fragen führte. Er befasste sich dabei insbesondere mit Pragmatismus , also der nicht-semantischen Bedeutung der Wörter. [vi] Gemäß Peirce schätzen wir einen Begriff als umso bedeutsamer ein, je größer die mit dieser Bedeutung verbundenen Konsequenzen sind. Dies brachte seinen Freund William James auf die Idee, sich mit der Bedeutung von Theorien auseinanderzusetzen. In seiner Schrift „ Pragmatismus. Ein neuer Name für alte Denkmethoden “ karikiert James zunächst zwei Grundtypen von Philosophen : die „zartfühlenden“ Prinzipienmenschen und die „grobkörnigen“ Tatsachenmenschen. Erstere argumentieren rationalistisch, sind verstandesgetrieben, idealistisch, oft religiös, gehen von der Freiheit des Willens  aus, denken abstrakt, neigen zum Dogmat ismus und glauben an die Existenz von Universalien . Der zweite Typus argumentiert empiristisch, verlässt sich auf seine Sinne, hat ein areligiöses, materialistisches Weltbild, denkt deterministisch, ist grundsätzlich skeptisch und hängt dem Nominalismus an. [vii] Jahrhundertelang haben sich diese beiden Fraktionen in fruchtlosen philosophischen Streitereien um Fragen wie Einheit oder Vielheit, Schicksal oder freier Wille, geistige oder materielle Verfassung der Welt zerfleischt, ohne eine gemeinsame Basis zu finden. Theorien aber, so James, sind kein Selbstzweck, um die Thesen des einen oder anderen Lagers zu bestätigen, sondern sollten ganz undogmatisch und vorurteilsfrei für uns arbeiten. Letztlich müssen wir Theorien über die Welt danach beurteilen, ob sie einen praktischen Nutzen , einen „Kassenwert“ erzeugen. „Wahr heißt alles, was sich […] aus bestimmt angebbaren Gründen als gut erweist“. [viii] William James - Urheber einer provokanten These Das führt James zu der provokanten These, dass eine Theorie nur dann wahr ist, wenn sie gewissermaßen eine Rendite abwirft. Hat es keine praktische Bedeutung, ob eine Theorie richtig oder falsch ist, so ist sie überflüssig und damit letztlich auch immer falsch. Den Nutzenaspekt, so James, sollten wir nicht geringachten. Die Relevanz einer Information richtig einschätzen zu können, ist ein überlebenswichtiger evolutionärer Mechanismus, ein Kriterium, das das menschliche Denken entscheidend prägte.   Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Lotze, Hermann (2017) „Mikrokosmos“, Meiner. Peirce, Charles Sanders (1931-1935): „The Collected Papers of Charles Sanders Peirce”, Harvard University Press. James, William (1908): „Der Pragmatismus. Ein neuer Name für alte Denkmethoden“, Klinkhardt. Wirth, Uwe (2000): „Die Welt als Zeichen und Hypothese“, Suhrkamp   Fußnoten: [i] Die Abduktion ist auch die Methode, mit der Ärzte Diagnosen stellen, wenn sie von Symptomen auf bestimmte Krankheiten schließen.  [ii]  Ein Zitat des britischen Philosophen Bertrand Russell. [iii]  Der englische Psychologe Peter Wason hat 1960 als Erster darauf hingewiesen, dass wir unbewusst dazu neigen, aus der Masse der verfügbaren Information, diejenigen auszuwählen, die unsere Theorien bestätigen. Er bezeichnete dieses Verhalten als «Bestätigungsverzerrung» (confirmation bias). [iv] Vgl. Popper (1935) S.13. [v] Dies ist auch der Grund, warum Nobelpreiskandidaten sehr viel Geduld haben müssen (vor allem müssen sie sehr lange leben). Zwischen einer Entdeckung und ihrer Anerkennung durch das schwedische Nobelpreiskomitee können leicht 20 oder mehr Jahre vergehen – die schwedische Akademie der Wissenschaften möchte sich nicht die Blöße geben, eine Theorie auszuzeichnen, die sich im Nachhinein als nicht tragbar erweist. [vi] Vgl. Wirth (2000) S. 133 ff. [vii] Vgl. James (1908) S. 7 ff. [viii] James (1908) S.48f.

Fortsetzung von „Sinn, Verstand und letzte Gründe: Die Philosophie der Neuzeit bis Kant“   Ein unbekannter Gelehrter für Logik und Metaphysik Immanuel Kant wurde 1724 in Königsberg geboren und starb dort knapp 80 Jahre später, ohne sich jemals mehr als einige Meilen von seiner Geburtsstadt entfernt zu haben. Als der aus einfachen Verhältnissen stammende Ostpreuße (sein Vater war ein Sattler) in bereits fortgeschrittenem Alter 1770 zum Professor für Logik   und Metaphysik   der örtlichen Universität berufen wurde, deutete alles auf ein geruhsames, unauffälliges Professorenleben hin. Kant war überzeugt, dass jedem Menschen ein bestimmtes Potential an Lebensenergie zur Verfügung steht, das, wie eine Batterie, nach und nach verbraucht wird. Ein regelmäßiger, ruhiger Wandel schont die Kraftreserven. Jahrzehntelang stand er frühmorgens stets zur gleichen Zeit auf, nahm um ein Uhr die einzige Mahlzeit des Tages zu sich, unternahm am Nachmittag zur exakt gleichen Zeit einen Spaziergang, (nach dem angeblich die Einwohner von Königsberg ihre Uhren stellten), und ging am Abend immer um 22 Uhr zu Bett. Außer mit einer Theorie zur Entstehung der Planeten , die er 1755 unter dem Eindruck von Newtons Principia veröffentlicht hatte, war Kant akademisch bisher nicht weiter aufgefallen. [i]   Immanuel Kant 1724-1804: Versöhner von Empirismus und Rationalismus Hume löst bei Kant eine Krise aus Kurz nach seiner Ernennung waren dem in der kontinental-rationalistischen Tradition stehenden Kant die frühen Schriften David Humes   in die Hände geraten. Die drastischen Thesen des Schotten trafen den preußischen Philosophen wie einen Schlag. Später schrieb er, Hume habe ihn aus seinem „dogmatischen Schlummer“ erweckt. Der Schrecken saß tief: Hätte der Mann aus Edinburgh mit seiner Fundamentalkritik an Erkenntnistheorie  und Metaphysik  recht, wäre Kants Hauptfächern jegliche Grundlage entzogen. Der Professor stürzte sich in die Auseinandersetzung. Gut zehn Jahre lang isolierte er sich vom gesellschaftlichen Leben und begab sich auf eine mentale Reise, die ihn zu neuen erkenntnistheoretischen Horizonten führen sollte. Das Ergebnis erschien 1781. Die „Kritik der reinen Vernunft“ ist eines der bekanntesten (wenn auch nicht gerade einfach zu lesenden) Werke der Geschichte des Denkens . Kants Kritik – der Begriff bedeutet in diesem Zusammenhang so viel wie „Untersuchung“ – analysiert die  Frage, ob Erkenntnistheorie und Metaphysik vor der humeschen Fundamentalk ritik gerettet werden können. Letztlich geht es Kant darum, die beiden feindlichen Lager der Rationalisten und Empiristen miteinander zu versöhnen und zu ergründen, was für uns überhaupt erfahrbar ist. David Hume gab den Anstoß Humes Argumente sind f raglos stark: Der Verstand kann die Welt nicht erkennen, ohne dass die Sinne ihm hierfür das Material liefern. Doch Kants Zweifel am Empirismus   sind damit nicht vollständig ausgeräumt. Denn sinnliche Erfahrungen können ohne verstandesmäßige Bearbeitung keine Gewissheit bringen. Das schlagende Beispiel ist die kopernikanische Wende der Astronomie . Würden wir uns auf den Augenschein verlassen, spräche tatsächlich alles dafür, dass die Sonne  um die Erde kreist. Allein durch Nachdenken, durch den Gebrauch seines Verstandes, konnte Kopernikus zu der Einsicht gelangen, dass es sich auch umgekehrt verhalten könnte. Für Kant steht somit fest, dass beide Komponenten zur Erkenntnis beitragen: Unser Sinnesapparat ermöglicht Anschauungen und unser Verstand weist den Begriffen, die wir diesen Anschauungen geben, Bedeutungen zu. Allein die Synthese von Sinn und Verstand erlaubt es uns, Urteile zu fällen und so Erkenntnisse über die Welt zu erlangen.  Kant blieb stets im Bannkreis seiner Heimatstadt Wir verzerren immer die Realität Dabei müssen wir uns stets bewusst sein, dass die Dinge nicht so sind, wie sie uns erscheinen. In jeder Sinneswahrnehmung gibt es Elemente, die nicht in der Natur des Betrachtungsobjekts selbst liegen, sondern durch den Beobachter in den Gegenstand hineingetragen werden. Das Problem existiert allerdings nicht nur für die Empirie – die „Formen der Anschauung“ – sondern berührt auch unsere Denkprozesse – die „Formen des Urteils“. Sowohl durch die empiristische als auch durch die rationalistische Brille nehmen wir die Realität   also nur verzerrt wahr. In Allem, was wir betrachten, steckt ein Teil von uns, den wir aber fälschlicherweise für eine Eigenschaft des betrachteten Objekts halten. Unsere Erkenntnisorgane verändern die Gegenstände durch unsere Anschauung und erlauben es uns daher grundsätzlich nicht, die Welt so zu erkennen, wie sie tatsächlich ist. Da unser Bewusstsein mit der Realität nicht in Kontakt treten kann, können wir auch nicht unterscheiden, welche Eigenschaften den Dingen tatsächlich innewohnen und welche wir lediglich in sie hineinprojizieren. Kant stimmt Hume  zu, dass auch die Kausalitäten , die wir in den Naturgesetzen   zu finden meinen, solche Projektionen sind . Doch während Kausalitäten für Hume Vermutungen bleiben, ist Kant von ihrer Existenz überzeugt. Absolutes Wissen ist damit grundsätzlich möglich. An dieser Kritik arbeitete Kant rund zehn Jahre Seine neue Perspektive, die die Subjektivität menschlicher Weltbetrachtung in den Mittelpunkt stellt, bezeichnet Kant (nicht ganz unbescheiden) als „kopernikanische Wende der Philosophie“. Die Strukturen unserer Wahrnehmung bestimmen unser Erkenntnisvermögen, sie machen uns zum Schöpfer unserer eigenen Welt. Und diese Welt möchte Kant vermessen.   Ist die Metaphysik noch zu retten? Eine Frage liegt dem Professor für Metaphysik und Logik besonders am Herzen: Ist es grundsätzlich möglich, gesichertes Wissen auch „a priori“, also vor der Wahrnehmung zu erlangen? Wenn nicht, wäre die Metaphysik, wie von Hume behauptet, eine rein spekulative Angelegenheit und damit für die Philosophie unbrauchbar [ii] . Zur Analyse dieser Frage erstellt Kant ein einfaches Schema. Die erste Dimension „a priori“ und „a posteriori“ beschreibt Erkenntnis vor  und nach  empirischer Erfahrung. A priori-Wissen ist nicht an Bedingungen geknüpft, sondern immer gültig. A posteriori-Wissen ist bedingt und kontextabhängig. Die zweite Dimension des Schemas unterscheidet „analytisch“ und „synthetisch“. Analytische Betrachtungen zerlegen Wissen lediglich in ihre Bestandteile, liefern aber keine neuen Erkenntnisse; synthetisches Wissen hingegen erweitert den Erkenntnishorizont. Dimensionen der Erkenntnis nach Kant Analytisches a priori-Wissen ist beispielsweise die Feststellung „Die Kugel ist rund“. Wir benötigen keine empirische Überprüfung, um die Richtigkeit dieser Aussage zu bestätigen – schließlich ist es das Wesen einer Kugel, rund zu sein. Der Befund ist zwar immer wahr, erweitert mein Wissen aber nicht. Unstrittig ist zudem, dass die Erfahrung, der Einsatz meines Sinnesapparats, mein Wissen erweitert: Aus der Aussage „Die Kugel wiegt ein Kilogramm“ geht nicht zwingend hervor, dass dem auch so ist. Durch Wiegen lässt sich aber die Richtigkeit der Aussage überprüfen. Die dritte mögliche Konstellation, der Versuch, mittels Empirie analytisches Wissen zu gewinnen, ist unsinnig. Wir müssen nicht überprüfen, ob die Kugel rund ist. Wäre sie es nicht, wäre sie keine Kugel. Da empirische Erkenntnisse nichts Notwendiges enthalten, können sie immer nur a posteriori, also nach der Erfahrung, gewonnen werden.   Ist rein denkender Erkenntnisgewinn möglich? Die entscheidende Frage für Kant ist die letzte Möglichkeit: Kann erweiterndes Wissen rein durch den menschlichen Geist gewonnen werden? Von der Antwort hängt die Existenzberechtigung der Metaphysik als ernstzunehmende Wissenschaft ab. Kant beantwortet die Frage mit „ja“. Ein schlagendes Beispiel ist die Mathematik : 7 + 5 = 12. Die Richtigkeit dieser Aussage kann ohne Empirie bewiesen werden. Doch Kant ist überzeugt, dass sich synthetisches a priori-Wissen auch auf allgemeine Bereiche des Menschseins ausweiten lässt. D ie Transzendentale Ästhetik  – so bezeichnet Kant unser Vermögen, Wahrnehmungen in Raum und Zeit einordnen zu können – ist nicht von Erfahrung abhängig ( K ant verwendet den Begriff Ästhetik hier in seinem ursprünglichen Sinne als „sinnliche Wahrnehmung“).  Raum und Zeit, als Projektionen der äußeren und inneren Anschauung, sind keine Phänomene der Natur, deren Umgang wir erst erlernen müssten; ihr Verständnis ist uns vielmehr von Geburt an, also a priori, mitgegeben. Dies erst macht die Welt für uns vorstellbar. Der Erkenntnisprozess in Kants Transzendentalphilosophie Die Bewertung von Wahrnehmungen durch den Verstand ist für Kant nur deshalb möglich, weil in unserem Kopf Strukturen existieren, die die Dinge in Raum und Zeit einordnen, filtern und beurteilen. Das Instrument, mit dem dies geschieht sind Begriffe. Auch sie sind a priori-Wissen. Wir bewerten unsere Erfahrungen, indem wir ihnen Begriffe zuordnen. Kant fasst es so zusammen: „Gedanken ohne Inhalt sind leer, Anschauungen ohne Begriffe sind blind.“ [iv]   Die Strukturen, auf die der Verstand zugreift, um Empirisches und Rationales miteinander zu verbinden, bestimmen die „Bedingungen der Möglichkeit“. Das passende Raster hierfür findet Kant bei Aristoteles , der mehr als 2.000 Jahre zuvor in seiner Logik Quantität, Qualität, Relation und Modalität als Kategorien der Urteilsbeschreibung bereits aufgeführt hatte. Kant verfeinert dieses Konzept, indem er den vier Kategorien noch einmal jeweils drei Unterkategorien zuweist. So sind beispielsweise „Ursache und Wirkung“ eine Unterkategorie der Relation. In dieser zwölfteiligen Struktur – Kant bezeichnet sie als Transzendentale Logik – findet der Verstand die nötigen Begriffe, um seine Urteile zu bilden. Damit hatte Kant die Transzendentalphilosophie  geschaffen. Mit ihrer Hilfe lassen sich die empirischen und rationalistischen Bedingungen untersuchen, die uns zu neuen Erkenntnissen führen können. Zudem zeigt sie, dass Wissen a priori ohne spekulative Elemente erweitert werden kann, eine Erkenntnis, die die Metaphysik rettet und mit der sich die Grenzen der Erkenntnisfähigkeit ausloten lassen: Der realen Welt steht eine durch unser Bewusstsein erzeugte Welt der Erscheinungen gegenüber. Das seit Platon angestrebte Ideal, die reale Welt, das „ Ding an sich “, mit unseren Sinnen erkennen zu wollen, müssen wir aufgeben. [v]   Ein neues philosophisches Werkzeug Mit dem neuen Werkzeug der Transzendentalanalyse möchte Kant nun grundlegende Streitfragen der Philosophie untersuchen. Etwa die alte Antinomie   um die Existenz Gottes. Beide Aussagen, „Es gibt Gott“ und „Es gibt Gott nicht“ können richtig sein. Doch welche davon wahr ist, wird sich weder empirisch noch rationalistisch jemals überprüfen lassen. Alle historischen Versuche, die Existenz oder Nichtexistenz Gottes zu begründen, erweisen sich aus transzendentalphilosophischer Perspektive als unsinnig. Ein anderer klassischer Disput bringt den Königsberger Professor allerdings in Bedrängnis. Der These der Fr eiheitsantinomie „Die Welt ist nicht nur kausal bestimmt“ steht die Gegenthese: „Die Welt ist rein kausal“ gegenüber. Doch diese zweite Möglichkeit hätte eine furchtbare Implikation. Es gäbe dann keinen freien Willen   und damit wäre wiederum jegliche Ethik   sinnlos.   Dieser Vorstellung möchte Kant nicht folgen. Er verteidigt die Freiheit mit einer hypothetischen Annahme: In der für uns nicht erfahrbaren Welt des „Dings an sich“ existieren die Beschränkungen, die Sinn und Verstand uns auferlegen nicht. Dort gibt es weder Raum noch Zeit noch Begriffe oder Kausalität. Diese Welt ist das Reich der Freiheit. Für den Menschen bedeutet Freiheit, dass er die Wahl hat, sich bewusst moralischen Gesetzen zu unterwerfen – Gesetze, die die Vernunft gebietet und nicht die Natur. Der Mensch, der sich über seine Instinkte erhebt, ist Ursache, nicht Wirkung. Kant weiß, dass diese Behauptung angreifbar ist. Aber er benötigt dieses Postulat, um den freien Willen und damit die Ethik zu retten. Und darum sollten wir, so Kant, auch die Existenz Gottes annehmen. Ohne ihn hätten wir keinen Grund, das Gute auch zu wollen.   Wie soll der Mensch mit seiner Freiheit umgehen? Wie Platon   möchte auch Kant ein System erschaffen, das die Welt umfassend erklärt. Und so widmet er eine zweite kritische Schrift, die 1788 erschienene „Kritik der praktischen Vernunft“, der Frage, wie der Mensch mit seiner Freiheit umgehen soll. Die Aufgabe, vorbildliches Leben und Handeln in Einklang zu bringen, will Kant nicht mehr allein der Religion   überlassen. In der Antike   bedeutete Ethik in erster Linie „das Gute“ zu tun. Die schottischen Aufklärer David Hume und Adam Smith hatten eine Gefühlsethik   propagiert, nach der moralisches Handeln durch positive Vorbilder erlernt werden soll. Beides ist Kant nicht genug. Er sucht nach absoluten, rationalen und objektivierbaren Prinzipien, die a priori existieren. Die Handlungsanweisung, der Imperativ, darf weder subjektiv noch hypothetisch sein, noch soll er egoistischen Zielen dienen. Er muss für alle Menschen gleichermaßen und unter allen Bedingungen gelten, also kategorisch sein. Diese Bedingungen führen Kant zur Definition seines berühmten kategorischen Imperativs : „Handle so, dass die Maxime deines Willens jederzeit zugleich als Prinzip einer allgemeinen Gesetzgebung gelten könne.“ [vi] Dieses „Grundgesetz der praktischen Vernunft“ ist das vielleicht bekannteste Zitat des Königsberger Philosophen. Es stellt eine einfache, für alle leicht nachzuvollziehende Grundorientierung dar: Mein Verhalten ist dann richtig, wenn meine Moral   auch von allen anderen akzeptiert werden kann. Das geht über das Sprichwort „Was du nicht willst, das man dir tu, das füg auch keinem anderen zu“ hinaus. Denn diese in vielen Kulturkreisen bekannte „goldene Regel“ zielt allein auf Vermeidung. Kants Formulierung umfasst aber ebenso positives Verhalten – auch sich selbst gegenüber. Das Gute soll um seiner selbst willen getan werden. Oder wie Kant es formulierte: „Die Tugend [ist] nur darum so viel wert, weil sie so viel kostet, nicht weil sie etwas einbringt.“ [vii]   Moral, so Kant, bedarf keiner Erklärung durch Gott oder die Natur. Keine abstrakte Instanz muss uns sagen, was wir tun sollen – wir müssen es selbst wissen. Das moralische Gesetz ist absolut und daher nicht von bestimmten Situationen abhängig, denn im Reich der Freiheit unterliegt nichts den kausalen Zwängen der hiesigen Welt. Der kategorische Imperativ ist eine freiwillige Selbstverpflichtung, das Gute tun zu wollen. Im Einzelfall kann das auch bedeuten, dass das Handeln unbeabsichtigt negative Folgen hat – was allein zählt, ist der gute Wille und dass die Würde aller Beteiligten gewahrt wird. Der Mensch ist ein Zweck an sich und darf nicht als Mittel für die Zwecke anderer Menschen missbraucht werden. Was wie ein abstraktes, idealistisches Gedankenspiel klingt, prägt unser heutiges Rechtsverständnis entscheidend. Es ist genau dieses Bild der Menschenwürde von dem Artikel 1 des Grundgesetzes der Bundesrepublik Deutschland   spricht. Hier wirkt Kant bis heute. Am Ende der Kritik der praktischen Vernunft findet sich jenes Kant-Zitat, das auch den Grabstein des Philosophen ziert: „Zwei Dinge erfüllen das Gemüt mit immer neuer und zunehmender Bewunderung und Ehrfurcht, je öfter und anhaltender sich das Nachdenken damit beschäftigt: Der bestirnte Himmel über mir, und das moralische Gesetz in mir“ [viii] Hier stellt Kant noch einmal die beiden von ihm geschaffenen Welten gegenüber: Die große äußere Welt, in die wir als winziges Rädchen eingebettet sind und die wir versuchen, mit Sinn und Verstand zu erfassen; und die innere Welt, die Welt der Freiheit, die uns auffordert, das Gute zu tun.   Ein visionärer Geist Gott war für Kant ein Postulat der Vernunft und gerade die Tatsache, dass wir über seine Existenz kein Wissen haben können, schafft Raum für den Glauben. Das hielt den Philosophen in den 1790er Jahren nicht davon ab, sich wie zuvor Spinoza   und Hume in verschiedenen Schriften kritisch zu Religion und kirchlicher Bevormundung zu äußern. Provokante Thesen, wie die Forderung, die Aussagen der Bibel an den Maßstäben der praktischen Vernunft zu messen, sowie seine Kritik an dem Dogma der Erbsünde, führten in Preußen dazu, dass Kant seine religiösen Schriften nicht mehr publizieren durfte. Doch die Frage „ Was darf ich hoffen “ geht für Kant über die Religion hinaus. In zwei Aufsätzen, „Idee zu einer allgemeinen Geschichte in weltbürgerlicher Absicht“ (1784) und „Zum ewigen Frieden“ (1795), entwickelt er eine bemerkenswerte Vision. Die Geschichte begreift Kant darin als den Prozess der schrittweisen und zielgerichteten Entwicklung der Vernunft. Beeindruckt vom Freiheitsgedanken der Französischen Revolution   äußert er sich überzeugt, dass die Republik die einzige erstrebenswerte Staatsform sei. Mit diesen Gedanken begründet Kant die klassische Geschichtsphilosophie . Um dem Ideal eines ewigen Friedens schon im Diesseits näherzukommen, überträgt er die Kriterien seiner praktischen Vernunft auf alle Völker. Ein kosmopolitisches Regelwerk, ein Völkerrecht, institutionalisiert durch einen Völkerbund , soll den friedvollen Umgang der Nationen untereinander sicherstellen. Dazu gehören allseitiger Verzicht auf die Veränderungen von Staatsgrenzen und die Ächtung von Krieg und Kolonisierung als politischen Mitteln. Ließe man, was nur in einer Republik möglich ist, die Menschen selbst über Krieg und Frieden abstimmen, fände sich für den Krieg keine Mehrheit mehr. Ende des 18. Jahrhunderts ein wahrhaft visionärer Gedanke!   Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Kant, Immanuel (2009): „Beantwortung der Frage: Was ist Aufklärung?“, Projekt Gutenberg-DE. Kant, Immanuel (1995): „Kritik der praktischen Vernunft“, Projekt Gutenberg-DE. Kant, Immanuel (1956): „Kritik der reinen Vernunft“, Meiner. Kant, Immanuel (1977): „Kritik der Urteilskraft“, Suhrkamp. Kant, Immanuel (1784):  „Idee zu einer allgemeinen Geschichte in weltbürgerlicher Absicht“, Berlinische Monatsschrift, November 1784, S. 385-411. Kant, Immanuel (1795): „Zum ewigen Frieden“, Projekt Gutenberg-DE.   Bildnachweise: [i]  Laplace entwickelte später unabhängig von Kant die gleiche Idee zur Planetenentstehung. Die Kant-Laplace-Theorie wurde später von James Clerk Maxwell widerlegt. [ii] Hier wird der Zeitgeist der Aufklärung deutlich: Während man Metaphysik grundsätzlich auch spekulativ betreiben könnte, war es Kant wichtig, sie als eine Wissenschaft zu positionieren, die sich mit Newtons fortschrittlicher Physik messen lassen konnte. [iv] Kant (1956) S.95.   [v] Kant nimmt damit wesentliche Erkenntnisse der neurobiologischen Forschung vorweg. [vi]  Kant (1995) Kapitel 7, § 7. [vii]  Kant (1995) Kapitel 32. [viii]  Kant (1995) Kapitel 34.

Fortsetzung von " Schopenhauer und Nietzsche in drei Minuten" Zeit des Umbruchs Das 19. Jahrhundert war eine Zeit großer gesellschaftlicher und ökonomischer Umbrüche, ausgelöst durch technischen Fortschritt , aufkommende Industrialisierung   und Massenatheismus. Die Folgen waren allgemeine Orientierungslosigkeit und Verunsicherung. Der Verlust vermeintlicher Gewissheiten spiegelt sich in der Philosophie wider. Unter Hegel , Marx , Schopenhauer und Nietzsche  vollzieht sich ein Wandel, fort von nüchterner rational-empirischer Erkenntnis hin zu Weltanschauungen. In dem von geschichtsdeterministischen Überzeugungen getragenen Sendungsbewusstsein, das nach Kants  Tod insbesondere von der deutschen Philosophie ausgeht, liegt auch ein Keim, jener „ Ismen “, die im 20. Jahrhundert ihre hässliche Fratze zeigen sollten. [i]  Gleichzeitig wird deutlich, dass die Mittel, die der Philosophie zur Verfügung stehen, um Individuum und Gesellschaft zu analysieren, an Grenzen stoßen. Daher werden sich im Laufe des 19. Jahrhunderts Psychologie , Pädagogik, Soziologie, Geschichtswissenschaften und Ökonomie  als eigenständige akademische Disziplinen von der Philosophie abspalten. Auguste Comte und die Entstehung des Positivismus Während Kants Erben spekulativ-idealistische Weltbilder und revolutionäre Zukunftsvisionen für die Menschheit entwarfen, entwickelte sich in Frankreich und auf den britischen Inseln die Philosophie in eine andere Richtung. Zwar herrschte auch hier der Glaube, dass die Menschheitsgeschichte einem Entwicklungsgesetz folgt, doch die neuen Lehren sollten nicht auf metaphysischen Konstrukten wie einem „ Weltgeist “ oder einem „ Willen zur Macht “ beruhen, sondern strikt auf „positiven Beweisen“, also empirisch belegbaren, natürlichen Gesetzmäßigkeiten gesellschaftlichen Zusammenlebens. Begründer der Soziologie: Auguste Comte Urheber dieser Idee war der 1798 geborene Franzose Auguste Comte . Die zwangsläufige historische Entwicklung der Menschheit vollzieht sich für ihn in drei Stadien. In der ersten Phase, gewissermaßen der „Kindheit“, ist die Welterklärung eine theologische, die über die Entwicklungsschritte Fetischismus   und Polytheismus   zum Monotheismus   führt. In der folgenden „Jugend“, der abstrakten Phase, werden die fiktiven Gottheiten durch unpersönliche metaphysische Begriffe wie „Natur“ oder „Ideenwelt“ ersetzt. Ein Gewittersturm ist nun nicht mehr der Zorn eines Gottes, sondern eine Laune der Natur. Im dritten und letzten Stadium, der wissenschaftlichen oder positiven Phase schließlich, enträtselt der reife Mensch die Welt. Der Sturm wird zu dem, was er tatsächlich ist: ein erklärbares, auf unterschiedliche Luftdruckverteilungen zurückzuführendes Wetterereignis. Während des gesamten geschichtlichen Prozesses entwickelt der Mensch seine Intelligenz und sein strukturiertes Denken  ständig weiter. Um diese Entwicklung zu fördern, bedarf es, so Comte, einer neuen Wissenschaft, die hilft, die Menschheit in den Erwachsenenzustand zu führen. Dazu muss sie alle Themen und Methoden der übrigen Wissenschaften in sich vereinen. Die neue altruistische und menschenfreundliche Gesellschaft benötigt zudem einen spirituellen Rahmen. Comte erfindet eine „ Religion der Menschheit “, eine atheistisch-wissenschaftliche Glaubensgemeinschaft, deren Wesen und Aufbau allerdings in erstaunlich vielen Aspekten der katholischen Kirche ähnelt. Der Schriftzug "Ordem e Progresso" ("Ordnung und Fortschritt") auf der brasilianischen Flagge ist von Comtes positivistischem Motto "Liebe als Prinzip und Ordnung als Grundlage; Fortschritt als das Ziel" inspiriert. Mit der Abkehr von allen metaphysischen Fragen und der Hinwendung zu nützlichem Wissen im Dienste der Menschheit begründete Comte die philosophische Strömung des Positivismus . Der neuen von der Gesellschaft handelnden Disziplin gab er die Bezeichnung „ Soziologie “. Mit seinem „ Enzyklopädischen Gesetz “, ordnet der Franzose den nun erweiterten Kreis der Wissenschaften: Die Rangordnung führt von der Mathematik als einfachstem Fach über die Astronomie und Physik zur Chemie und Biologie . Ganz oben steht die Soziologie, die als Theorie des Menschen die höchste Komplexität aufweist – sie ist in der positivistischen Vorstellung die „Königin aller Wissenschaft.“   Jeremy Bentham: ein sehr exzentrischer Engländer Comtes geschichtliche Vision sollte nach seinem Tod 1857 keinen nennenswerten Nachhall finden. [ii] Als deutlich langlebiger würde sich eine radikale ethische Rechtfertigung des Positivismus   erweisen, der Utilitarismus . Die Anfänge dieser Ethik gehen auf den exzentrischen Engländer Jeremy Bentham  zurück, der von 1748 bis 1832 lebte. (Bentham hatte testamentarisch verfügt, dass seine mumifizierte Leiche als Ikone ausgestellt werden soll; sie ist noch heute in einer Vitrine des Londoner University College zu sehen.) Benthams Werk „Eine Einführung in die Prinzipien der Moral und der Gesetzgebung“ beginnt mit dem Zitat: „Die Natur hat die Menschheit unter die Herrschaft zweier souveräner Gebieter – Leid und Freude – gestellt. Es ist an ihnen allein, aufzuzeigen, was wir tun sollen, wie auch zu bestimmen, was wir tun werden.“ [iii]  Aus dieser Überzeugung leitet Bentham eine einfache moralische Maxime ab: Handle so, dass daraus für möglichst viele Betroffenen eine möglichst große Vermehrung von Glück entsteht. Exzentrischer Denker: Jeremy Bentham 1790 Die Maximierung des gesellschaftlichen Glücks wird damit zum alleinigen Verhaltensmaßstab. Alles, was der Menschen Freude erhöht oder ihr Leid verringert, ist nützlich. Den Nutzenbegriff  hatte Bentham aus den gerade entstandenen Wirtschaftswissenschaften übernommen und mit einem hedonistischen Kalkül versehen, mit dem sich der Saldo aus positiven und negativen Effekten einer Handlung mathematisch ermitteln lässt. Sieben Parameter sind bei der Berechnung der Freud-Leid- Nutzenpunkte zu berücksichtigen: Intensität, Dauer, Wahrscheinlichkeit, zeitliche Nähe, Konsequenzen, Reinheit (damit ist gemeint, ob Freud auf Leid folgt, oder umgekehrt) und Ausdehnung (die Anzahl betroffener Menschen).   Wirkmacht und Probleme des Utilitarismus Der Utilitarismus hat sich als eine wirkmächtige Idee erwiesen – trotz seines hohen altruistischen Anspruchs. Da es unterschiedslos um das Wohl aller geht, darf sich niemand egoistisch verhalten oder jemanden Bestimmten bevorzugen. Der utilitaristischen Nierenspenderin muss es also gleich sein, ob sie ihr Organ einem Familienangehörigen oder einem Fremden überlässt. Das egoistische Gen  kommt hier nicht zum Zug. Zudem sind alle Wesen, die Freud und Leid empfinden können – also auch Tiere – in den Kalkül einzuschließen . Reale Umsetzung von Benthams Panoptikum-Gefängnis auf Kuba Die Forderung, das größte Glück für die größte Zahl anzustreben, hat allerdings auch eine durchaus problematische Seite. Das machen moralische Dilemmata deutlich, die in der praktischen Philosophie unter der Bezeichnung „ Trolley-Probleme “ diskutiert werden: Eine führerlose Straßenbahn rast auf eine ahnungslose fünfköpfige Familie zu. Weiche umstellen? Oder lieber doch nicht? Eine danebenstehende Person hätte die Möglichkeit, das Gefährt rechtzeitig auf ein anderes Gleis umzulenken; allerdings käme in diesem Fall ein ebenso ahnungsloser Bauarbeiter auf dem Nebengleis zu Tode. Der Utilitarismus ist hier eindeutig: Die Weiche muss umgestellt werden! Der Gesamtnutzen, der sich aus der Rettung der Familie ergibt, überwiegt den Schaden für den Bauarbeiter. Doch wäre dieses Handeln gerecht? Schließlich war der Bauarbeiter von der Ausgangssituation nicht betroffen. [iv]   Der Utilitarismus fragt zudem weder, wie sich Freud und Leid auf einzelne Personen verteilen, noch kümmert er sich um den Schutz von Minderheiten. Nach Benthams Regel wäre es gerechtfertigt, eine Minderheit in einer Schulklasse zu diskriminieren, wenn sich dadurch der Zusammenhalt insgesamt erhöhen ließe. Und lässt sich Nutzen überhaupt mathematisch berechnen – insbesondere, wenn Leben und Tod in die Waagschale geworfen werden?   Eine andere Ethik Der britische Philosoph und Ökonom John Stuart Mill  (1806-1873), von seinem Vater James streng nach utilitaristischen Regeln erzogen, hatte es sich zur Aufgabe gemacht, Benthams rein quantitative Überlegungen durch eine zusätzliche qualitative Betrachtung zu verbessern. Dazu machte er sich Platons  Argumentation zu eigen, dass die Freuden, die Verstand und sittliches Verhalten bereiten, wertvoller sind, als die animalischen Gefühle, die sinnliche und körperlichen Genüsse hervorrufen. Es ist immer noch besser, ein unglücklicher Sokrates  zu sein, als ein glücklicher Narr. Aber sollen wir uns am Stellwerk nun anders entscheiden, wenn Sokrates auf dem Nebengleis stünde? John Stuart Mill um 1870 Der Utilitarismus lehrt eine andere Ethik  als der kategorische Imperativ . Bei Kant ist der Einzelne einem allgemeinen Gesetz verpflichtet. Der Imperativ ist daher eine Pflichtethik oder deontologische Ethik. Handlungen sind unabhängig von ihren Konsequenzen grundsätzlich gut oder schlecht und die Regel ist immer und überall gültig. Was konkret zu tun ist, lässt Kant ebenso offen wie die Frage, welche Beurteilungskriterien herangezogen werden sollen. Beim Utilitarismus hängt hingegen die Richtigkeit des Handelns von den Konsequenzen ab. Es zählt allein der Erfolg, nicht die Absicht des Handelnden. Er ist somit eine Zweckethik oder teleologische Ethik. Ihr Geltungsanspruch ist nicht absolut, sondern gilt nur im Hinblick auf eine bestimmte Situation. Die Versuche von Positivismus und Utilitarismus, den Menschen auf rein empirischer Basis zu verwissenschaftlichen, machten auch vor dem Individuum nicht halt. Die Einheit von Körper und Geist auf materieller Grundlage, wie sie etwa der Naturforscher und Philosoph Ernst Haeckel  verkündet hatte, wurde zum Leitmotiv aller nicht idealistischen Denker. Moderne Physiologie und die Evolutionstheorie stellten die Existenz der Seele  als unabhängiger Form des Seins infrage. Materialisten, Naturalisten und Positivisten glaubten an eine Mechanik menschlichen Verhaltens, die, einmal entschlüsselt, individuelles Handeln und somit auch die Entwicklung ganzer Gesellschaften vorhersagbar machen würde.   Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Bentham, Jeremy (2013): „Eine Einführung in die Prinzipien der Moral und Gesetzgebung“, Senging. Mill, John Stuart (1868): „System der deductiven und indukticen Logik“, Vieweg.   Bildnachweise:   Fußnoten: [i]  Wobei es ungerecht wäre, die Philosophen des 19. Jahrhunderts hierfür verantwortlich zu machen. [ii]  In einigen Ländern, darunter die USA und Brasilien, existierten eine Zeitlang comtistische Gemeinschaften. Die brasilianische Flagge zeigt noch heute das Motto «Ordnung und Fortschritt», das auf Comtes Devise zurückgeht. [iii] Bentham (2013) Kapitel 1. [iv] Aktuelle Befragungen zeigen, dass sich meistens eine Mehrheit für das Umstellen der Weiche findet. Ließe sich die Bahn aber nur stoppen, indem man eine zufällig anwesende dicke Person von einer Brücke auf das Gleis stößt, hält in der Regel eine deutliche Mehrheit der Befragten diese Handlung für falsch – obwohl sie aus utilitaristischer Sicht zum gleichen Ergebnis führt. Seit es selbstfahrende Fahrzeuge gibt, sind solche Fragestellungen nicht mehr hypothetisch: Soll, wenn es keine andere Ausweichmöglichkeit gibt, der Wagen in eine Kindergruppe gelenkt werden oder stattdessen einen alten Mann überfahren? Darf der Fahrer geopfert werden? Was ist, wenn das Programm erkennt, dass der Fahrer den Unfall aufgrund eines Herzinfarkts verursacht hat und seine Überlebenschance bei 5% liegt? Soll bei einer 50%igen Chance eine andere Regel gelten? Wie müsste das Programm reagieren, wenn es bemerkt, dass der Fahrer vorsätzlich handelt? Dürfen die hierfür notwendigen Daten überhaupt erhoben werden?

Die reinste aller Wissenschaften „Die Mathematik allein befriedigt den Geist durch ihre Gewissheit.“ Die Überzeugung, die in dem Zitat von Johannes Kepler  zum Ausdruck kommt, prägte das Selbstverständnis der Mathematiker seit der Antike . Keine andere Wissenschaft versprach Erkenntnisse von vergleichbarer Sicherheit. Als im 19. Jahrhundert die Entdeckung der nichteuklidischen Geometrie  diesen Glauben auf einmal ins Wanken brachte, gelang es rasch, für die neue Raumlehre eine eigene Axiomatik   aufzustellen und den festen Boden zurückzugewinnen. Davon inspiriert unternahm der deutsche Mathematiker David Hilbert  (1862-1943) in den 1920er Jahren den Versuch, die gesamte Mathematik auf die Basis vollständiger und widerspruchsfreier Axiome zu stellen und so Keplers „außerordentliche Gewissheit“ lückenlos logisch abzusichern. Hilberts Vision implizierte auch, dass es mit diesem Fundament grundsätzlich immer möglich sein musste, die Richtigkeit jedes mathematischen Theorems zu beweisen – wenn auch die Beweisführung im Einzelfall sehr schwierig sein kann.   Ambitionierter Formalisierer: David Hilbert Die Mechanik der Mathematik Hilberts Programm war mehr als ein technisches Projekt. Es war ein philosophisches Manifest, getragen von der Überzeugung, dass die Mathematik eine in sich geschlossene Welt absoluter Klarheit darstellen könne. In dieser Welt sollte jeder wahre Satz – zumindest prinzipiell – beweisbar sein, und jeder Beweis sollte sich auf endlich viele, mechanisch überprüfbare Schritte reduzieren lassen. Die Mathematik, so die Hoffnung, ließe sich gleichsam industrialisieren: Wahrheit als Ergebnis eines formalisierten Verfahrens. Diese Vision passte zum Zeitgeist einer Epoche, die an Fortschritt, Ordnung und Rationalisierung glaubte. Man darf nicht unterschätzen, wie revolutionär diese Idee war. Jahrtausendelang hatten Mathematiker Beweise als kreative geistige Akte verstanden. Hilbert hingegen dachte an eine Art universelle Beweis-Maschine – eine Vision, die nicht auf die Erfindung eines neuen formalen Systems zielte, denn solche Systeme waren längst etabliert. Seine kühne Hoffnung ging weiter: Die gesamte Mathematik sollte sich auf ein vollständig mechanisierbares Fundament zurückführen lassen.   Gödels Unvollständigkeitssätze: Das Ende eines Traumes: Die Ernüchterung folgte 1931: Der junge österreichische Mathematiker Kurt Gödel  (1906-1978) bewies, dass Hilberts Traum nie Realität werden kann. Die Mathematik kann niemals in einem einzigen, abgeschlossenen Regelwerk aufgehen. Er zeigte: Sobald ein System komplex genug ist, um die Welt der natürlichen Zahlen abzubilden, entstehen zwangsläufig Aussagen, die innerhalb dieses Systems weder bewiesen noch widerlegt werden können. Mehr noch: Gödel wies nach, dass ein solches System auch seine eigene Widerspruchsfreiheit nicht mit seinen eigenen Mitteln belegen kann. Wer beweisen will, dass die Regeln eines Systems nicht zu Widersprüchen führen, muss zwangsläufig auf ein noch stärkeres System zurückgreifen [i]   So wie ein Gehirn sich damit schwer tut, seine eigene Funktionsweise lückenlos zu begreifen, kann auch die Mathematik ihre eigene Fehlerfreiheit niemals allein mit ihren eigenen "Bordmitteln" belegen. Dies hat nichts mit dem Unvermögen der Akteure zu tun, es ist vielmehr grundsätzlich nicht möglich: Um ein System vollständig zu beschreiben, muss man es von außen betrachten können. Gödels Unvollständigkeitssätze stürzte die Mathematik in eine Identitätskrise, vergleichbar jener Verwirrung, die die Pythagoreer  bei der Entdeckung irrationaler Zahlen überkam. Seitdem müssen Mathematiker mit der Erkenntnis leben, dass ihre Denksprache – die vermeintlich reinste aller Wissenschaften – nicht gleichzeitig vollständig und widerspruchsfrei sein kann. Was Gödel gelang, war ein intellektueller Kunstgriff von verblüffender Eleganz. Vereinfacht gesprochen konstruierte er eine mathematische Aussage, die sinngemäß behauptet: „Dieser Satz ist nicht beweisbar.“ Ein logisches Spiegelkabinett. Wäre der Satz beweisbar, wäre er falsch. Wäre er nicht beweisbar, wäre er wahr. Damit zeigte Gödel, dass jedes hinreichend mächtige formale System zwangsläufig Aussagen enthält, die sich innerhalb seiner eigenen Regeln nicht einfangen lassen. Dies ist keine Schwäche einzelner Axiome, sondern eine strukturelle Eigenschaft der Mathematik selbst. Kurt Gödel als Student 1925 Die Tragweite dieser Erkenntnis reicht weit über die Mathematik hinaus. Sie berührt die Grundfrage, was Wissen überhaupt bedeutet. Wenn selbst die strengste aller Wissenschaften an prinzipielle Grenzen stößt, was heißt das für andere Disziplinen? Für die Philosophie , die Physik , die Informatik ? Gödel zerstörte nicht die Mathematik – er entzauberte eine bestimmte Vorstellung von Gewissheit. Gödels Arbeit fiel in eine Zeit tiefgreifender Umbrüche. Die klassische Physik wurde durch die Quantenmechanik erschüttert, Raum und Zeit durch Einsteins Theorie relativiert. In nahezu allen Bereichen der Wissenschaft bröckelte die Idee einer vollständig berechenbaren Welt. Gödel lieferte das mathematische Pendant zu dieser geistigen Zeitenwende.    Glaube und Wissen Dass die Mathematik letztlich auf unbeweisbaren Voraussetzungen, und somit gleichsam auf tönernen Füssen steht, liegt in der Natur der Axiome selbst. Sie sind Sätze, die wir an den Anfang stellen, ohne sie selbst zu beweisen – schlicht, weil jeder Beweis irgendwo beginnen muss. Davon ausgehend werden schrittweise höhere Wahrheiten konstruiert. Doch am Anfang des gesamten Systems steht eine Setzung, eine Art „Glaube“. Dieser „Glaube“ ist freilich kein blinder Akt, sondern eine methodische Entscheidung. Axiome sind bewusst gewählte Startpunkte. Sie definieren die Spielregeln einer abstrakten Welt. Unterschiedliche Axiomensysteme erzeugen unterschiedliche mathematische Universen – euklidische und nichteuklidische Geometrien sind nur das bekannteste Beispiel. Mathematik ist daher weniger eine Entdeckung absoluter Wahrheiten als die Exploration logisch konsistenter Möglichkeiten. Und gerade darin liegt ihre Stärke. Die Mathematik ist nicht deshalb erfolgreich, weil sie unerschütterlich ist, sondern weil sie flexibel bleibt. Sie kann ihre Grundlagen variieren, Strukturen vergleichen, Grenzen untersuchen. Gödels Resultat ist somit kein Scheitern, sondern eine präzise Kartierung dieser Grenzen.   Ein Akt der Befreiung Gödels Nachweis der Unvollständigkeit ist kein Grund zum Bedauern, sondern im Gegenteil: eine Befreiung. Er bewahrt uns vor der Vorstellung, die Mathematik sei ein abgeschlossenes, totes Archiv des Wissens. Stattdessen wissen wir nun, dass es hinter jedem Horizont neue, unentdeckte Wahrheiten geben kann. Die Zwangsjacke einer „fertigen“ Weltformel bleibt uns erspart. Diese Offenheit macht die Mathematik zum idealen Werkzeug für die Naturwissenschaften. Wo die menschliche Sprache  oft vage bleibt, erlaubt uns die Mathematik, die Welt mit höchster Präzision zu beschreiben – auch wenn sie uns keine letzte, absolute Gewissheit über das gesamte Fundament schenken kann. Diesen Vorteil spielt sie am eindrucksvollsten in jener Disziplin aus, die sich der Erforschung der Natur verschrieben hat: der Physik (vom griechischen physikḗ = Natur). Vielleicht ist genau dies die tiefere Einsicht der Unvollständigkeitssätze: Erkenntnis ist kein abgeschlossener Besitz, sondern ein offener Prozess. Jede Antwort erzeugt neue Fragen. Gewissheit existiert – aber niemals grenzenlos. Und gerade deshalb bleibt Wissenschaft lebendig. Die größte Entdeckung der Mathematik war keine neue Formel, sondern die Einsicht, dass Erkenntnis gerade an ihren Grenzen weiterwächst.   Mit diesem Beitrag endet die Artikelserie zum Themenbereich Mathematik Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Beutelspacher, Albrecht (2010): „Kleines Mathematikum“, C.H. Beck. Hofstadter, Douglas (2018) „Gödel, Escher, Bach“, Klett-Cotta. Rauchhaupt, Ulf von (2006): „Der Herr Professor und die Wahrheit“ in: Frankfurter Allgemeine Zeitung Online vom 23.04.2006.  Fußnoten [i]  Vgl Rauchhaupt. [ii] Vgl. Beutelspacher S. 150-153.

Fortsetzung von: Geschichte der Menschheit: die Zeit der Ismen (Teil 2): 1900 bis 1945   Aufbruch nach der Katastrophe Am 26. Juni 1945 unterzeichnen 50 Staaten in San Franzisco die Charta der Vereinten Nationen . Der Nachfolger des gescheiterten Völkerbunds soll nun dauerhaft Weltfrieden und Freundschaft unter den Nationen sicherstellen. Nachdem die Industrieländer untereinander zwei globale Kriege ausgefochten haben, ist Europa verwüstet und die Welt im Umbruch. Das Zweckbündnis der westlichen Alliierten mit der Sowjetunion  überlebt das Kriegsende um keinen einzigen Tag. Nachdem Faschismus und Nationalsozialismus aus dem Rennen der Ideologien ausgeschieden sind, verläuft die Konfrontationslinie nun zwischen Liberalismus  und Kommunismus. Das durch zwei Weltkriege ruinierte Großbritannien muss die westliche Führungsrolle endgültig an die USA abgeben. Die demokratische Welt sieht sich nun einem durch die UdSSR kontrollierten Block osteuropäischer Staaten gegenüber; die Trennungslinie verläuft mitten durch Deutschland. Mahatma Gandhi führte Indien in die Freiheit 1947 erringt Indien  unter seinen Führern Mahatma Gandhi  (1869-1948) und Jawaharlal Nehru  (1889-1964), nach jahrzehntelangem gewaltfreiem Widerstand gegen die Kolonialherren, die Unabhängigkeit von Großbritannien. Die dabei aufbrechenden religiösen Konflikte führen zu einer Abspaltung der mehrheitlich muslimischen Landesteile, aus denen der neue Staat Pakistan entsteht. Die Folgen sind auf beiden Seiten massenhafte Vertreibungen religiöser Minderheiten, die hunderttausende Opfer fordern. Beide Länder werden Demokratien  – im Falle Pakistans wird sie sich allerdings als relativ labil erweisen.   1949 Das Jahr 1949 ist ausgesprochen ereignisreich: im Mai wird auf dem Gebiet der westlichen Besatzungszonen die Bundesrepublik Deutschland gegründet; im August beginnt eine fast einjährige Blockade Berlins durch die Sowjetunion; noch im gleichen Monat tritt der Nordatlantikvertrag  in Kraft, mit dem die westlichen Siegermächte der östlichen Aggression begegnen wollen; wenige Tage später explodiert die erste sowjetische Atombombe ; im Oktober entsteht aus der östlichen Besatzungszone die Deutsche Demokratische Republik; in China  unterliegt die Kuomintang-Partei unter Tschiang Kai-scheck  nach 22-jährigem, fast ununterbrochenem Bürgerkrieg, der Kommunistischen Partei unter Mao Zedong  (1893-1976). Am 1. Oktober wird eine Volksrepublik ausgerufen; die Kuomintang-Anhänger fliehen auf die Insel Taiwan . Mao Zedong 1950   Beginn der Eiszeit Sechs Jahre später wird die Bundesrepublik Deutschland in die westliche Militärallianz aufgenommen; die UdSSR reagiert mit der Gründung des Warschauer Pakts . Damit wird Tocquevilles  Prophezeiung einer bipolaren Weltordnung Wirklichkeit, für den die Vereinigten Staaten und Russland „durch den Willen Gottes auserwählt schienen, [jeweils] die Geschicke der halben Welt zu lenken“. [i]  Die neue Weltordnung basiert auf einem „Gleichgewicht des Schreckens“. Aus Angst vor dem jeweiligen ideologischen Gegner beginnen beide Seiten einen in der Geschichte beispiellosen Rüstungswettlauf.   Das Afrikanische Jahr Fast alle afrikanischen und viele asiatische Länder sind zu diesem Zeitpunkt noch immer europäische Kolonien . Doch nun beginnen sie den Vorbildern Indien und China nachzueifern. Die langen, blutigen Kriege die Frankreich  zwischen 1946 und 1962 in Indochina und Nordafrika führt, können die Unabhängigkeit Vietnams, Kambodschas und Algeriens nicht verhindern. In den meisten Fällen verläuft der Übergang jedoch friedlich, wie 1960, dem „Afrikanischen Jahr“, in dem vierzehn französische, zwei britische, eine belgische und eine italienische Kolonie ihre Unabhängigkeit erlangen. Mit der Dekolonialisierung  verlieren Großbritannien  und Frankreich, die zwei Jahrhunderte lang um die Rolle des mächtigsten Landes der Erde gestritten haben, weiter an Bedeutung.   Stellvertreterkriege Dafür umwirbt nun der Ostblock die " Dritte Welt " . Eine sozialistische Gesellschaftsordnung erscheint vielen der jungen unabhängigen Staaten Afrikas  und Asiens , aber auch einigen lateinamerikanischen Republiken, als bessere Alternative zu dem liberal-demokratischen Modell der wenig populären ehemaligen Kolonialherren. Mit sowjetischer und chinesischer Hilfe etablieren sich kommunistische Regimes in Nordkorea, Nordvietnam und Kuba; die Sowjetunion entwickelt zudem großen Einfluss auf zahlreiche afrikanische und arabische Länder. Das geopolitische Machtspiel um den Globalen Süden  führt zu einer Reihe von Stellvertreterkriegen, die die Erste mit der Zweiten Welt in Ländern wie Korea (1950-1953), Vietnam (1964-1975) und Afghanistan (1979-1989) austrägt. Der Globale Süden - Stand 2023   Ein folgenreiches Zerwürfnis In den 1950er Jahren beginnt China, unterstützt von sowjetischen Beratern, nach stalinistischem Vorbild eine Schwerindustrie aufzubauen. Während der Leninismus Marx‘ Theorie nur dahingehend modifiziert, dass eine sozialistische Revolution nicht erst das Stadium des Kapitalismus   hinter sich lassen muss, sondern auch direkt von einen Feudalstaat ausgehen kann, geht Mao noch weiter: Er hält einen direkten Übergang vom Feudalismus  in die klassenlose Gesellschaft für möglich; das Stadium der Diktatur des Proletariats  kann somit übersprungen werden. Als der neue Parteichef der KPdSU, Nikita Chruschtschow , nach Stalins Tod 1953 eine Abkehr vom bisherigen dogmatischen Kurs verkündet, kommt es Ende des Jahrzehnts zum russisch-chinesischen Zerwürfnis: Mao will nicht von den stalinistischen Glaubenssätzen abrücken. Der 1958 vom Vorsitzenden verkündete „ Große Sprung nach vorn “, endet – ebenso wie 30 Jahre zuvor in der Sowjetunion – in einer Katastrophe. Binnen zweier Jahre bricht die Getreideproduktion um fast ein Drittel ein. Die überstürzte Umstellung auf eine Industriegesellschaft fordert vermutlich zwischen 15 und 55 Millionen Hungertote. Das Hauptquartier der Uno Der Kalte Krieg eskaliert Der Wettbewerb der Systeme wird nicht nur in den Entwicklungsländern ausgetragen. Als die Sowjetunion 1957 als erstes Land der Welt einen Satelliten ins All befördert und mit Juri Gagarin nur vier Jahre später auch den ersten Menschen, löst dies in der westlichen Welt den Sputnikschock  aus. Die Vorstellung einer quasi automatischen technologischen Überlegenheit des Westens hat sich als Illusion erwiesen. Der Schock führt dazu, dass die USA ihre Bildungspolitik nun verstärkt nach mathematisch-naturwissenschaftlichen Kriterien ausrichten und in den Wettlauf ins All einsteigen. Präsident Kennedy macht die Mondlandung zu einer nationalen Priorität – mit Erfolg: Am 20. Juli 1969 betritt Neil Armstrong als erster Mensch den Mond. Während der 1960er Jahre verschärft sich der Ost-West-Konflikt zusehends: Der Bau der Berliner Mauer  1961 stoppt die massive Abwanderung von DDR-Bürgern in den Westen; der Versuch der Sowjetunion, auf Kuba Kernwaffen zu stationieren, bringt die Welt ein Jahr später an den Rand eines Atomkriegs ; 1968 ersticken Truppen des Warschauer Pakts Reformversuche der tschechoslowakischen Regierung. BRD und DDR gehen getrennte Wege Anfang der 1970er Jahre kommt es zu einer kurzen Entspannungsphase, während der die Organisation für Sicherheit und Zusammenarbeit in Europa (KSZE) ins Leben gerufen wird. Doch als bald darauf die Sowjetunion den massiven Ausbau ihres Atomarsenals einleitet, reagiert die NATO 1979 auf Initiative des deutschen Bundeskanzlers Helmut Schmidt mit einem Doppelbeschluss: Es werden – Tit for Tat  – Verhandlungen über die Begrenzung atomarer Kurz- und Mittelstreckenraketen angeboten, kombiniert mit der Drohung, im Falle einer Ablehnung neue Atomsprengköpfe in Westeuropa zu stationieren. Die angespannte Ost-West-Lage ist nicht der einzige Konflikt, der die Welt Ende der 1970er Jahre in Atem hält. In den angelsächsischen Ländern kommt es zu einer Renaissance des ökonomischen Liberalismus , die bald auch auf die anderen westlichen Staaten auszustrahlen beginnt. Handelsbeschränkungen werden abgebaut und der Einfluss des fürsorglichen Sozialstaats wird, begleitet von großen gesellschaftlichen Spannungen, teils massiv zurückgedrängt.   Der Aufstieg des Islamismus Auch die islamische Welt erweist sich zunehmend als Unruheherd. Mit dem Wechsel vom Kohle- zum Erdölzeitalter in der ersten Hälfte des Jahrhunderts haben arabische Länder mit großen Ölvorkommen an geopolitischer Bedeutung gewonnen. Der seit Gründung des Staates Israel 1948 ungelöste Konflikt zwischen Juden und Palästinensern veranlasst die islamischen Förderländer nach dem verlorenen Jom-Kippur-Krieg  1973 ihre Quoten zu drosseln; die Folge ist die Ölkrise, eine schwere Rezession  in den westlichen Industriestaaten. Aber auch innerhalb der arabischen Welt gibt es zahlreiche Spannungen. Sie sind einerseits durch die von den europäischen Kolonialmächten willkürlich gezogenen Staatsgrenzen bedingt, andererseits durch religiöse Konflikte zwischen den verschiedenen islamischen Glaubensrichtungen. In vielen Ländern entsteht in den 1970er Jahren zudem ein religiöser Fundamentalismus . 1979 vertreiben die Anhänger des konservativen Geistlichen Ajatollah Chomeini den letzten Schah von Persien. Im selben Jahr fallen sowjetische Soldaten in Afghanistan ein. Sie sollen das lokale säkulare Regime stützen und den wachsenden islamistischen Einfluss auf die südlichen, mehrheitlich muslimisch geprägten Sowjetrepubliken eindämmen. Der Erfolg bleibt aus: Zehn Jahre später muss die geschlagene Supermacht das Land wieder räumen. [ii]   Die Sowjetunion implodiert Die Sowjetunion ist nicht nur in Afghanistan in der Defensive. In den 1980er Jahren tritt der Kalte Krieg in seine letzte Phase, in der sich die Zweite Welt als am Ende ökonomisch und technologisch unterlegen erweist. Das kostspielige Rüstungsprogramm, der teure Krieg am Hindukusch, die Defizite der Planwirtschaft, die sich auch durch die aufkommende Computertechnologie nicht in den Griff bekommen lassen, und nicht zuletzt die permanente Unterdrückung der eigenen Bevölkerung führen zum Zusammenbruch des politischen Systems. Die Streiks auf der Danziger Lenin-Werft 1980 sind die ersten sichtbaren Anzeichen einer breiten gesellschaftlichen Veränderung. Der Glaube an die Versprechen des Sozialismus schwindet; die Menschen fordern nicht nur mehr Wohlstand, sondern zunehmend auch Freiheitsrechte. George Bush und Boris Jelzin in Moskau 1993 Die Reformen, die der neue Generalsekretär der KPdSU Michail Gorbatschow  ab 1985 anstößt, entwickeln eine Eigendynamik, die 1989 zu einem raschen Ende der alten dualen Weltordnung führt. Friedliche Massenproteste in der DDR erzwingen die Öffnung der Berliner Mauer und lösen in den anderen Ostblockstaaten einen Dominoeffekt aus. Der Zusammenbruch der kommunistischen Regime verläuft, mit Ausnahme Rumäniens, insgesamt friedlich. In der Charta von Paris  legen im November 1990 alle KSZE-Staaten ein Bekenntnis zu Demokratie und Achtung der Menschenrechte ab. Ein Jahr später zerfällt die Sowjetunion in 15 neue Staaten mit dem einstigen Hegemon Russland als Rechtsnachfolger. Das Ende der Geschichte? Nachdem Faschismus und Nationalsozialismus in einem heißen Krieg unterlagen, hat ein kalter Krieg nun auch das Schicksal des Sozialismus besiegelt. Die Antithese , dass eine zentrale Instanz Verteilungsfragen besser regeln kann als Individualismus und freie Preisbildung, hat sich in der Praxis nicht bewährt. Über 40 Jahre lang war die Welt über die Frage entzweit, wie ökonomische Werte erzeugt und verteilt werden sollen. Nun hat sich der Liberalismus, gepaart mit einer Demokratie westlicher Prägung, im evolutionären Wettbewerb der Systeme durchgesetzt. Dies ist zumindest die Auffassung des amerikanischen Politikwissenschaftlers Francis Fukuyama,  der Anfang der 1990er Jahre die Welt mit seiner These vom „ Ende der Geschichte “ provoziert. Fukuyama ist überzeugt, dass mit dem Scheitern der letzten Utopie , der von Hegel vorgezeichnete historische Weg zur Freiheit nun zu Ende sei. Die westliche kapitalistisch-liberaldemokratische Gesellschaft stellt die endgültige Form menschlichen Zusammenlebens dar. Auch wenn Rückschläge und Fehlentwicklungen wahrscheinlich sind, werden, so Fukuyamas Prognose, über kurz oder lang alle Staaten diesem Modell folgen. Für den amerikanischen Politologen beruht die Überlegenheit des westlichen Gesellschaftsmodells auf zwei Dingen: naturwissenschaftlichem Denken und Individualismus. Das Erste zieht unweigerlich technologischen Fortschritt nach sich, das Zweite eine liberale Demokratie. Denn Individualismus fördert nicht nur Kreativität und Innovation  – mit denen sich die standardisierte Welt sozialistischer Systeme eher schwertut – sondern kommt auch dem universellen Bedürfnis nach Anerkennung entgegen, der eigentlichen Antriebskraft menschlichen Strebens und damit der Geschichte. Nur demokratische Verfassungen sind in der Lage, den Schutz individueller Freiheits- und Persönlichkeitsrechte wirksam zu garantieren, so dass es über kurz oder lang überall zu einer politischen Liberalisierung kommen muss. Für Fukuyama sind die Herausforderungen der Zukunft daher nicht kommende Systemkämpfe, sondern vielmehr der Aufbau transnationaler Ordnungen – das große Ziel etwa der Europäischen Union – sowie die Beherrschung neuer Technologien.   Die Entstehung unserer multipolaren Welt Tatsächlich aber erstarrt der weltweite Demokratisierungsschub der frühen 1990er Jahre schon bald. In Russland und den meisten anderen ehemaligen Sowjetrepubliken etablieren sich in der turbulenten Umbruchszeit Strukturen, die eine echte Liberalisierung von Wirtschaft und Gesellschaft bis heute verhindern. Einmal mehr erweist sich Korruption als Hintertür zur Macht: Das Staatsvermögen der ehemaligen UdSSR wird von kommunistischen Funktionären geplündert, teils unter tatkräftiger Mithilfe des KGB. Eine kleine russische Oligarchen -Elite verschafft sich Zugriff auf die reichlich vorhandenen Schlüsselressourcen Gas und Öl. [iii]  In den folgenden Jahren entsteht eine „gelenkte Demokratie“, die westlichen Maßstäben nicht gerecht wird und die in den 2010er Jahren unter Wladimir Putin in eine Autokratie  übergeht und seit Beginn der 2020er Jahre erneut in eine Diktatur  abgleitet. Spätestens mit dem Überfall auf die Ukraine im Februar 2022 wird deutlich, dass Russland weiterhin nationalistisch-autoritären und revanchistischen Denkmustern verhaftet bleibt und sich als „Drittes Rom“, als europäische Führungsnation im Abwehrkampf gegen westliche Dominanz und Dekadenz wähnt. Krieg bleibt für das größte Land der Erde weiterhin ein legitimes Mittel, um politische Interessen durchzusetzen. In China leitet Deng Xiaoping  nach Maos Tod 1976 weitreichende wirtschaftliche Reformen ein, die innerhalb von zwei Jahrzehnten eine Milliarde Menschen aus bitterster Armut befreien. Wie in Russland entstehen durch die Liberalisierung des Wirtschaftssystems auch in der chinesischen Bevölkerung rasch gewaltige Vermögensunterschiede. In den ersten beiden Jahrzehnten des 21. Jahrhunderts steigt China, nach jahrhundertelangem Dornröschenschlaf, mit fulminanten Wachstumsraten und seiner Bevölkerung von rund 1,4 Milliarden Menschen zur Weltmacht und einzig ernsthaftem Rivalen der USA auf. Doch auch mit dem zweitgrößten BIP der Welt folgt in China dem wirtschaftlichen Wandel nicht die von Fukuyama prognostizierte gesellschaftliche Öffnung. Die vor allem von Studenten getragenen Freiheitsbestrebungen kommen im Juni 1989 auf dem Platz des Himmlischen Friedens zu keinem friedlichen Ende. Seitdem scheint sich die neue, wohlhabende chinesische Mittelschicht mit den Machtverhältnissen weitgehend arrangiert zu haben. Schlüsselindustrien und Massenmedien bleiben unter staatlicher Kontrolle.   The Clash of Civilizations Auch die Siegermacht des Kalten Krieges spürt von einem Ende der Geschichte wenig. Wie die Sowjetunion 20 Jahre zuvor, scheitern die USA mit dem Versuch, nach den Anschlägen auf das World Trade Center vom September 2001, den radikalen Islam mit militärischen Mitteln kontrollieren zu wollen. So sehen denn auch Politologen, wie der Amerikaner Samuel Huntington , statt historischem Stillstand vielmehr einen heraufziehenden „ Kampf der Kulturen “, in dessen Mittelpunkt die westliche, die chinesische und die islamische Zivilisation stehen – ein ausdrücklicher Gegenentwurf zu Fukuyamas These. In Westeuropa, Wiege der modernen Welt, erstarken wieder die politischen Ränder; die ehemaligen Volksparteien , während des Kalten Krieges Bastionen der Stabilität, zerfallen oder zeigen starke Abnutzungserscheinungen. Die Europäische Union, vor 30 Jahren noch ein richtungsweisendes Projekt, steckt nach Euro-Schuldenkrise , dem Austritt Großbritanniens und vielfachem grundlegendem Dissens zwischen den ost- und westeuropäischen Partnern in einer Krise. Huntingtons Kulturräume   Ein neues Spiel der Kräfte Die Erdbevölkerung hat sich seit dem Zweiten Weltkrieg  von 2,5 auf rund 8,2 Milliarden Menschen Ende 2025 mehr als verdreifacht. Für das Jahr 2050 werden 9,5 Milliarden, für das Jahr 2100 knapp 11 Milliarden Menschen erwartet. Dabei zehrt die Ausbreitung unserer Art schon heute an den Möglichkeiten unseres kleinen Planeten. Zudem haben sich die letzten drei Jahrzehnte in der Rückschau global als um Einiges instabiler erwiesen, als die vorangegangenen vier Dekaden des Kalten Krieges. Neben Liberalismus und Demokratie sind nach wie vor weitere Kräfte im Spiel – darunter viele, bereits von Platon und Aristoteles beschriebene alte Bekannte . In der gerade entstehenden multipolaren Welt deutet augenblicklich nichts auf ein baldiges Ende der Geschichte hin.   Mit diesem Beitrag endet die Artikelserie zu „Geschichte der Menschheit“.   Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Huntington, Samuel (2002): „Kampf der Kulturen: Die Neugestaltung der Weltpolitik im 21. Jahrhundert“, Goldmann. Fukuyama, Francis (1992): „Das Ende der Geschichte“, Kindler. Shapiro, Ian (2019): „Power and Politics in Today’s World”, Vorlesung Yale University. Collins, Larry / Lapierre Dominique (1996): "Um Mitternacht die Freiheit"  Kennedy, Paul (2000): „Aufstieg und Fall der großen Mächte“, Fischer. Charta der Vereinten Nationen Bildnachweise: UNO Hauptquartier in New York Huntingtons Einteilung der Kulturräume Fußnoten [i]  Zitiert nach Kennedy (1996) S.161. [ii] Seine Erfolge bei der Abwehr mächtiger ausländischer Invasoren, haben Afghanistan den Ruf als „Grab der Imperien“ eingebracht. Nach Alexander dem Großen scheiterten Briten, Sowjets und Amerikaner mit dem Versuch, das Land unter ihre Kontrolle zu bringen. [iii]  Vgl. Shapiro (2019) 2. Vorlesung.

Fortsetzung von „Platon: Philosophie als Befreiung“   Schüler und Lehrer Aristoteles   war ein Schüler Platons . 384 v. Chr. in der nordgriechischen Stadt Stagira geboren, trat er mit siebzehn oder achtzehn Jahren in Platons Akademie  ein, um sie erst 20 Jahre später, nach dem Tod seines Lehrmeisters um 348 v. Chr. wieder zu verlassen. Nach einer kurzen Episode als Lehrer des jungen makedonischen Thronfolgers Alexander , der später „der Große “ genannt werden würde, verbrachte er die folgenden Jahre an verschiedenen Orten Griechenlands mit ausgiebigen Naturstudien. Nach seinen Reisejahren kehrte Aristoteles um 335 v. Chr. nach Athen zurück. Hier gründete er im Hain des Lykeios seine eigene Schule, das Lyzeum . In den folgenden zwölf Jahren entstanden dort wahrscheinlich die meisten der von ihm überlieferten Werke, darunter auch viele der uns heute bekannten Zusammenfassungen vorsokratischer Lehren . Der größte Teil seines Werkes gilt jedoch als verloren. Das Erhaltene ist immerhin noch eindrucksvoll genug, um Aristoteles‘ Platz im Olymp der Philosophie   zu sichern. Aristoteles: einer der ganz Großen   Aristoteles und das „Sein“ Aristoteles war das vielleicht erste uns bekannte Universalgenie . Er interessierte sich sprichwörtlich für alles und prägte so unterschiedliche Bereiche wie Philosophie, Theologie, Sprache , Astronomie, Geschichte , Politik   , Ökonomie und Theater. Und anders als sein Meister beschäftigte er sich auch intensiv mit der Natur . Die Ideenlehre , den zentralen Gedanken seines Lehrers, lehnte er entschieden ab. Er sah in ihr nur „leere Worte und poetische Metaphern“. Aristoteles wollte den Dingen mit einem ganz anderen Ansatz auf den Grund gehen. Nicht im Jenseits, sondern im Hier und Jetzt sollen wir die Wahrheit suchen. Wir müssen sehr genau hinschauen und das, was sich uns offenbart, so getreu und umfassend wie möglich beschreiben. Die Welt wird nicht durch abstrakte Prinzipien bestimmt, sondern durch die unzähligen Einzeldinge um uns herum. Um in diesem Tohuwabohu Klarheit zu schaffen, müssen wir die Welt ordnen, sie kategorisieren und katalogisieren. Aristoteles widmet sich dieser Ordnung ausführlich in seiner Metaphysik . Systematisch legt er darin zehn Kategorien fest, die nötig sind, um das Seiende zu bestimmen: Das Ding als solches; seine Größe oder Menge; seine Beschaffenheit; das, worauf es sich bezieht; der Ort, an dem es sich befindet; die Zeit, zu der es ist; seine Lage oder Position; das, was es hat; das, was es tut; das, was es erleidet. Bukephalos: ein Pferd mit vielen Eigenschaften Die Kategorien zwei bis zehn sind Akzidenzien , das heißt Eigenschaften des betrachteten Dings. Keine dieser Eigenschaften kann allein existieren und allesamt sind sie veränderlich. Die erste Kategorie hingegen, die Substanz , das „Ding an sich“, kann ihr Wesen nicht abschütteln oder verwandeln. Aristoteles unterzieht diese erste Kategorie einer eingehenden Betrachtung, bei der er verschiedene substantielle Ebenen unterscheidet. Die erste Substanz sind die konkreten, individuellen Erscheinungen eines Dings. Aristoteles nennt als Beispiele Sokrates   und Bukephalos , das Pferd Alexanders des Großen . Die zweite Substanz ergibt sich aus den unveränderlichen Attributen der Ersten Substanz: Sokrates ist zweibeinig und vernunftbegabt; Bukephalos ist ein vierbeiniger Einhufer, der wiehert. Damit gehört Sokrates zu der Art „Mensch“ und Bukephalos zu der Art „Pferd“. Mensch und Pferd sind die Ebene der zweiten Substanz. Sie lassen sich wiederum zu einer noch allgemeineren dritten Substanz „Lebewesen“ zusammenfassen. Mit jedem Abstraktionsschritt entfernen wir uns von den konkreten Eigenschaften. So entstehen Hierarchien, mit denen sich die Dinge der Welt ordnen und beschreiben lassen. Anders als Platon konstruiert Aristoteles seine Ontologie  also von unten nach oben – eine eindeutige Stellungnahme gegen die Ideenlehre seines Meisters.   Ein Meister der Logik Doch wie lässt sich nun mit diesem System Wissen gewinnen? Wenn Sokrates ein Mensch ist und alle Menschen sterblich sind, folgt daraus, dass Sokrates sterblich ist. Der Syllogismus , auch als Deduktion  bezeichnet, ist die Methode, die formal vom Allgemeinen auf das Besondere schließt. [i]  Das Besondere, also dass auch Sokrates sterben muss, muss daher nicht noch einmal überprüft werden. Woher aber wissen wir, dass alle Menschen sterblich sind? Dies ergibt sich aus unserer Beobachtung: Wenn wir sehen, dass alle Menschen, die wir kennen, früher oder später das Zeitliche segnet, können wir daraus schließen, dass dies grundsätzlich für alle Menschen gilt. Diese Methode ist die Induktion , der Schluss vom Besonderen auf das Allgemeine. Mit seinen Kategorien und den Regeln des systematischen Schlussfolgerns legte Aristoteles nicht weniger als die Grundlagen des empirisch-wissenschaftlichen Arbeitens und der Logik . Jahrelang sammelte und klassifizierte er Pflanzen und Tiere und schrieb die ersten uns bekannten Lehrbücher der Biologie. Darin ordnet er alle lebenden und toten Dinge nach den Kriterien „Blut oder kein Blut“, „Anzahl Beine“, „warm oder kalt“ „feucht oder trocken“ sowie „Komplexität der Seele“ (die im Gegensatz zu Platons Vorstellung sterblich ist). So ist der Mensch ein Lebewesen mit Blut, zwei Beinen, warm und feucht und einer Seele, die zusätzlich zu vegetativen und sensitiven Eigenschaften auch über einen Verstand verfügt. Eine Schlange hat Blut, keine Beine, ist kalt und feucht und ihre Seele ist lediglich mit vegetativen und sensitiven Teilen versehen. Eine Pflanze hat weder Blut noch Beine, ist kalt und trocken und nur mit einer rein vegetativen Seele ausgestattet. Mineralien verfügen über die gleichen Eigenschaften wie die Pflanzen, nur, dass sie keine Seele besitzen. Wie zuvor schon Anaximander  vermutete auch Aristoteles aufgrund der bei seinen Naturstudien entdeckten anatomischen Analogien einen Entwicklungsprozess als Ursprung der Artenvielfalt . Aristoteles setzte auch Maßstäbe bei der Naturbeobachtung Aristoteles metaphysische Schriften wurden erst nach seinem Tod zu verschiedenen Büchern zusammengestellt und durchnummeriert. Im ersten Buch zur Metaphysik geht Aristoteles dem Wesen des „Seienden“ nach, also der Frage, warum etwas „ist“ und warum es „so ist, wie es ist“. Für das, was existiert, gibt es vier Ursachen: Stoff, Form, Wirkung und Zweck. Das Holz, aus dem ein Tisch besteht, ist dessen stoffliche Kausalität. Seine konkrete Gestaltung ist die Formursache. Die Wirkungsursache ist der Schreiner, der ihn erschuf und der Zweck, ist der Grund, warum er geschaffen wurde – etwa um als Esstisch zu dienen. Aus dem Zusammenspiel dieser vier Ursachen ergibt sich das Seiende und die Veränderungen, die wir an ihm beobachten können.   Begnadeter Systematiker und Religionsphilosoph Im sechsten Buch der Metaphysik stellt Aristoteles seine Einteilung der Wissenschaften vor. Dabei macht er drei grundlegende Unterscheidungen: Die theoretischen Disziplinen Metaphysik, Naturwissenschaften, Theologie und Mathematik bezeichnet er als die „kosmischen Angelegenheiten“. Sie betrachten ewige Wahrheiten und verfolgen keinen unmittelbaren Nutzen. Die praktischen Wissenschaften, die „menschlichen Angelegenheiten“, umfassen Ethik, Rhetorik und Politik. Sie sollen uns zu gutem, tugendsamem Handeln anleiten. Die „herstellenden Wissenschaften“ schließlich – zu ihnen zählen Handwerk, Medizin und Poetik – beschäftigen sich mit allem, das Nützliches hervorbringt. Im zwölften Band beschreibt der Philosoph sein religiöses Weltbild. Der Ursprung alles Seienden ist nicht Platons  Demiurg , sondern ein „ unbewegter Erstbeweger “. Jede Bewegung, die wir beobachten können, hat eine andere Bewegung zur Ursache. Doch die Kausalkette aus Ursachen und Wirkungen muss irgendwo und irgendwann ihren Anfang genommen haben. Dieser Anfang ist der Erstbeweger, ein reines, körperloses Wesen, das über allen Dingen schwebt. Trotz unterschiedlicher Argumentationen legen Platon und Aristoteles hier gemeinsam die Grundlage, um den Monotheismus als logisch-metaphysisches Konzept zu begründen.   Ethik Auch mit Fragen der Moral  setzt sich Aristoteles auseinander. Sein bekanntestes Werk hierzu ist die Nikomachische Ethik (Es ist nicht klar, ob Aristoteles diese Ethik seinem Vater oder seinem Sohn gewidmet hat – beide hießen Nikomachos.) Wie bei Platon ist auch bei Aristoteles Ziel allen Philosophierens „ Eudaimonia “, das Glück, das sich einstellt, wenn man ein gutes, sittliches Leben führt. Die hierfür nötigen Tugenden müssen allerdings erst entwickelt werden. Aristoteles‘  Tugendethik  bedeutet in erste Linie, Affekte zu beherrschen, Extreme zu vermeiden und so das richtige Maß, die goldene Mitte zu finden. Die extremen Ränder der Tapferkeit etwa, sind Tollkühnheit und Feigheit. Ein Soldat, der blind sein Leben aufs Spiel setzt, weil er keine Angst spürt, handelt nicht tapfer, sondern verantwortungslos. Wirklich tugendhaft ist derjenige, der sich bewusst entscheidet und seine Feigheit überwindet. Anders als für Platon gibt es für Aristoteles keine absolut verbindlichen ethischen Normen oder Regeln. Was gut, was schlecht ist, hängt von den konkreten Umständen eines jeden Einzelfalls ab.            Raffael: Die Schule von Athen (Ausschnitt). In der Mitte Platon und Aristoteles   Der Meister und sein Meisterschüler Mit Platon und Aristoteles erreicht die antike Philosophie ihren Höhepunkt. Der Meister und sein Meisterschüler haben das Feld nach seiner Länge und Breite abgesteckt und versucht, alle großen Fragen zu Gott und der Welt zu beantworten. Dabei sind zwei grundlegend verschiedene Sichtweisen deutlich geworden: Man kann entweder versuchen, die Wahrheit idealistisch rein mit Hilfe des Verstandes zu ergründen oder aber seiner konkreten sinnlichen Wahrnehmung vertrauen. Versinnbildlicht hat dies der Maler Raffael in seinem Anfang des 16. Jahrhunderts entstandenen Gemälde „ Die Schule von Athen “. Alle Weisen Griechenlands sind hier versammelt. In der Mitte Platon, dessen rechte Hand nach oben weist und uns daran erinnern möchte, dass die wahren Ideale nicht von dieser Welt sind (nach Ansicht einiger Kunsthistoriker trägt Platon die Gesichtszüge Leonardo da Vincis.) Neben ihm, auf Augenhöhe, steht Aristoteles, mit seiner Rechten die Höhenflüge seines Lehrers in Richtung Erde dämpfend. Dies ist das Spannungsfeld, in dem sich die Philosophie von nun an bewegen wird.   Die antike Philosophie nach Platon und Aristoteles: Glück, Zynismus und Gelassenheit Platon und Aristoteles waren Höhepunkt aber nicht Ende der antiken Philosophie. In den folgenden, von Instabilität gekennzeichneten Jahrzehnten entstanden zwei weitere bedeutsame Schulen, die ganz neue Akzente setzten. Ihr Ziel war es nicht, das Wissen über die Welt zu mehren, sondern vor allem, ob der unsicheren Verhältnisse, eine richtige und pragmatische Lebenseinstellung zu finden. Die Epikureer , nach ihrem Begründer Epikur benannt, betonen das natürliche Bedürfnis aller Menschen, Eudaimonia zu suchen. Es gilt, einerseits das kindliche Lust- und Glücksempfinden zu bewahren und andererseits mit zunehmender Reife Weisheit in den Lebensentwurf einzubauen – eine Lebenseinstellung, die erarbeitet werden will. Insbesondere müssen wir lernen, ungute Gefühle wie Angst, Schmerzen und Begierden aus unseren Leben zu verbannen. Die Menschen brauchen dabei die Götter nicht zu fürchten, denn sie interessieren sich nicht für menschliche Schicksale und auch der Tod sollte uns nicht schrecken, bedeutet er doch Erlösung von allem Schmerz und Leid. Diogenes ließ sich noch nicht einmal vom Großen Alexander beeindrucken Die Kyniker , von denen sich das Wort Zynismus ableitet, suchten das Glück im Streben nach Bedürfnislosigkeit. Ihr bekanntester Vertreter ist Diogenes von Sinope , ein Zeitgenosse Platons. Die wie Bettelmönche in selbstgewählter Armut lebenden Aussteiger-Philosophen, die gerne über ihre Mitmenschen spotteten, waren eine kurze Erscheinung, doch sie beeinflussten die Entstehung einer anderen Denkschule, dem von Zenon von Kition  begründeten Stoizismus . Ihre Adepten lehrten die Freiheit von materiellen Zwängen und sahen den Schlüssel zum Glück in hart erarbeiteter Askese und Selbstkontrolle. In der stoischen Weltordnung hat alles im Kosmos seinen festen Platz. Unglück entsteht nur, wenn wir gegen diese universelle Ordnung verstoßen. Lebensziel der Stoiker ist es daher, seinen vorbestimmten Platz im Universum zu finden und zu akzeptieren. Zenon von Kition - Gründungvater des Stoizismus Im zweiten vorchristlichen Jahrhundert geriet Griechenland zunehmend unter den Einfluss des expandierenden Römischen Reiches . Die Römer, als ausgesprochene Pragmatiker, zeigten sich vor allem an den praktischen Aspekten der griechischen Philosophie interessiert. Insbesondere der Stoizismus erschien ihnen als attraktive Lebenshaltung und fand weite Verbreitung unter den Eliten. Marcus Tullius   Cicero  war einer der Ersten, der philosophische Texte auf Latein verfasste, eine lateinische Fachterminologie prägte und damit die Philosophie im Römischen Reich weiter popularisierte. Der um die Zeitenwende geborene römische Philosoph Seneca , einer der meistgelesenen Autoren seiner Zeit, erhob als überzeugter Stoiker inneren Frieden, Gelassenheit und Vernunft zum wichtigsten Lebensziel. Mit Marc Aurel  schuf rund 100 Jahre später sogar ein Kaiser mit seinen auf Griechisch verfassten „Selbstbetrachtungen“ den letzten bedeutsamen Beitrag zur stoizistischen Literatur. In ihnen legt er dar, wie der „ Logos “ als großer Weltenplan die Dinge ordnet und dem die Menschen am besten dienen, indem sie ihre Emotionen kontrollieren und sich rational verhalten.   Den Blog entdecken   Wer mehr wissen will: Aristoteles (1975): „Die Nikomachische Ethik“, Dtv. Aristoteles (1995): „Metaphysik“, Meiner. Marc Aurel (2020): „Selbstbetrachtungen“, Finanzbuch Verlag.    Bildnachweis: Zenon von Kition   Fußnoten: [i] Genau genommen beschreibt Syllogismus bei Aristoteles nur eine spezielle Form des deduktiven Schließens, die mit nur zwei Prämissen, einer Konklusion und drei Begriffen arbeitet.

Eine unerwartete Begegnung Letzten Sommer habe ich mit zwei Freunden ein paar Tage in Sachsen-Anhalt und Sachsen verbracht. Für die Rückfahrt haben wir uns entschlossen, von Leipzig aus nicht direkt die Autobahn zu nehmen, sondern erst einmal ein Stück über die Landstraße zu fahren. Kurz hinter Lützen habe ich dann zufällig einen kleinen Wegweiser nach „Röcken“ gesehen…irgendwie sagte mir der Name was…dann fiel es mir wieder ein: Na klar, das ist der Geburtsort von Friedrich Nietzsche ... Fünf Minuten später standen wir vor Nietzsches Grab – er wurde nicht nur in Röcken geboren: Der durchaus religionskritische Sohn eines lutherischen Pfarrers liegt dort auch hinter der kleinen Dorfkirche begraben. Für uns drei eine unerwartete Begegnung.   Die Geschichte des Denkens In den letzten beiden   Blogs haben wir uns mit der Frage beschäftigt, wie wir mittels unseres Bewusstseins  die Welt um uns herum wahrnehmen und mit Hilfe der Sprache  versuchen, unserem Denken Ausdruck zu verleihen. Seit wir vor etwa 200.000 Jahren diese Fähigkeit erworben haben, wurden unzählige Gedanken gedacht und auch wieder vergessen. Die Philosophie ist die Summe jener Gedanken, die bis heute nachhallen. Sie haben deshalb überlebt, weil sie sich als besonders erhellend, nachvollziehbar und demzufolge auch besonders einflussreich erwiesen haben. Was zunächst einmal nichts über ihre Richtigkeit aussagt. Der gescheite Herr Kant ist der Urheber der vier Fragen Den Beitrag dieses Denkens zu unseren persönlichen Weltbildern können wir gar nicht überschätzen. Das unten stehende Schaubild der historischen Entwicklung der Philosophie macht aber auch deutlich, dass es unter diesen begründeten Theorien über die Welt eine verwirrende Fülle gibt. Die Themen sind breit gestreut: Wie gewinne ich neue Erkenntnisse? Was ist die Wirklichkeit? Was ist Wahrheit? Was ist Zeit? Gibt es eine unsterbliche Seele? Strebt die Geschichte einem Ziel zu? Was ist wahr, was ist falsch? Hat das Leben einen Sinn? Welche Grenzen setzt uns die Sprache?   Die Philosophie möchte die Grundlagen unserer Existenz verstehen, das große Ganze betrachten und die Dinge zusammenführen. In einem Niemandsland, das dem Mathematiker   und Philosophen Bertrand Russell zufolge irgendwo zwischen Theologie und exakten Wissenschaften angesiedelt ist, springt sie dort in die Bresche, wo andere Disziplinen an ihre Grenzen stoßen. Die historische Entwicklung der Philosophie   Ein zerklüftetes Terrain Das Terrain in diesem Niemandsland ist in höchstem Maße zerklüftet. Kaum ein Thema, bei dem es Einigkeit gäbe. Das hat nur allzu menschliche Gründe: Philosophen haben unterschiedliche Erfahrungen gemacht und stets sind sie auch Kinder ihrer Zeit; ihre Werke spiegeln die Denkperspektiven und Lebensumstände verschiedener Epochen wider und oft auch sehr persönliche Existenzbedingungen. (Weder Platon  noch Aristoteles  kam es etwa in den Sinn die Sklaverei in der griechischen Gesellschaft in irgendeiner Form infrage zu stellen.) Doch letztlich sind aus diesen Dialogen, Debatten und Querelen die modernen Natur- und Geisteswissenschaften hervorgegangen aber auch die moralische Normen, die unsere politischen Verfassungen und Gesetze prägen. Die Ethik eines Konfuzius  hat auch heute noch großen Einfluss auf Gesellschaften vieler ostasiatischer Kulturen; die Amerikanische Verfassung zitiert John Locke  und David Hume  fast im Wortlaut; die Lehre eines Karl Marx  hat einem ganzen Jahrhundert ihren Stempel aufgedrückt. Vier Fragen Einer der meiner Meinung nach besten Vorschläge, in dieses Tohuwabohu eine gewisse Ordnung zu bringen, stammt von Immanuel Kant : Ihm zufolge lassen sich alle philosophischen Erkundungen auf lediglich vier Fragen zurückführen: Was kann ich wissen? Was soll ich tun? Was darf ich hoffen? Was ist der Mensch? Das bringt es ziemlich auf den Punkt. Die vier Fragen decken sowohl die theoretischen als auch die praktischen Aspekte der Philosophie ab. Kant hat damit die Dimensionen des komplexen philosophischen Kosmos sehr ausführlich vermessen. Die erste Frage beschäftigt sich mit begründbaren Überzeugungen über die Welt. Dabei geht es einerseits um Erkenntnis- und Wissenschaftstheorie: Welche Methoden und Werkzeuge, benötige ich, um Dinge beobachten, analysieren und zueinander in Beziehung setzen zu können, und welche Schlussfolgerungen lassen sich aus den Beobachtungen ziehen? Es geht aber auch um die sehr spezielle Frage, ob wir grundsätzlich etwas in Erfahrung bringen können, ohne es vorher beobachtet zu haben. Die Disziplin, die sich mit dem Thema beschäftigt, ob wir gesichertes Wissen auch jenseits der dinglichen, physischen Welt erlangen können, ist die Metaphysik – also das, was sich „jenseits der Physik “ befindet. Ihr wichtigster Teilbereich ist die Ontologie, die sich mit den grundsätzlichen Fragen des Seins auseinandersetzt: Was sind Wesen, Strukturen und Zustände dessen, was „ist“? Hat wenigstens Nietzsche den Durchblick? Während die erste Frage der theoretischen Philosophie zugeordnet wird, hat Kants  zweite Frage „Was soll ich tun?“ handfeste praktische Bedeutung. Die Natur ist den immer gleichen kausalen Zwängen ausgesetzt. Der Mensch aber hat die Möglichkeit, sich für oder gegen etwas zu entscheiden. Aus dieser Freiheit entstehen Konflikte, Dilemmata und Verantwortlichkeiten. Grundlage der praktischen Philosophie ist die Ethik. Sie möchte Maßstäbe und Maximen für moralisch richtiges Handeln festlegen: Welche Kriterien sollen wir zur Beurteilung einer Situation heranziehen? Wie sind sie zu gewichten? Welches Verhalten ist angemessen? Darf ein Angeklagter aufgrund von Indizien verurteilt werden? Ist Freiheit höher zu bewerten als Gleichheit? Soll es Einzelnen schlechter gehen dürfen, damit es Vielen besser geht? Kants  dritte Frage „was darf ich hoffen?“ bewegt sich wiederum in rein metaphysischen Sphären. Es geht um Themen, bei denen weder Erkenntnistheorie noch Ethik weiterhelfen: Gibt es ein Jenseits? In welchem Verhältnis stehen Wissen und Glaube zueinander? Welchen Sinn hat die Schöpfung? Kann die Existenz Gottes bewiesen oder widerlegt werden? Sollten wir eine bessere Welt nicht lieber schon im Diesseits suchen? Gibt es ein Ziel, dem die Menschheitsgeschichte zustrebt? Für Kant münden die drei ersten Fragen in eine vierte und letzte: „Was ist der Mensch?“ Für den Königsberger Philosophen ist dies das entscheidende Thema. Welche Rolle spielt der Mensch aufgrund seiner Sonderstellung in der Welt, was ist seine Bestimmung? Welche Rechte und Pflichten ergeben sich aus dieser Besonderheit? Warum erlaubt es unser Geist, Fragen zu stellen, von denen wir wissen, dass wir sie nie werden beantworten können? Worin besteht die Würde des Menschen – und warum tasten wir sie so oft an? Das ist das Themenspektrum, mit dem wir uns in den kommenden Philosophie-Blogs beschäftigen werden.   Weiterführende Literatur: Bertrand Russell (2012): „Philosophie des Abendlandes”, Anaconda. Michael Picard (2018): „Philosophie – Von Platons Himmel bis Zenons Paradox“, Librero

von Rüdiger Schäfer   Science-Fiction ist keine Wahrsagerei mit Raumschiffen. Das war sie nie. Wer das Genre nur als Zukunftsvorhersage begreift, verkennt seine eigentliche Kraft: Science-Fiction ist eine Denkmaschine. Gute SF fragt nicht: »Wie wird es kommen?« Sondern: »Was wäre, wenn… – und was macht das aus uns?«   Meinen ersten SF-Roman habe ich mit acht Jahren gelesen. Es war eines der »Raumschiff Monitor« -Bücher von Rolf Ulrici (1922-1997). Es folgten die Werke von Asimov, Heinlein, Clarke, Bradbury, Herbert und vielen anderen. Und natürlich stieg ich auch bei PERRY RHODAN (PR) ein, einer Heftromanserie, an der man in den 1970er und 1980er Jahren gar nicht vorbeikam, wenn man sich für Science-Fiction interessierte.   Gute Science-Fiction sagt mehr über die Gegenwart als über die Zukunft Nach dreißig Jahren als Fan und Leser von PR, schreibe ich nun schon seit 2005 selbst für dieses deutsche SF-Phänomen, das sich bis heute am Markt gehalten hat. Die Science-Fiction ist zu einem nicht mehr wegzudenkenden Teil meines Lebens geworden. Gute SF baut Welten. Nicht nur um zu beeindrucken, sondern um unsere Gegenwart zu testen oder doch zumindest zu entlarven: moralisch, politisch, psychologisch. Science-Fiction ist für mich deshalb weniger eine Literatur der Zukunft, als eine Literatur der Konsequenzen. Oder wie die SF-Autorin Ursula K. Le Guin  es einst messerscharf formuliert hat: »Science-Fiction is not predictive; it is descriptive.«  (frei übersetzt: »Science-Fiction prophezeit nicht; sie beschreibt.«)     Die Zukunft ist in der SF nicht das Ziel, sondern ihr Werkzeug In der Science-Fiction begegnet die Zukunft dem Leser nicht als Fahrplan. Sie ist eher ein Denkszenario. Ein Vergrößerungsglas. Ein Spiegel, den man absichtlich ein wenig schräg hält, damit das Jetzt und Hier verfremdet wirkt. Denn darin liegt die Kraft dieser Literaturgattung: Sie zwingt uns, Fragen zu stellen, die wir üblicherweise verdrängen, weil sie unbequem sind. Bleibt der Mensch noch Mensch, wenn wir in der Lage sind, Bewusstsein eins zu eins zu kopieren und zu digitalisieren? Was ist Freiheit in einer Welt perfekter Simulationen noch wert? Wer definiert Wahrheit, wenn die Realität beliebig manipulierbar ist? Und wie stabil ist unsere Moral, wenn Technik uns erlaubt, die Konsequenzen unseres Handelns einfach wegzuretuschieren?   Science-Fiction liefert Antworten auf diese und viele ähnliche Fragen nicht als wissenschaftliche Studie oder Essay. Sie baut sie als Erlebnis. Sie inszeniert und dramatisiert. Und gerade dadurch wirken diese Antworten lange nach. SF ist keine Prognose, sondern eine Art Handeln auf Probe. Oder, um es mit Ray Bradbury  zu sagen: »Science-Fiction is really a sociological study of the future.«  (frei übersetzt: »Science-Fiction ist Gesellschaftsanalyse im Zukunftsmodus.«) Sie ist Gesellschaftskunde – nur eben nicht in der Gegenwart, sondern im Möglichkeitsraum. Und das ist auch der Grund, warum sie so gut funktioniert. Sie beschäftigt sich nicht nur mit dem, was kommt und was wir sind, sondern auch mit dem, was wir sein könnten und was wir werden dürfen, ohne uns selbst zu verlieren.   Science-Fiction entlarvt das scheinbar Alternativlose als bloße Gewohnheit – als geistige Trägheit, die sich für ein Naturgesetz hält. Frei nach William Gibson: » The future is already here — it’s just not evenly distributed.« (frei übersetzt: »Die Zukunft existiert bereits. Nur kommt sie nicht überall gleichzeitig an.«) Science-Fiction erzählt deshalb nicht von der  Zukunft. Sie erzählt von möglichen Zukünften  – und jede davon ist eine offene Frage an unsere Gegenwart. Manchmal leise. Manchmal wie ein Faustschlag. Und manchmal so elegant, dass man erst beim Umblättern merkt, wie sehr es wehgetan hat. Denn am Ende ist Science-Fiction immer auch Selbstprüfung. Sie wirkt so lange nach, weil sie nicht die Zukunft erklärt, sondern die Gegenwart enttarnt. Schon Stanisław Lem  wusste in seinem 1961 erschienenen Meisterwerk »Solaris« : »Wir wollten zu den Sternen, aber wir treffen immer nur auf uns selbst.«     Science-Fiction fragt: »Was kostet das?« Fortschritt klingt immer gut. Bis man ihn ernst nimmt. Science-Fiction stellt auch hier die eine und meist entscheidende Frage: »Was kostet das?« Unsterblichkeit? Macht? Demokratie? Schönheit? Sicherheit? Gute SF zeigt auf, dass jedes Mehr  automatisch auch ein Weniger  erzeugt. Mehr Sicherheit kostet Freiheit. Mehr Bequemlichkeit kostet Selbstbestimmung und Verantwortung. Mehr Optimierung kostet Vielfalt. Und mehr Überwachung kostet in den meisten Fällen Menschlichkeit.   Mein Gastautor schreibt für ein globales Unikat: Perry Rhodan ist mit über einer Milliarde verkaufter Hefte die erfolgreichste Science-Fiction- und Heftroman-Serie der Welt Science-Fiction denkt Fortschritt deshalb nicht als Werbeprospekt, sondern als Bilanz. Sie zeigt uns nicht nur, was möglich wird – sondern auch, was dabei verloren geht. Und vor allem: wer  den Preis bezahlt. Denn in den großen Zukunftsversprechen steckt oft ein stilles Ungleichgewicht: Der Nutzen wird gefeiert, die Nebenwirkungen werden ausgelagert – an Minderheiten, an Randgruppen, an die, die keine Stimme haben. Oder an das Morgen, das sich nicht wehren kann. Isaac Asimov hat das schon vor Jahrzehnten erkannt, als er 1988 schrieb: »Der gegenwärtig traurigste Aspekt des Lebens besteht darin, dass die Science-Fiction schneller Wissen anhäuft, als die Gesellschaft Weisheit.«   Science-Fiction ist damit eine Art intellektuelle Steuersoftware. Sie bremst nicht den Fortschritt – sie zwingt ihn, Verantwortung mitzudenken. Und sie stellt nicht nur die Frage: Können wir das? Sondern vor allem: Sollten wir das? Denn am Ende ist die Zukunft kein Zielpunkt, sondern ein Prüfstein. Science-Fiction erinnert uns daran, dass Technik nicht automatisch Zivilisation bedeutet – und dass jede neue Möglichkeit alte Tugenden braucht: Maß, Urteilskraft, ja sogar ein Stück Weisheit. Oder anders gesagt: Science-Fiction ist die Literaturform, die nicht fragt, wie die Welt wird – sondern ob wir in ihr noch wir selbst sein wollen und können.     Science-Fiction trainiert geistige Beweglichkeit   Eines, wenn nicht gar das berühmteste Zitat von Arthur C. Clarke  lautet: »Any sufficiently advanced technology is indistinguishable from magic.«  (frei übersetzt: »Jede hinreichend fortschrittliche Technologie ist von Magie nicht zu unterscheiden.«) Die in der Aussage steckende Warnung ist simpel – und gefährlich aktuell: Wenn wir Dinge nicht verstehen, behandeln wir sie wie Magie. Und Magie wird nicht kontrolliert, sondern verehrt.   Science-Fiction leistet hier wertvolle Denkarbeit: Sie entzaubert. Sie fragt nach Mechanismen, nach Machtstrukturen, nach Nebenwirkungen. Sie hilft uns, Ambivalenzen auszuhalten – und genau das ist heute eine Schlüsselkompetenz. Die SF trainiert damit nicht nur Fantasie, sondern geistige Beweglichkeit. Sie zwingt uns, Perspektiven zu wechseln, Selbstverständlichkeiten zu misstrauen und das Unbequeme mitzudenken. Denn wer Ambivalenzen aushält, fällt nicht so leicht auf einfache Heilsversprechen herein – weder auf technologische noch auf politische. Und vielleicht ist das der größte Wert dieses Genres: Es macht uns nicht unbedingt zukunftssicher, aber urteilsfähiger. Es hilft uns, Komplexität nicht als Bedrohung zu empfinden, sondern als notwendige Realität. Das Leben ist Veränderung. Die SF kann uns lehren, ihr nicht zu entfliehen, sondern ihr mit Mut zu begegnen und sie als Chance zu begreifen.    Was machen die Möglichkeiten mit uns?   Science-Fiction ist die Literatur der Zumutungen   Fantasy tröstet. Thriller beschleunigen. Science-Fiction dagegen stellt oft eine Frage, die man nicht weglesen kann: »Was bist du bereit zu akzeptieren?« Wie weit darf Forschung gehen? Was ist Leben , wenn Maschinen inzwischen Bewusstsein täuschend echt simulieren ? Wo endet Fortschritt und wo beginnt Entmenschlichung? Octavia E. Butler (1947-2006), eine US-amerikanische Science-Fiction-Autorin und Pionierin afroamerikanischer Zukunftsliteratur, hat diesen Effekt sehr schön in Worte gegossen: »At its best, Science-Fiction stimulates imagination and creativity. It gets reader and writer off the beaten track…«  (frei übersetzt: »In ihrer besten Form regt Science-Fiction Fantasie und Kreativität an. Sie bringt Leser und Autor dazu, die ausgetretenen Pfade zu verlassen …«)   Science-Fiction ist gut, wenn sie stört. Wenn sie in den Kopf greift und Dinge umstellt. Sie ist keine Flucht aus der Wirklichkeit, sondern eine Zuspitzung der Realität. Sie macht sichtbar, was wir im Alltag oft übersehen: die stillen Kosten des Fortschritts. Und sie fragt nicht zuerst, was möglich ist, sondern was vertretbar bleibt. Denn je mächtiger unsere Werkzeuge werden, desto wichtiger wird unser Maß. Zukunft ist keine Zeit – Zukunft ist Verantwortung.     Warum SF gerade jetzt unverzichtbar ist   Wir leben längst in einer Welt, die klassische SF-Motive nicht mehr erfindet , sondern von ihnen eingeholt und überholt wird. KI-Systeme, die Persönlichkeit und Kompetenz imitieren und dadurch Entscheidungen beeinflussen. Deepfakes , die Wahrheit und Fakten zur Verhandlungsmasse machen. Algorithmen , die Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung lenken – also Macht kanalisieren. Biotechnologie, die die Natur  neu definiert. Simulationen, die Erfahrung ersetzen und Erinnerungen generieren. In dieser Gegenwart wirkt SF nicht wie Flucht – sondern wie Orientierung. Sie bietet vielleicht keine endgültigen Antworten, aber dafür liefert sie etwas viel Wertvolleres: Urteilskraft.   Sie macht uns nicht zukunftssicher. Sie macht uns denkfähig.   Zusammenfassung Science-Fiction ist keine literarische Spielerei, sondern kulturelles Werkzeug: Sie ist Denkmaschine, Moraltest und Möglichkeitslabor zugleich. Gute SF entwirft nicht nur Welten – sie untersucht, welche Entscheidungen aus uns welche Art von Menschen machen.   Gerade in einer Zeit, in der Technologien schneller wachsen als gesellschaftliche Reife, wird Science-Fiction zur notwendigen Literaturform: Sie trainiert die Fähigkeit, komplex zu denken, Ambivalenzen zu ertragen und Konsequenzen mitzulesen. Oder anders: Science-Fiction ist nicht die Literatur der Zukunft – sie ist die Gebrauchsanweisung für die Gegenwart! Über den Gastautor: Rüdiger Schäfer  ist Science-Fiction Schriftsteller und schreibt unter anderem seit 2005 für die legendäre PERRY RHODAN-Reihe, die seit 1961 bestehende größte SF-Serie der Welt. Den Blog entdecken